对全民健身战略背景下健身走运动推广的必要性研究

张 杰

2016年10月我国制定和发布了《健康中国2030规划纲要》，大力推行实施全民健身计划。在《纲要》的发布和实施过程中，全民健身已倍受社会广泛关注；越来越多的人跟随潮流，参与到其中。而健身走运动的出现，拓展了人们运动锻炼的形式，弥补了定时、定场地的不便，克服了主观上需要参与者具有一定的理论知识和运动技能的限制；解决了客观上人们无经济条件、无空余时间以及场地、器材缺乏等条件限制的问题，只要想锻炼，随时随地都可以实现。人们健身活动更具便利性，符合大多数人锻炼的主客观条件。

1 健身走运动的概念

它是一项以促进身心健康为目的，以步行为方式，对于年龄、性别、体力、经济、技术能力等要求都比较低的简单、易行、安全的有氧健身运动。它行走的速度和运动量低于跑步，而又高于散步。它比散步更加有效，比跑步更加安全。健身走运动为无经济条件的人们提供了新的锻炼形式，很好的弥补了体育锻炼对于时间、场地器材的特定需要，只要想锻炼，随时随地都可以实现。

2 健身走运动的特征

2.1 经济性

健身走运动对于年龄、性别、体力、经济、技术能力等要求都比较低，适合各年龄阶段的人群。不同于户外运动那样需要较大的装备投入。它只需要一双合适的运动鞋，一条有计划的便于行走的路线即可，不受时间、场地和器材的限制，随时随地都可以实现。

2.2 环保性

对于徒步上下班一族不仅弘扬了健身走运动这一健康的生活方式和理念，同时也能为减少汽车尾气的排放、资源能源的消耗和浪费做出应有的贡献，对缓解大气污染，特别是最近几年各大城市雾霾问题特别严重，为减少肺病和交通事故的发生做出绵薄之力。

2.3 自然性

健身走运动还是人与人、人与社会、人与自然和谐交流的有效载体。它也被称为是一种绿色运动。通常我们会选择一些风景比较好或者有人文历史的地方和线路来进行健身走。沐浴着温暖的阳光，呼吸着新鲜的空气，欣赏着优美的景色。关注生态、环保、尊重历史、传承文明是健身走运动的主要特点。

3 健身走运动的价值

3.1 对人生理的影响

提高神经系统的潜能。人体在健身走运动的时候，神经中枢向人体器官发出指令，各个器官协调反应，共同完成运动。针对健身走运动本身的需要，大脑必须高度有效地完成指挥任务，使神经细胞全力加入紧张的运动中来。长年累月，中枢神经系统的指挥潜能就得到了加强，人体各个运动器官的反映就更加灵敏、迅速、协调，而且不易疲劳，为人们从事大强度的脑力劳动提供支持。

提高血液循环系统和呼吸系统的功能。科学地进行健身走运动训练，可促进人体的骨髓造血功能，增多血液中的红细胞和血红蛋白含量，增大人体的供氧量，从而改善和提高血液循环系统和呼吸系统的功能，为人体适应各种体力活动和脑力奠定了良好的基础。有效预防疾病。长期坚持健身走运动的人，心血管等方面的疾病发病率都明显低于不喜欢运动的人。

3.2 对人心理的影响

户外健身走运动能够调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦，消除各种烦恼。人们只要昂首阔步一会儿，便可使精神获得振奋，从而心理状态得到改善，心理健康得到提高，同时也陶冶了情操。培养人的良好的心理承受能力、坚强的意志品质、良好的个性，产生良好的心理效应。

4 全民健身背景下健身走运动推广的必要性

经济的高速发展，人们健康意识观念的转变，在国家推行全民健身计划的同时，运动锻炼已成为人们日常生活的一种需要。因此很有必要在全民健身运动中推广健身走运动。

4.1 健身走运动的特征决定了它的推广价值

健身走运动是一项经济、环保的大众化运动方式，它既丰富了人们的余暇文化生活，也成为更多的人们追逐健康、文明时尚的一种科学锻炼手段。随着人民经济生活水平的不断提高，对自身健康意识的提高以及闲暇时间的不断增多，健身走运动将走进更多的家庭，成为人们生活的一部分。

4.2 发展健身走运动是当代社会的需要

随着时代的发展，人们拥有了更多的空闲时间。而空闲时间内的生活质量决定着人的生命质量。健身走运动不仅可以强身健体、化解悲伤郁闷、愉悦身心，打发余暇时间、同时也能交友娱乐，扩大自己的交际圈，抑制精神污染和不良行为的发生，营造一种舒适的生活环境。积极地开展健身走活动，还能抛开聚众赌博打牌的不良生活习惯，抛开健身房的嘈杂以及健身课程时间的规定。促进了精神文明、经济社会健康稳定发展，是构建和谐社会的需要。

4.3 可以增加体育人口的数量，提高全民身体素质

全民健身计划的目的和归宿是在增加我国体育人口数量的同时提高国民的体质。健身走运动使人们强身健体、交友娱乐、陶冶性情，且易于坚持、生活化、大众化、时尚又健身，在这个重视健康的时代，它已经逐渐与生活息息相关，越来越多的人愿意加入到其中，成为当下流行的运动方式。这必然有利于我国体育人口的大幅度增长和国民体质的提高。政府和各级体育管理部门,应大力宣传和推广这项简单、易行、安全、科学、有效的健身运动，并对参与者进行正确引导和科学指导，让更多的人们参与到其中,最终获得身心的全面健康发展。

4.4 健身走运动是新世纪全民健身的主要途径之一

健身走是一项比散步快速、有效，比竞走低速、易行的安全、科学、有效的运动。它的最大优势就是因地制宜，因时自定，因人而异，量力而行。不追求高难度技术动作，而强调以调节身体功能为主；健身走运动对不同年龄、性别、职业、身份、经济、技术的人具有普遍适用性，越来越多的人加入健身走行列，这项运动将会成为更多人的基本生活方式。21世纪是充满激情和梦想的时代, 基于人们生活质量的提高，精神追求的提高，对自身健康意识的提高，健身走运动必将迎来更大的发展空间，更好的发展前景。对全民健身背景下推广健身走运动必要性的研究，将使健身走运动更生活化，大众化，从而最经济、有效，最大限度的满足人们运动健身的需求，养成全民健身走运动健身的好习惯，更好的促进全民健身计划的实施。使全民的身体素质得到提高，对祖国健康稳定的发展起到了很好的促进作用。