"内在小孩疗法”讲解

董婵霞 周明慧

什么是内在小孩疗法

内在小孩疗法，最初是由学者卡尔？荣格（1940）在心理治疗领域所提出。23年后，密思丁（1963）正式使用“内在小孩”这个术语。渐渐地，这个源自心理动力学的疗法，发展成为西方的一种流行心理治疗技术，后被传入我国。

内在小孩是指儿时经验存在于人们内心的一个心理实体。而内在小孩疗法指出：很多人的形体虽然长大了，但因为童年的一些基本需求没有被满足，或有被伤害到的经历，导致这些人的内心其实还存留着脆弱、受伤、需要被关注的状态。

内在小孩有点像一份“天然的礼物”，每个人都拥有属于自己的内在小孩，用手抚摸下胸口，安静地与自己交流，就可以知道内在小孩一直与自己共存，只是可能自己没意识到它的存在，也可能忽视甚至否定了它的存在。有时候，也许你会想拆开这份“天然的礼物”看看，想了解清楚它到底是什么，但同时你可能心里害怕，你怕失望，也怕面对，更怕承担。

过去的创伤、童年期未受创伤的自我状态、一种自我超越的存在状态……这些，都可能是内在小孩的隐喻。不管自己那份“天然的礼物”属于什么类型的隐喻，你都应该偶尔放慢生活忙碌和烦燥的脚步，陪伴下内在小孩，和内在小孩沟通，倾听他的需要，满足他的渴望。因为满足他就是在满足你自己，就是在对自己的生活作出合理调整，就是在为自己的人生负责。别只顾着在乎和满足身边的人，而忽视了自己的内在小孩，从而忽略了你自己，毕竟人不该是完全为了别人而活着。

内在小孩的重要性

内在小孩的不和谐可能会反映在身心问题上、亲子问题上、夫妻问题上，甚至反映在生活的每个层面。

杰克逊曾说过：“每个人都是童年的产物。”伟大的心理学家阿德勒也说过：“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”可见童年对于每个人的重要性，而每个人在童年期间内心深处就开始住着一个内在小孩，他见证着我们的童年，与我们共成长。无论人生发生过什么，他都有可能会有意识地帮你记下来，然后无意识地反馈给你。内在小孩可能刻录了很多关于个体的重大事件，他一直承担着，小小的身体里一直有壓力，但不少慢慢长大的个体却自以为他不存在了，以为这个心理实体和形体一样长大了，不脆弱了。

不管个体如何想，内在小孩始终会默默等待，给个体很多安抚和释放他的机会。但如果个体一直忽视自己的内在小孩，一直否认和拒绝脆弱的内在小孩，那内在小孩有可能会由一位友善的朋友慢慢变成一头愤怒的野兽，在个体黑暗的内心世界中不断撞击着通往光明的铁门，愤怒着，咆哮着，挣扎着……只希望个体能关注到他，重新牵起他的手，给他关怀，彼此再做朋友，而不做会伤害个体的心魔。

如何正确守护内在小孩

暴怒者心中，可能住着个渴望爱的内在小孩;哀伤者心中，可能住着个万念俱灰的内在小孩;自闭者心中，可能住着个自愧弗如的内在小孩;失落者心中，可能住着个愤愤不平的内在小孩;酗烟者心中，可能住着个向往自由的内在小孩……你心中，住着个什么样的内在小孩呢？你见过他吗？你们相处得如何？你要知道除了你自己，没有人能触摸与疗愈你的内在小孩，不管别人多么在乎你，多么想雪中送炭，他们能给予你的只能是安慰、支持、指引与鞭策。内在小孩这条疗愈之路，只能靠你自己自觉、勇敢地去走完。

若初见时，内在小孩的情绪不稳定，那就请你不要急于去接近他，只需默默地凝视着他，静静地陪伴着他，友善地抚摸着他，听他诉说并安慰他：“亲爱的小孩，你好！现在和以前不一样了，我长大了，我来你身边了，我有能力保护你了，你无须再孤单与害怕。”

没错，成年后的你可以守护自己的内在小孩了，但请切记：无须去攻击报复那些伤害过自己内在小孩的人，只需阻止他们再次伤害内在小孩，用宽容的心去对待这个世界！

内在小孩疗法的运用步骤

做完两份评估内在小孩的相关问卷后，个案闭上眼睛，找到自己觉得最舒服的姿势坐好。在轻音乐的帮助下，咨询师通过浅催眠慢慢地引导个案遇见自己的内在小孩，并和内在小孩沟通，最后离别时个案要告诉内在小孩你还会来看望他的，不会让他孤单一个人。

