运动APP对大学生课外体育锻炼的影响①

(昆山登云科技职业学院 江苏昆山 215300)

在大学生课外体育锻炼的过程中，运动APP的应用会产生多元化的影响，能够丰富大学生课外体育锻炼形式、项目，使得锻炼动机更加多元化，提升大学生的课外体育锻炼积极性。因此要重点针对运动APP在辅助大学生课外体育锻炼方面的影响作用进行分析，探索运动APP在大学生课外体育锻炼方面的推广应用，促进课外体育锻炼活动蓬勃开展。

1 大学生课外体育锻炼现状

目前我国大学生参与课外体育锻炼活动的人数很少，并且课外体育锻炼运动项目集中于篮球活动、跑步活动、足球活动等，其他项目的参与度很低。究其根本，大学生参加课外体育锻炼积极性差的原因之一就是基础设施不足、学校体育锻炼氛围不够浓郁，学生没有形成课外体育锻炼的参与兴趣，尚未树立正确观念，再加上高校体育教师对学生的课外体育锻炼不重视，很少为学生制订课外体育锻炼的计划，很容易导致学生的课外体育锻炼参与积极性不足。如果大学生单纯参与到课时很少的体育课程中，难以增加运动量，无法起到提升身体素质的作用和效果，对其身心的健康发展会造成诸多不利影响。

2 运动APP对大学生课外体育锻炼的影响

运动APP对大学生课外体育锻炼产生的影响作用从不同的角度表现出来，研究中要具体结合不同的影响进行细化的分析。

2.1 对锻炼时间的影响

大学生在课外体育锻炼的过程中使用运动APP，可以延长锻炼的时间，转变以往的被动锻炼，形成主动锻炼的良好观念，增强学生参与到体育锻炼活动中的积极性。这主要因为运动APP中有很多适合大学生课外体育锻炼的项目、游戏，能够激发大学生参与锻炼的积极性和主动性，使得大学生对课外体育锻炼感兴趣，更愿意参与锻炼活动，延长参与锻炼的时间，具有重要的意义。

2.2 对锻炼强度和频率的影响

通常情况下大学生在使用运动APP参与课外体育锻炼的过程中，能够适当增加锻炼强度，从轻度锻炼逐渐过渡到中强度锻炼，在提升运动强度的同时改善身体健康状态。大学生在课外体育锻炼活动中应用运动APP，系统能够实时化记录与保存学生的体育锻炼数据信息，大学生观察数据就可以明确自身的能量、热量消耗情况、身体机能情况等，然后按照自身的身体状态控制运动强度和运动频率，按照身体健康需求逐渐增加运动的强度，增强体育锻炼效果。同时在大学生的课外体育锻炼期间，还能通过运动APP适当增加其运动频率，全面监督和分析运动状况，使得大学生在课外体育锻炼期间能够养成正确的习惯，协调运动强度与频率之间的关系。

2.3 对选择锻炼场所的影响

大学生的课外体育锻炼过程中使用运动APP，能够按照系统中的提示灵活性选择锻炼场所，无论室内场所还是室外场所，均可以进行课外体育锻炼，不会受到时间方面与空间方面的影响，就算没有体育锻炼器材，都可以正常开展课外的体育锻炼活动。当前我国多数运动APP系统中均已经设置学生课外体育锻炼的课程，例如5min跑前热身、无基础性徒手燃脂、跑步后拉伸等课程，在各种课程的作用下能够丰富大学生的课外体育锻炼形式和内容，使得大学生按照自身的体育锻炼需求灵活选择锻炼的场所，提升课外体育锻炼的灵活性。值得一提的是，大学生采用运动APP参与到课外体育锻炼活动，可以灵活选择锻炼项目，利用移动智能终端的GPS技术、科学技术系统等，为大学生提供跑步、健身等服务，使得大学生按照自身喜好选择锻炼项目，同时利用系统实时化记录自身的运动轨迹、身体能量消耗情况等，提升大学生课外体育锻炼的科学性。

2.4 对体育锻炼动机的影响

大学生在采用运动APP进行课外体育锻炼的过程中，会对体育锻炼动机产生直接的影响。通常情况下，大学生课外体育锻炼的动机是提升身体素质，而在采用运动APP之后，动机会转变成为塑形减肥、掌握运动技能、休闲娱乐、体育课程成绩达标等，还会充分意识到自身体育专业能力、技能的重要性，借助运动APP在课外体育锻炼中掌握更多的体育知识和先进技能，形成正确观念认知，使得体育锻炼的责任内在化，增强学生参与到相关课外体育锻炼活动的积极性和兴趣，并且在多元化动机的驱使下提升课外体育锻炼的积极性。

