基于大学生体质健康测试的课外体育作业布置及管理策略①

2020-11-24唐莉李少松王永曾文

当代体育科技 2020年36期

唐莉李少松王永曾文

(中国科学技术大学安徽合肥 230000)

1 研究目的

当代大学生在高中时期学习压力繁重，没有充裕的时间锻炼，导致体质下降，上了大学之后，有些大学学习任务还是很繁重的，有的学校学习压力相对较小，但是上了大学就没人时刻看管自己，有些学生就开始放纵自己，长期作息不规律，结果身体条件越来越差。面对我国学生体质健康水平现状，作为体育工作者，不仅要上好每一节体育课，也要合理安排课外体育作业，提高学生的体质健康。

从目前研究的文献来看，对体育课外作业的现有研究大多数停留在理论形式方面。该文研究目的在于以下几个方面。

（1）通过干预学生的课外时间从而提高学生体质健康测试水平。

（2）针对大学生体质健康测试内容，构建全面的课外锻炼体系。

（3）根据大学生课外锻炼现状及大学生发展特点，合理安排课外体育作业，建立一个严格的监管体系，为体育教育工作者提供理论依据。

2 研究对象及方法

该文以大学生课外体育作业的布置和管理为研究对象。运用的研究方法有：观察法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法、专家访谈法和逻辑分析法。

3 结果与分析

3.1 相关定义概述

3.1.1 大学生体质健康测试内容

大学生体质健康测试包括身高、体重、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、立定跳远、50m、800m（女）与1000m跑（男）等内容。

3.1.2 课外体育作业

课外体育作业是课堂教学的延伸，也是促进大学生身心健康发展的重要途径，课外体育锻炼已经成为很多大学生课外生活的重要元素。

3.2 体育课外作业现状

该研究对大学生课外体育作业的现状进行全面系统的调查，主要从学生课外锻炼情况和教师布置课外作业情况等方面去调查分析，发现其中的问题和不足。

有将近1/3的学生不喜欢课外体育作业，如果有课外体育作业，也有大部分学生完成不了，只有少数学生支持布置体育作业并且希望体育作业的量有所提高。有部分学生反映在进行课外体育锻炼时容易造成运动损伤。

教师对家庭体育作业的认可度很高，而布置家庭体育作业的积极性却不高，有体育老师布置体育作业也是口头布置，是体育教师自主的行为，口头告知形式的体育作业不容易引起学生的重视，主要的布置频率为一周1～2次，当前体育作业布置的时间是15～30min，体育作业的类型仍以身体素质类为主，如跑步打卡，类型和内容单一，创新不足。

3.3 课外体育作业的实施及策略

3.3.1 前期理论宣传及设备保障

各个高校相关部门要求体育教师相合作，共同促进学校体育的发展；学校要大力建设体育场馆设施，并购买相应的器材，改善学校的体育锻炼硬件环境；组建体育锻炼团队、开展体育知识竞赛、举办各种活动鼓励学生积极参加，营造良好的锻炼氛围。

3.3.2 结合体测内容安排课外作业

教师在安排体育作业时应结合体测内容，布置作业要内容多样、学生的可选择空间大、形式也要多变。

在50m跑中，小步跑、高抬腿、后蹬跑、下坡跑、缓坡上坡跑、拖降落伞跑、跑台阶、过栏架跑、负重跑、负重上台阶高摆腿等练习都有利于提高50m成绩。

提高立定跳远成绩的专项练习：负重提踵、负重弓箭步交换腿跳、负重跳跃、长距离多级跳、连续蹲跳起、单腿连续跳、蛙跳等。

对于仰卧起坐成绩的提升，应创编出一些有趣、有效的辅助性练习方法，才能提高训练的实效性。学生可以练习的动作有很多，如屈膝收腹、西西里卷腹、单腿屈腿两头起、空中蹬车、平板支撑、仰卧举腿、卷腹摸膝、V字支撑转体、反向屈腿卷腹等。

800m和1000m主要考核学生的耐力，很多学生比较抵触跑800m和1000m，其实长跑也是在考核学生的意志力，很多时候只要坚持就能够跑下来，平时安排作业时，可以让学生在课外多进行长跑打卡，3km、5km或者10km都可以适当安排。

坐位体前屈考核的是学生的柔韧，对于柔韧素质，女生较好于男生，对于柔韧较差的学生来说，每天进行10min左右的压腿是很有必要的，一定要坚持每天练习，练习柔韧素质的动作也有很多，如正压腿、正踢腿、跨栏压、分腿压、横叉、竖叉等，也可以做瑜伽拉伸的动作，对提高柔韧素质都是有一定帮助的。

引体向上是很多学生的弱项，在安排作业时要循序渐进。体重是影响引体向上的最重要因素之一，对于肥胖者以达到燃烧脂肪减轻体重的目的。力量辅助练习：俯卧撑练习、哑铃扩胸、杠铃划船和哑铃单臂划船等动作。悬垂练习、引体练习：斜身引体、仰卧悬垂引体、帮扶引体、利用弹力带、独立完成完整的引体向上等。

3.3.3 运动量的安排

运动量的制定也要因人而异，体育教师在课堂上要做有心人，随时观察和记录学生情况，根据不同学生的身体水平来安排，布置的体育作业要适量适时，另外，考试周课外作业的强度和运动量都应相应的调整，较平时应有所减小，锻炼的负荷每学期都有上升的趋势。

3.3.4 针对不同人群

对于体质较差的学生，应以提高“达标”等级，全面发展和提高身体素质为主，可以成立课外锻炼小组，采用一带多的模式，一个体育好的学生带着其他学生去练习，帮助他们树立健康的体育锻炼意识，激发参与体育锻炼的动力，共同进步。

学校记录每个学生的体测成绩，可根据成绩变化布置适宜的作业，也可以帮助学校分析每一个学生的运动情况，做好学生健康建档工作，根据学生的测试数据采取针对性措施。比如如果学生的800m或者1000m成绩较差，那么在布置作业的时候要着重抓速度耐力。

3.3.5 合理利用假期

要充分利用节假日，很多学生放假后就呆在家里，这对学生的身心健康是极为不利的，在寒暑假应该给学生安排适宜的体育作业，选择的内容可以丰富一点，如爬山、远足等。

3.4 构建课外体育作业电子平台

3.4.1 建立微信平台

体育教师在课堂上布置了课外体育作业，学生在规定的日期完成并通过发视频等方式在微信班级群打卡，还可以在群里分享其他运动相关内容，让学生发现体育的魅力，学生把自己的运动信息发到群里，也会对其他学生产生激励作用；建立微信公众号，可以在上面发布一些课后锻炼方法等，以便学生自行下载查看。

3.4.2 运动APP的运用

随着科技不断地进步，各种运动APP开始被人们广泛运用，比较火热的运动APP有Keep、Fit健身、咕咚、悦跑圈等，健身APP提高了学生课外锻炼的激情。

学校也可以自行研发健身软件、成立专门的体育团队，通过软件为学生提供一些好的建议，上传到软件的内容也要时常更新，学生可根据自己的喜好对运动处方进行选择查看并学习，在运动结束后，学生上传运动数据。自行开发的APP也可以对学校的场馆进行管理，学生可以在APP上查看场馆开放时间等，使学校体育场馆设施、器材的管理更加规范、更加高效。

多媒体运用到课外体育作业上，但是教师的作用是不可取代的，要求体育教师要加强学习，不断提升自身能力，为提高学生体质健康不断努力。