个案与内在小孩交流结束后，咨询师数10个数慢慢引导个案睁开眼睛，回到现实中。然后，咨询师指导个案在准备好的白纸上，与内在小孩进行以下沟通，此时，稍微笨拙点的左手代表内在小孩，右手代表个案，双手轮流在纸上写出以下心声。

右手（个案）写下问题一：你好，请问你叫什么名字？

左手（内在小孩）写出回应。（如此类推）

问题二：很高兴认识你，我想照顾你。

问题三：你多大啦？

问题四：你喜欢什么？不喜欢什么？

问题五：你现在感觉如何？心情如何？

问题六：你希望我能为你做什么？做点什么会让你好过一点？

问题七：画出内在小孩希望你帮他完成的心愿。

问题八：画出你能承诺给内在小孩的东西。

（注意：每提出一个问题，咨询师要给个案适当的双手作答时间，不可操之过急。）

作答完毕后，大部分个案会注意到自己的内在小孩这个心理实体，至于后期是否需要继续关注及照顾内在小孩取决于个案本身的意念。

该疗法可能出现的疑惑

也许个案会发现：自己内在小孩的年龄与别人不同。这很正常，因为每个人的人生经历不同，有重大刻录的时间段也就不同，这份记录让内在小孩一直保存着，不曾忘记。

也许个案会发现：内在小孩的性别和自己现实生活中的真实性别相反。这里自有其根源，只有个案静下心来，好好与自己作伴，才会找到答案。

也许个案会发现：看不清内在小孩的脸。可能是因为个案小时候总是被冷落，不受重视，所以自己也曾忘了自己的存在价值。

内在小孩疗法浅催眠中所看到的画面，几乎全是人的无意识产生的，想真正理解画面的含义，要结合个案自身的情况来思考。

心理咨询师

运用此疗法时须注意

1要明白什么样的个案适合

内在小孩疗法

如果个案身体年龄明显高于心智年龄，总感觉某些相似的事情会一下子触动自己，容易被唤起愤怒、委屈、自卑等不良情绪，让自己的心情陷入当年的痛苦中久久不能自拔，甚至做出不良行为……那么，这个个案需要在咨询师的合作下寻找并疗愈自己的内在小孩。

2准备内在小孩疗法

要开展此疗法，咨询师需要事先准备会令个案放松和舒服的轻音乐，在此，推荐日本音乐家宗次郎的音乐，他有不少纯音乐是很适合让个案放松与做浅催眠的。另外，咨询师还需叫个案至少准备三张白纸、一盒彩笔，当然，咨询师也可以自备，为有需要的个案服务。

3进行内在小孩疗法

个案闭上眼睛，跟随咨询师的指导语去和内在小孩相遇时，咨询师的语速与语调就会显得特别重要。想让个案能放松，有安全感地跟着咨询师走，咨询师就需要做到：语速不能快，语调要柔和、亲切。

4结束内在小孩疗法

内在小孩疗法结束后，个案难免会有各种疑惑，在此，该疗法的处理方法和箱庭疗法有些相似，就是不评价，多倾听，让个案自己渗透。如作为朋辈培训师，我去给一群心理委员做培训时，一位大一的女学生问：“为什么我看到的内在小孩是个男孩？”我微笑着回应：“你这种情况很正常，你自己回去思考下也许就能找到答案了。”不久，这女生找到我说：“是不是因为我父母重男轻女呀，搞得我外貌和性格都像个假小子，最后连我自己骨子里也希望自己是个男孩以让父母高兴。”我还是微笑地说：“不管答案是什么，你自己再去探讨好吗？有什么不开心的事可以来学校心理咨询室找我。”大一女生舒心地说：“好。”

内在小孩疗法有一点和箱庭疗法很不同，那就是个案可以只和咨询师分享自己的疑惑和想法，而无须像箱庭疗法一样和咨询师分享自己最后的心理成品。简单而言就是，个案可以选择不和他人（包括咨询师）分享自己的纸质成品，毕竟那里有太多文字直述了个案内心深处的脆弱。咨询师要学会守护个案心中的脆弱与希望！