谈声乐演唱中克服恐惧心理的训练方法

王晨曦

摘要：声乐演唱的心理研究最终是为实践服务，目的是为带给观众最好的视觉享受，在理论研究的同时，我们要在具体的实践过程中对歌唱心理进行训练，找到适合自己的方法，尽可能的解决歌唱时产生的恐惧心理。

关键词：歌唱;训练;方法

中图分类号：J616 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2020）30-0084-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.052

在演唱过程中出现恐惧心理很大一部分是由于歌唱的技巧掌握的不牢固，高音唱不上去，接近高音时心理就已经开始紧张，平稳的呼吸被打乱，喉咙发紧太过担心高音是否能唱上去。往往这些心理的产生暴露出歌者在平时的训练中没有很好的掌握发声技巧。或者比赛中需演唱难度较大的作品，由于平时没有很好的训练，那么必然会产生恐惧。

一、演唱恐惧心理的产生

声乐演唱是一门外在的视听艺术，需要热情奔放的性格，外向性格的演唱者自然不说，产生恐惧心理的情况就性格这一因素而言比较少见，如果你的性格稍微内向了点，那么在平时的训练时要加紧对塑造自己性格这方面进行训练，要多与人交流、沟通;积极参加各种演出、比赛;多演唱一些活泼的不同风格的作品。这样会因为作品的独特风格而转移“恐惧心理”这一注意力，而专注于表现作品。

这些问题都应该在平时训练是要十分注意的，其实通过例子可以看出，容易产生恐惧心理就歌唱技巧而言主要是“恐高”，害怕高音。如果高音能够唱的游刃有余，再加上丰富的舞台实践经验，那么在实际演唱的整个过程中也就不太会产生恐惧心理。歌唱是生理学的，也是物理学的，但归根结底是心理学的。

首先，歌唱活动可以说是一種独特的高级行为，是一种内容复杂的心理活动，在歌唱中由于歌唱技术技巧的运用、生理因素和性格差异等方面的不同，会产生不同程度的歌唱恐惧心理。因此，对歌唱恐惧心理加以理性分析并进行科学的调控对每一位歌唱者来说都是不可回避的课题。

其次，歌唱恐惧心理的调控是一个极为复杂的认识和实践过程，需要花费大量的时间和精力去研究、探索、总结，这种研究、探索和总结不仅具有理论意义，而且更具实用价值。

在声乐演唱过程中出现恐惧心理会直接影响到歌唱水平的发挥，只有具备良好的歌唱技能、健康的歌唱心理、丰富的舞台实践，才能有效克服歌唱中的恐惧心理。惟有如此，也才能不断提高自己的演唱水平，同时给听众带来更深层次的艺术享受。

二、掌握正确的训练方法和步骤克服恐惧心理

在声乐演唱中对于较复杂的节奏型要逐小节的仔细斟酌，切不可一整段练过后又重头来过，必须有针对性。对于音阶、变化音等要在钢琴上反复的模唱，然后丢掉钢琴进行清唱，再进一步用钢琴校对。对于字的读音，无论是中文还是外文，一定要用正规的发音去拼读，特别是对于中文切莫掉以轻心觉得简单，自己会读，不会读错，但是中国的汉字博大精深，尤其对于歌唱中的行腔、押韵、咬字吐字的要求十分重要，如果上一句的最后一个字字尾没有收好，很可能会导致喉咙缩紧，下一句演唱前气息吸不进来，影响接下来的演唱，对心理活动造成一定的影响，这一连串的生理心理反应则完全可以通过平时的训练加以克服。

例如演唱中国声乐作品《蓝色爱情海》，这是一首由印青作曲、樊孝斌作词的抒情性的歌曲，在演唱之前对作品有一个充分的了解，然后就是不断的合伴奏练习。这首作品的难点是两段反复的副歌部分，整首作品的高音区几乎都在这里，在实际演唱过程中，由于旋律呈上行趋势，心理不免开始紧张，害怕高音唱破等等，这时候在唱到“更改”“/澎湃”时，心理开始紧张，担心高音唱不上去，因为接连的两个乐句都是在高音处徘徊，没唱之前就已经开始紧张，在这时我们要注意，演唱时不能因为音往高处走，歌唱的发声器官也跟着上扬，下巴松下来，喉头不上提，深呼吸，歌唱的点（位置）保持不变。副歌部分的两句在整首作品中要演唱三遍，前两遍都有中低声区在前面铺垫，逐步进入高音区，唱到高音部分的时候可能会相对容易，但是第二段时，这两句副歌部分是紧接着反复的，所以第二段第一遍在演唱处理的过程中力度要稍微轻一点，为后面的反复保留力气，同样下巴不能端起，要彻底的松掉，口腔打开。

最后一句在两小节“啊”之后是全曲的第二个高潮部分，这时演唱者在唱到这里时又会产生恐惧心理，之前的几句高潮已经唱过，如果是放松的状态去演唱，自然最后一句也没什么问题，但是如果之前没有调整好，那么这个时候会非常的紧张，因为力气已用去大半，嗓子可能被折腾的呈疲惫状态，因此会担心最后的长音保持不住，但是我理解为调整这一恐惧心理的重点在“分”这个字上，在喉头保持不上提的同时，字头“f”咬完后立刻松开唱“en”归韵到“n”上，在唱“en”的时候，这个时候切忌喉咙不要缩紧，要使气息灌满整个头腔，在平时训练中做这样的训练，正式演唱时就不太会产生恐惧心理，即使出现，也可以轻松的克服。

三、结语

总之，在拿到一首作品时，应对基础的曲谱、节奏进行视练，首先应该对所唱曲目进行反复的演唱，唱熟以后才有能力训练各种技巧。