如何利用遗忘达成目标？

人类的记忆是不值得依靠的，遗憾的是，失忆也一样。

——[波兰]斯坦尼斯洛

你是否了解，我们的记忆和摄影全然不同呢？我们的记忆不像摄影，而且不会如实反映过去的事件。记忆更像是基于已有的形象碎片和部分印象重现一件事的过程。如果缺少什么细节，记忆就会自主进行补充。这就是说，回忆源自每个人的生活，随着时间不断改变和发展。

心理学家伊丽莎白·洛塔斯曾用一些直观的实验证实——记忆基于再现。在实验中，她向被试者放映了一小段影片，其中一些汽车发生了车祸。观看片段后她询问部分参试者：在他们眼里，汽车相撞时是以怎样的速度行驶的。

她又向另一部分参试者提出了同样的问题，但把“相撞”这个词替换成了“撞飞”。第一组参试者认为行驶车速大约为50千米/时，而那些听到“撞飞”一词的人则回答是60千米/时。一周后伊丽莎白再次向他们提问，看他们是否记得破碎的玻璃。所有人都坚定地表示他们记得，尽管实际上影片中并没有出现任何玻璃破碎的场景。

现在，你应该已经明白了，不同的人对同一件事的回忆可能有极大的差异。所以，你今后不必再争论有关记忆的问题了。毕竟如果没有确切的证据，争论往往会无果而终。

如你所见，随着时间推移，我们的回忆不仅会丢失，还会发生变化。这就可以断言：并不存在所谓“过去”，存在的只是我们对过去发生之事的看法，在这个看法中，又会产生一些全新的可能性。

那么，我们该如何利用遗忘呢？

自我评价、人生意义、处世态度、幸福程度和其他心理因素都取决于我们如何看待自身和环境，而这一思维是从无数回忆中诞生的。如果这些回忆发生了变化，那么我们自身也可能会因之改变。

有时在紧急情况下，我们的身体会产生应激反应，避免记住的某些东西对自己的心理产生伤害——这是某种应对创伤回忆的心理保护。大概这就是债务人比债权人记忆差的原因——为了避免心理创伤。但无论如何，我们都无法随意遗忘这些糟糕的事情，但好在我们能够更改自己的记忆。

对待那些让你恼火的不快记忆，可以在记忆路线的每个定位地点上放置形象，使新的形象覆盖旧形象。无论这些记忆归于昨天还是久远的童年。只要你还记得那个产生消极体验的地点，那么你就能替换这种情感，至少也能换种方式感受它。

我们记忆的任何事件都会被不同的感官影响和修饰。它不仅会在形状、颜色、亮度上有区别，还产生不同的声音和其他感受。如果我们改变了这些生理状况，就意味着我们对一件事的看法也发生了改变。

假设你和一个亲人之间发生了争吵。重新调转整个场景，站在第三人称的立场上看待事件的经过，想象一切都是黑白画面。看法会有所转变吗？给自己和对方换上一套不寻常的衣服，改变嗓音。想象整幅画面并逐渐将“镜头”拉远。

如果你把一切和生理感受有关的变量往好的方面想，那你对整件事的看法就会产生越来越大的变化。这样一来，用定位法记忆数字、外语生词或是诗歌也会变得容易得多。

虽然有些不愉快的事发生于童年或是很久之前，但你同样可以使用类似的方法更改记忆。或者用第三方的视角“看”曾经发生的事情。你可以改变色调、形状和大体情节，让这件事变成你希望看到的样子，从而作出不同的决定，感受其中的情感。在改变回忆的时候随意播放一些能够唤起积极情感的音乐。那么，新的形象就会替代旧的形象。这样一来，那些留在记忆里的事物看起来也會有所不同。除此之外，要再重复记忆几次更改过的情节。

用这种方式重建回忆之后，你会发现：发生转变的不只是自我认知，还有对周围世界的看法。神经心理学医生都会用这种方式和那些从来没有锻炼过想象力的患者进行沟通。这些患者虽然不曾锻炼过形象思维能力，但最后都可以取得不错的成果。

（摘自四川文艺出版社《记忆编码》    作者：[俄]亚瑟·杜姆切夫    译者：雷雨晴）