跨过跑道上的栏架，翻过人生中的障碍— 探究跨栏中所蕴含的深层价值

陈铠 义乌市上溪中学

跨栏是一项磨炼意志的运动，虽然真正计时后往往只有十几秒，但所要付出努力要远多于此，每天都要进行有针对性的体能与技巧训练，提高身体素质与技术水平，日复一日、年付一年，是艰苦的，但也是幸福的。从起跑到跨栏再到终点的过程仿佛像是瞬时走完了一段人生，每个时间节点、瞬时画面都会在脑海中留下深刻印象，表达着体育人的价值、表现着体育的艺术美。可以说，选择跨栏无怨无悔、是一生所爱、一世追求。

一、跨栏是专业，更是爱好

作为体育生，每天都有着数不尽的训练内容，在教练员的辅导与帮助下努力学习着与短跑、跨栏有关的专业知识，如怎样正确的跨栏跑、怎样跨过第一道栏架、怎样在栏架间距内进行有效调整、怎样将身体维持在最佳状态、人体由哪些肌肉群组成、肌肉的生成规律等，在一遍遍的熏陶与实践中，理论知识慢慢与我的身体融为一体，动作越来越标准、反应速度更快、能在短时间内灵活处理跑动过程中所出现的各种问题，肌肉记忆也更为精准，甚至在大脑没有反应前身体已提前动了起来，当看到自己的成绩一点点的突破，虽然不知道自己选择跨栏是对是错，但却清楚的意识到走在这条路上我无怨无悔。

在日常交流中，大多数体育生想拿成绩、教练员想出成绩，同学们也将跨栏当自己的职业，奋力拼搏、勤于训练，课余时间借助网络与校园图书馆中的优势资源来不断提高自身理论基础水平。主动学习、自主训练、合作探究等一系列活动后所反映出的是我们对跨栏的热爱，跨过一道道栏架、超过一个个对手、一次次突破记录都会使我们信心倍增，让我们更有动力、对自己严格要求，就在付出、收获，收获、付出的反复循环中，渐渐和跨栏这项运动磨合在一起，与其说成绩是我们奋斗的目标，不如说成绩爱的具体表现，因为我们恨不得每一刻都待在操场，我们喜欢阳光照耀在身上暖暖的感觉、喜欢与伙伴们保持在朋友、对手间相互转换的融洽关系、喜欢汗水从身上滴落好似一切烦恼都排出体外的舒畅。教练员肯定与信任的眼神、同学间互助与竞争的氛围、跑道上帅气的身影都让我魂牵梦绕、触动颇深，我确信我爱跨栏，不论走的多远、飞的多高，跨栏始终是我的“根”，就算今后未能走完运动生涯，我也会时不时来到操场、热热身，拼命跑上一跑、抬腿跨上一跨，既是缅怀逝去的青春，也是迎接新的未来。

二、跨栏能激发斗志，它教会我如何直面挑战

在刚步入体校参与跨栏训练并与栏架接触时，其是心里是忐忑、纠结的，从起点位置看到一列列密密麻麻的栏架让我头脑发慌，它虽然没有我想象中的那么高，但想跨过去也十分困难，当时的我一来是怕自己被它绊倒摔个人仰马翻，二来根本不知道怎么处理如此多的障碍物，光是看到它们就已经产生了畏惧感。刚开始，我的脑海中总是出现摔倒后的惨痛场景，想万一磕到牙齿该多疼、万一摔伤了腿怎么办，仿佛从小到大所有经历过的肢体疼痛一下子从记忆中迸发出来，甚至之前受伤、早已痊愈的部位都开始隐隐作痛，我根本不敢放开速度去跑，尤其是到第一个栏架后总会在恐惧的压力影响下放慢脚步，恨不得缓慢的迈过去，毕竟速度越低、摔倒后的反作用力越小、身体所承受的伤害越少。在这段时间内栏架就像是一道过不去的坎不断折磨着我，我一度想放弃、想另起炉灶，在纠结中迷失自我不敢真正的跨出第一步，后来教练员把我带到一旁，用垫子给我搭设了面积很大的一块软场地，中间摆着一道低矮的栏架，用坚定有力的目光看着我，说：“这样你就不怕疼了吧，放心大胆的放开动作，大跨度的试一试，如果在此时不突破自己，那何时才能有所成长！”，教练员的一席话让我豁然开朗，随后我摸了摸垫子是很柔软，形单影只、低矮的栏架也显得不再那么难以翻越，我咬了咬牙、跺了跺脚、走在电子上准备助跑，我想要在这一刻打破心理障碍，想要让自己也能和其他同学一样轻松的跨过去，百感交集中身体向前涌了出去，并一下子跨了过去，虽然速度慢、动作不标准，但教练拉着我说：“恭喜你成功了，跨栏没有多难，难的是跨心。”

在日后的训练中，我逐步脱离了软垫开始在跑道上尝试，栏架的高度、跑步的速度也不断提升，我慢慢的爱上了这项运动，因为它教会只要直面恐惧、敢于挑战才能超越自我，要在沉默中爆发、而不能在沉默中灭亡，坚定理想信念，勇敢的面对挫折与困境，不言弃、不放弃，努力翻越人生中的一道道坎才是生命的真谛。

