家庭日常预防近视

文/千寻妈妈

目前，由于受到电视、手机等电子产品的影响，儿童近视越来越趋向于低龄化，很多家长发现孩子近视的症状后就立马带着他去配眼镜。孩子近视也分为真性近视和过度用眼造成的假性近视，要先判断孩子的情况，再进一步通过一些方法来进行矫正的。

今天，就和大家分享一些方法实操。比如，除了去医院做检查，还有没有简单的方法，可以帮助我们尽早判断孩子是否有近视倾向，又比如，我们在家庭日常中，可以做什么预防改善措施，降低孩子近视的风险。

家庭日常预防可以做什么

增加户外时间。孩子每周的户外活动增加一小时，其患近视的风险就会下降约2%。研究中，近视儿童平均每周在户外时间比正常视力的儿童少3.7 个小时。该研究还调查了那些更多户外活动时间的孩子是否花更少的时间在近距离工作上，例如玩电脑游戏或看看书学习，没有发现这种关系。

第二项研究发现，每天在户外度过80 分钟休息时间的孩子，与不在户外休息的孩子相比，近视人数更少。

眼科学家们的解释是：户外明亮的光线有助于孩子视觉系统的发育，可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上，这就预防了近视的发生。

通常，大家还很容易将预防近视的户外活动与户外运动混淆。

之前我也以为预防近视的户外活动，是必须加入一些运动元素的，比如打乒乓球、羽毛球。眼科医生的研究表明，改善孩子视力的是户外的自然光，与运动并没有必然关系。

知道只要是户外，哪怕散散步都可以，心理压力就小多了，带孩子走出去的主动性也提高不少。

户外时，最好给孩子佩戴防紫外线的太阳镜和帽子，以防止紫外线对眼睛的损坏。最好在避开阳光暴晒的地方，再让孩子沐浴自然光线。

眼保健操

我们小时候就会做眼保健操，第八套眼保健操的熟悉旋律，我至今记忆犹新。还记得我们小时候做眼保健操的样子吗？

现在的小朋友小学也要做眼保健操，但学龄前好像基本都没有做。

眼保健操到底有没有用呢？

北京同仁医院眼科主任王宁利认为：做对了绝对是有用的！

“我们花了五年时间对眼保健操的效果做了评估，结果表明，正确、规律做眼保健操确实可以缓解视力疲劳。”

一方面，做眼保健操时，闭目可以让眼睛得到暂时的休息；

另一方面，按摩眼部周围穴位能疏通经脉，改善和促进眼部血液循环，消除和调节眼部紧张。

现在孩子使用电子产品的年龄提前了不少，看书写作业的时间也在提前，用眼更多。所以，学龄前家长就可以陪孩子做眼保健操了。