四个动作减腋下赘肉

□ 李爽

有些女性在穿衣服时发现腋下多了两坨肉，十分影响美观，烦恼不已。对此，天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁介绍，这多余的肉多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多，可以通过以下4个动作加以改善，让身形更好看。

一是腰背屈：坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关节触地，上身前屈，腰背充分伸展，尽量使胸部碰到大腿上，持续6～8秒钟后还原，做10～12次。

二是颈后臂屈伸：站直，两手正握杠铃片，肘高抬，然后将杠铃片向上举起，直至两臂伸直后还原。连续做8次，做4～6组。

三是推墙练习：两手立掌撑墙，身体向前倾，屈肘用力推墙使身体直立，停顿一会儿后还原。连续做20～30次，做2组。

四是俯卧跪姿屈臂健胸：双膝跪在地板上，手臂伸直撐地，然后向下做屈臂动作，一直弯到胸着地为止。屈臂时，注意把身体的重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体重量。反复做8～10次。