选对闹钟铃声有益健康

你的闹钟铃声设对了吗？俄罗斯《消息报》25日报道称，俄睡眠专家察列娃表示，错误的闹铃不仅会破坏人的情绪，还会引起皮质醇的释放，从而使健康状况恶化。因此，选择闹铃的首要条件是声音应令人愉悦，人们应该按照自己目前的精神状态来进行选择。对于情绪沮丧者来说，应选择开朗而充满活力的旋律。而对于处于焦虑中的人来说，则应选择更平静的旋律。她说：“如果早晨焦虑加剧，那么白天的压力会更大，因为皮质醇水平会决定人的情绪。此时，闹铃应当十分响亮且充满活力，最好有节奏性，最主要的是让人听后感到乐观。如果你是一个焦虑的人，铃声就不要太快、太激进。”

察列娃同时表示，自然界的声音，无论是鸟儿歌唱的声音，还是瀑布声都不适合用作闹铃，因为它们可能根本无法唤醒睡眠者，但它们适合作为入睡旋律，因为人们听了会感到放松。而保持健康醒来的关键是坚持正常的作息，这也有助于摆脱失眠症。▲

（柳玉鹏）