3 运动APP在大学生课外体育锻炼中的推广应用措施

为了发挥运动APP在大学生课外体育锻炼中的积极作用，应该积极推广，激发大学生的课外体育锻炼兴趣，提升其参与锻炼活动的积极性。具体的推广措施如下。

3.1 重点开展运动APP应用指导工作

大学生课外体育锻炼期间涉及到的运动APP数量很多，市场中有很多同质化的APP，并且部分APP的数据统计不准确，大学生利用多个APP运动之后的结果不一致，很容易导致其使用兴趣降低。在此情况下，就必须要做好指导工作，结合大学生的课外体育锻炼特点与实际情况，引导大学生合理选择运动APP中的功能与程序，调动学生兴趣的同时，使得学生利用APP全面控制自身的运动量与运动负荷，这样可以形成良好的课外体育锻炼指导作用和促进作用。

例如大学生课外体育锻炼的过程中，教师可以为学生推荐运动APP——Keep，要求学生按照自身的喜好选择其中的功能与程序，可以在课外体育锻炼的过程中掌握运动APP的应用技巧与方法。在此期间为了指导学生科学合理使用运动APP，学校和教师可以组建俱乐部，鼓励学生参与到俱乐部的课外体育锻炼活动，然后在俱乐部中统一使用某种运动APP中的某些程序和功能，这样学生在学会使用APP之后就可以在自身的课外体育锻炼中掌握体育锻炼的技巧和规律，养成良好的锻炼习惯和行为习惯。

3.2 强化运动APP的宣传力度

为了提升大学生课外体育锻炼积极性，充分发挥运动APP的积极作用，增强大学生应用运动APP的兴趣，应该强化宣传力度，做好运动APP的推广工作，鼓励大学生合理使用运动APP参与到课外体育锻炼活动中，增强身体素质和综合素养，形成良好的锻炼习惯。虽然当前多数运动APP在使用方面已经制订了体育锻炼计划，但是，大学生在应用过程中经常会出现运动强度、运动数量的掌控问题，很容易出现超负荷运动的现象，甚至引发身体锻炼反作用，影响大学生身体健康。此状况下就应该积极开展宣传活动，引导大学生按照自身的身体特点、课外体育锻炼需求，积极采用运动APP，凸显运动APP在课外体育锻炼中的重要作用。

例如，为大学生宣传课外体育锻炼的运动APP过程中，邀请关于运动APP的专业工作人员到高校中开展知识讲座的相关活动，为大学生讲解如何在课外体育锻炼中应用运动APP、如何控制运动数量和强度等，以免出现过度锻炼的身体疲劳现象，发挥运动APP的身体健康促进作用。与此同时还应该定期为大学生提供运动APP知识与信息的教育、指导服务，引导大学生全面掌握和了解运动APP的应用方式和信息，在课外体育锻炼的过程中科学使用运动APP，养成良好锻炼习惯的同时提高大学生的身体素质和素养。

3.3 针对性开发运动APP

高校在为大学生推广运动APP的过程中，应该结合大学生课外体育锻炼特点与需求开发系统，保证所开发的运动APP系统与学生课外体育锻炼相互联系，适合大学生在课外体育锻炼中使用，与其锻炼习惯相符，可以从根本上提升大学生的身体素质，这样除了可以满足学生课外体育的锻炼需求，还能将运动APP的作用发挥出来，形成具有时代性的学生课外体育锻炼指导工作模式，增强大学生的课外体育锻炼效果。

例如，高校与运动APP开发企业之间相互合作，按照大学生课外体育锻炼的特点、锻炼需求等，针对性开发运动APP，使得大学生可以在课外体育锻炼期间应用适应性的运动APP参与锻炼活动，提升大学生的身体素质和课外体育锻炼效果。应该注意所开发出的运动APP应该实时化记录学生课外体育锻炼的数据信息，教师可以结合学生课外体育锻炼期间所使用运动APP的数据信息考核学生的成绩，将这些数据信息融入到体育教学的考核系统中，增强大学生应用运动APP系统积极性的同时，还能利用其中的数据信息全面了解大学生的课外体育锻炼情况、锻炼习惯，明确是否有体育锻炼的问题，然后提出相应的指导建议，使得大学生养成良好课外体育锻炼习惯，预防出现体育锻炼的问题，彰显运动APP的积极作用。

4 结语

综上所述，新时期重点对运动APP进行开发，将运动APP引入到大学生课外体育锻炼辅助引导方面，能发挥运动APP的价值和作用，激发大学生参与体育锻炼的热情，从而提升大学生参与课外体育锻炼的积极性，循序渐进地增强大学生课外体育锻炼活动的综合效果，为大学生身心健康发展做出正确的指引。因此要全方位加强对运动APP开发和推广工作的重视，将其应用到大学生课外体育锻炼实践中，彰显运动APP的价值，循序渐进地提高大学生体育锻炼综合效果。