关于如何提高初中体育课堂效率的教学方法探讨

朱小丽

随着新型教学理念的不断发展和积极应用，教育领域的相关问题已经受到了社会各界的广泛关注。中学的教育理念也在原有的基础上发生了翻天覆地的变化，不仅注重文化课程的教授，也会重视学生身体素质的提升。初中体育教师应该深感肩上的重责大任，及时进行教学方式的革新，将宝贵的教学经验和崭新的授课方式进行结合，让学生能够在潜移默化中领会到体育训练的重要价值。良好的体育课程环境还能够让学生在紧张的初中学习氛围中得到释放，学生能够因此获得身心上的交流。本文对现阶初中体育教师的授课方式进行了分析和总结，并提出一些切实可行的教学方案，旨在帮助体育教师能够重塑课堂环境。

一、依据实际情况决定训练强度

很多的体育教师墨守成规的，没有根据学生的实际情况来制定体育训练计划，为学生安排了大量的体能训练，导致学生的身体出现超负荷运动的状态而产生严重的不良反应。因此，体育教师在进行训练计划制定的时候要考虑到学生的身体素质情况，不能让学生进行超负荷的运动。教师在制定训练计划前一定要认真询问学生的身体情况，及时和学生深层次的交流，这样才能够更好地确定体能训练强度。对于患有先天性心脏疾病的学生，教师切忌强迫其进行大量的高强度训练。对于身体健康的学生教师可以先安排学生进行中长跑训练测试每个学生的提升情况，然后再根据班级学生的实际身体情况制定科学合理的教学计划，帮助学生切实提高身体素质。需要注意的是，学生体能的提升并不是一蹴而就的，体育教师切忌急于求成而为学生一次性安排大量的训练计划，这样会导致学生的身体受到伤害。基于以上情况，体育教师应该从学生的角度出发制定训练计划，让学生在每堂体育课中都可以得到有效的锻炼。体育成绩的提高是一个循序渐进的过程，只有进行不懈的长期训練，学生才会在每一次的体育考试中得到满意的成绩。体育教师在进行课程教授的时候都应该考虑的本班学生的实际情况，在充分了解本班学生的身体素质后再制定训练计划。

二、使用多元化的体育训练方式

很多体育教师在制定体育训练的时候手法过于单一，仅让学生多次重复进行同一种训练方式，学生的心理层面以及身体方面都会产生很强的倦怠感。所以，教师应该为学生寻找多元化的训练模式。比如，教师可以先安排学生进行短暂的热身运动，让学生的身体能逐渐适应运动的状态，之后教师再安排学生进行简单的跑步训练，让学生的运动神经能够彻底兴奋起来，学生也可以对自己的身体状态有了一个大致的了解。随后，教师再安排学生进行几次折返跑训练，让学生小腿的爆发力能够得到充分锻炼。进行过几组折返跑后，学生的身体已经进入了最佳的运动状态，学生也会十分期盼进行一定的速度训练。此时，教师再安排学生进行中长跑的训练将会收获很好的运动效果。中长跑训练需要运用更多的耐力，所以学生在跑到一半路程的时候可以稍微放松跑步的频率，保存一些体能，在最后的时候进行冲刺。此时，学生的体能消耗是很大的，但是，学生此时并不可以立即休息，教师则需要组织学生进行50米左右的慢跑，学生的肌肉才可以进行放松，不会因乳酸堆积而产生酸痛感。随后学生才可以进行短暂的休息。休息期间学生可以进行简单的身体拉伸，或者进行水分的补充。待学生恢复体力后教师可以组织学生进行蛙跳训练。蛙跳的主要目的是锻炼学生的双腿爆发力，让学生的小腿肌肉得到充分的锻炼。此时，学生的爆发能力获得了充分挖掘，之后再安排学生进行100米的跑步训练。这样一套流程下来，学生的课程内容比较充实，同时又不会让学生产生倦怠感。

三、理论联系实践执行训练计划

体育训练效果的提升并不能仅凭借实际训得以体现，各种体育运用也是具有理论技巧加以支持的。比如在短跑训练中，学生在起跑的时候应该摆出能够快速提升速度的预备姿势。当学生在起跑的时候在听到“预备”后需要在心里默数两秒钟的时间后便应该立即起跑，否则学生的起跑速度就会落后于他人。其次，学生在跑步的过程中不仅需要提升自己的速度，还应该让自己的步调与呼吸频率相互配合，让二者能够有节律地进行。这样，学生在进行高强度速度训练时才不会;立即感觉到身体的疲劳。另外，学生在进行短跑的时候要注意在前期以及后期的时候用尽全力奔跑，为自己在前期的跑步阶段发创造优势，这样有利于帮助自己在赛程伊始阶段和别人之间拉开差距。在路途中间段的时候，学生需要为此现有的跑步速度，以免造成体力的过分损耗。当跑步进行到后期的时候，学生需要看准时机进行冲刺，将自己的全部力量发挥出来，这样能够帮助自己维持领先的优势，防止自己被后面的对手反超，比赛的节奏也能够因此得到有效把控。在短跑进行完毕后，学生不应该立即坐下休息，而需要在操场上慢走，这样才可以帮助自己的身体慢慢从无氧运动状态中慢慢脱离出来，也能够有效防止肌肉的酸痛感。这些理论技巧的讲解对于学生而言是十分必要的，能够帮助学生对各项跑步训练具有一个明确的了解。在学生进行短跑的时候教师要注意观察每个学生的运动情况，及时进行课后评价，帮助学生在实践中快速掌握理论知识的要领。学生在这种教学方式下能够迅速知晓自己的薄弱之处并加以纠正。

综上所述，初中体育教师需要紧跟时代的发展趋势，及时进行教学方式的革新，在制定教学计划的时候需要以学生的实际情况为出发点，让每个学生都能够在能力范围内进行体能训练。这样学生才能够得到身体素质的提升，学生也能够借此机会树立终身体育的理念，班级整体的运动氛围都会因此变得更为浓厚，学生也可以逐渐拥有健美强壮的体魄。