太极拳运动在高职院校中的普及和推广发展

文 陈海波（正德职业技术学院）

太极拳注重“精、气、神”的修炼，能够改善不同人群的健康水平，受到人们的喜爱和关注。随着太极拳在高职院校的应用及推广，提升了学生的文化底蕴，增强了学生的体质，推动了高职院校的体育教学发展。

一、太极拳运动在高职院校普及和推广的意义

高职院校的学生普遍缺乏学习动力，课上注意力不集中，学习效率低。而学习太极拳要求练习者心静身正，自然呼吸，注意力高度集中，要求参练者排除干扰，全身心投入到动作练习中。长期坚持练习，能够激发大脑的潜在机能，提高身体部位的协调性，提高神经系统的控制力和灵活性，帮助学生集中精神，提高学习的专注力和学习效率。另外，太极拳动作缓慢轻柔，对身体关节和肌肉都能起到很好的锻炼效果。太极拳运动呼吸方法为腹式呼吸，不仅能帮助血液回流心脏，增强心脏功能，还能有效预防心脏的各种疾病，通过有节律的呼吸，增加肺活量，促进身体机能高效运转，达到强身健体目的。太极拳是技能型的运动方式，参练者需要运用脑、眼、手多路感官完成太极拳的动作技能。学习太极拳能够刺激大脑运行，锻炼了学生的逻辑思维能力，促进身体的协调性，活跃学生的思维，强化学生的智力发育和记忆力，在提高太极拳训练效果的同时，对其他科目的理解和认知也有一定作用。

二、太极拳运动在高职院校普及和推广策略

（一）提高教师的专业素养

教师是太极拳运动的主要引导者，教师的专业水平对太极拳运动的普及和推广具有至关重要作用。因此，教师要通过各种方式提高自身的专业水平，不仅掌握太极拳的标准动作示范，还要抓住太极拳的要点进行生动阐述和讲解，并准确而清晰的传达给学生。

（二）丰富教学方法和教学手段

目前太极拳教学中存在的主要问题是，教学目的不明确，导致学生学习太极拳严重模式化，课堂教学将太极拳演绎成呆板、枯燥、毫无美感的机械运动，因此，学生对太极拳运动失去兴趣。对此，教师要采用科学合理的教学方式，激发学生的参与热情。教师可以挑选资质较好的学生做动作示范，鼓励学生主动学习。还可以将学生分组训练，通过小组之间的比较，促进学生的良性竞争。太极拳和音乐的有机结合，不仅能控制训练节奏，还能充分展示太极拳的韵味，符合高职院校学生的学习要求。

（三）规范太极拳教材，加强理论知识学习

教材是教学的依据。但目前高职院校并没有专门的太极拳教材，这在一定程度上限制了太极拳运动的普及和推广。学习太极拳没有标准，单纯依靠教师的示范教授学生，考评标准也凭教师的个人观点，这对太极拳教学极为不利。太极拳的教材应立足中国传统文化，结合医学、运动学、哲学等方面，体现出民族特色，传承中华民族文化。太极拳集养生法则和丰富的人生哲学为一体，太极拳运动要求参练者动中有静，刚柔并济，不仅防病治病，还能强身健体。在参练过程中悟道内修，以达到修身养性的效果。对太极拳基础知识的学习有利于学生体会太极拳的哲学道理，对学生的身心健康有益。

（四）增加太极拳运动学时

高职院校学生偏重专业知识和就业技能的提升，而认为学习太极拳没有必要。对此，高职院校要加强太极拳的学习，让学生在学习中体会太极拳的健身价值，丰富太极拳知识，提升学生对太极拳的美学认知。设置难度适宜的太极拳练习，提高学生的身体素质。高职院校要通过开设太极拳教学、增加教学课时等方式，让学生深入了解太极拳的精髓，掌握太极拳的要领，了解太极拳的背景文化，进而增强民族自豪感。

（五）培养学生终身锻炼意识

太极拳运动是一项长效运动，参练者只有通过持之以恒的练习，才能汲取精华，体验其功效。因此，教师要注重学生运动意识和运动习惯的培养。教师可以组织学生参加各种太极拳活动，营造学习氛围，让学习太极拳成为风气和时尚。高职院校还可以开展丰富多彩的课外活动，以拓展课内学习内容，提高知识内化的同时，培养学生的兴趣，逐步形成习惯。

结语：太极拳运动是我国传统的体育项目，适合各类人群参练，以其特有的强身健体功效，成为高职院校的必修课。太极拳运动倡导的持之以恒理念，可以提高学生的心理承受能力，帮助学生形成良好的性格。同时，教师要采用灵活的教学手段，提升太极拳运动的教学效果，促进太极拳运动在高职院校的普及和推广。