三、跨栏能磨炼意志，它教会我什么是坚持

在训练过程中，对于跨栏这项运动，我发现有很多我不知道、不了解的知识点，因此导致在实践操作时错误频频、漏洞百出，发信枪想起后的不自主的愣住，身体与栏架间的不协调、跨栏过程中毫无节奏、连贯性差等像是一座座大山压得我喘不上气来，虽然跨过了栏架、过去了心理那道坎，但其实仅仅是刚入门，想要跑出好成绩需要大量的训练、承受常人所难以想象的压力与疼痛。我的教练员此时不断的鼓励我，他总是会用肯定的话语来指出我的进步之处，哪怕今天我的动作不标准、还挂倒了好几道栏架，但他却跟我说：“你今天在速度上有了很大突破，加油！保持住！”这给予了我很大的信心，也使我在日后的训练中表现的更加积极，在不断的求教、尝试、反思、总结中一点点提高个人能力。

随着时间慢慢的推移，我逐渐明白做事情其就像练跨栏一样，在我们不擅长的领域经常给人一种无从入手的感觉，如果在摸索与适应的时段中，对个人能力产生怀疑、心理总想着退缩那么很可能达不到理想的目标，我们要做的是找准方向坚持不懈，努力寻求解决问题的办法，合理利用时间，一点点的突破难关、寻找解决方法，毕竟水滴石穿、笨鸟先飞早入林，只要肯付出、肯坚持就一定会有所收获。

四、跨栏教会我如何把控时机

跨栏是一门时间的学问，如何缩短从起跑到终点这一段跑程所需要的时间是日常学习的主要内容，除了必要的跨栏技巧学习与体能训练外，最关键的就是对时机的把控。

在到起跑位置后，要先检测助跑器是否稳固，要在上面反复起跑试验，这既是唤醒肌肉记忆的一种有效方式，又是为之后比赛奠定坚实基础。在听到预备口令后，要马上调整身体重心，起支撑作用的膝盖应立即离开地面，将臀部上台过肩高度，把身体重心向前靠，在这个过程中，我们的头部、肩部能略微超过起跑线，一是为了保持身体平衡，二是为了能与对手拉大身位，这个环节中，必须要精神紧绷且动作要细节到位，让起跑更具优势，这样才能为后续动作打下良好的前提基础。今后的路中我们也会面对很多重要节点与诸多挑战，提前做足准备工作是必须的，这样才能发挥出自己的全力、不给人生留遗憾。

发信枪响后，我们必须要瞬时发力，腿部肌肉群发力顺势离开起泡器，快速向前迈出第一步，并注意脚尖不能离地过高且步伐不宜太大，随后以频率来弥补距离上的不足。起步的一瞬间在整个项目比拼的过程中尤为关键，动作标准、反应迅速才能让我们赢在起跑线上。人生的旅途亦是如此，我们经常要与他人竞争，广有知识是不够的，关键要回把控时机，抓住那关键的一瞬间，迸发出自己的全部实力，在刚开始时就与其他人拉开差距，这样在之后的旅途中自己不仅能长期处于领跑位置，还能有更多的选择空间，去思考入后走完之后的路。

五、跨栏是一道光，温暖我心房

虽说跨栏是一项单人运动，但在训练时却有许多同学跟我选择了一样的道路，他们是今后职业道路上的对手，更是赛场上一起拼搏、相互信赖的队友。日常训练是乏味的、单调的，时常会感觉力不从心，生怕自己坚持不下来，但是每当看到同学们勤奋练习的身影，就会想到一句话：“比你优秀的人都在努力，你凭什么原地踏步。”事实确实如此，想要有一番成就要经历常人难以想象的磨难，但在跨栏这条道路上我并不孤单，有教练员的鼓励与支持，有同学的关心与陪伴，训练生活虽艰苦，可当我们在一起时总能找到共同话题，苦中作乐、以苦为乐。尤其是大家精疲力竭后，都卸下了身上的包袱，打开了心灵外的保护网，打破了彼此间的隔阂，畅快的交流起来，我们是无话不谈、聊自己的过去、想未来的人生，彼此以跨栏运动为基准约定努力奋斗的目标，慢慢的我发现，自己不再觉得训练是一件多么艰苦的事，我爱上了这群有理想、有抱负、有行动的同龄人，跨栏和他们共同充斥在我的内心世界中，是那样温暖、那样特殊。

六、跨栏让我不再孤单

在以分数为准则的教育模式下，不擅长文化课学习的我一度不知道自己的价值在哪里，也因为成绩差而被定性为差生，其他同学不愿与我接触、不愿和我做朋友，鱼儿本生在水，不应强求其攀爬峻岭，而是应游历在大海之中，当跨栏进入到我世界后，我发现自己并不是一无是处，在某些方面我有天赋、有一技之长，也能成为他人眼中的好学生。也正是因为跨栏的融入，我的生活变得丰富多彩起来，我丢掉了手机，拥抱阳光，养成了按时健身、定期训练的好习惯，接触到了一群志同道合的好伙伴，我们开心的畅谈技术、交流经验，是跨栏将我们聚在一起、是跨栏改变了我的生活。

综上所述，不难看出跨栏虽说是一项体育运动，其中蕴含着诸多人生哲理，有较强的教育价值，在训练过程中我们应善于总结，学会用跨栏知识解决问题、用跨栏思维引导行动，跨过跑道上的栏架、越过生活中的障碍，成长为对国家、对社会有用的栋梁之材。