高校中现代篮球运动意识培养的策略探析

任宁

摘要：在篮球运动中，基础动作技巧和战术安排是根基，而篮球意识则是篮球运动的灵魂。高校是篮球运动员成长的摇篮，是我国篮球事业人才孵化的重要基地之一，教育工作者要注重培养学生的篮球意识。本文首先从篮球概念的界定、篮球意识的分类、篮球意识的构成要素进行了论述，明确的篮球运动意识的内涵和价值;然后结合工作实践经验就篮球意识的培养策略进行了探究;最后进行了系统的总结并提出了建议。希望能够为篮球运动员的培养提供一些参考意见和理论依据，实现培养策略上的创新，促进高校篮球教育事业的发展。

关键词：高校体育;篮球运动;运动意识;培养策略

引言

篮球是在全世界范围内被广泛认可的一种体育运动，创造了无数的商业价值以及文化价值。篮球比赛有着对抗性强、依赖团队合作的特点，一方面考验运动员的身体素质和基础技术，另一方面考验运动员的篮球意识和临场发挥。一个意识良好的篮球运动员，在赛场上能够第一时间发现并掌握转瞬即逝的战机，并迅速做出反应，为团队贡献出个人力量，使胜利的天平能够往己方倾斜。在相关文献中指出，现代篮球比赛的胜利有四层取决于体力，剩下的六层取决于思维和团队配合，强调了篮球是一项“智力”运动，而非“蛮力”运动。高校是体育人才的重要孵化基地，高频次的高校联赛赛出了风采也赛出了经验，运动员的成绩与篮球意识有着密切的关系。

一、关于篮球运动意识的概述

（一）概念界定

从心理学层面来说，意识是指人对外界的知觉状态，即在面对感知外界的事物或者自身与外界事物的关系时，自身所处的状态和做出的解读与反应。从广义上去理解篮篮球意识，我们可以认为它是运动员在临场发挥中，接收获取外界信息后快速完成处理，并能够做出正确判断的一种能力。这种意识依赖于长期的篮球运动实践以及针对性的训练，从本质上来说它是篮球运动员的一种生理和心理机能的反射性活动。在高校中，学生的心理、生理条件已经完全成熟，在学习理解上有着天然的优势。教练员要注重对他们篮球意识的培养，阶段性地总结直接经验、定期学习获取间接经验，并将这些认识应用在实践当中，最终实现篮球竞技水平的提升。

（二）篮球意识的分类

1.带球突破意识

将脚步动作与运球技术相结合，来实现突破对手防守的一种进攻战略，被称为带球突破意识。突破意识不仅是衡量运动员个人素养的标准，同时也是球队制定整体战术的基础，一个具备强有力的突破能力的队伍，更容易在赛场上获得得分。换句话说，在拿到球后对方防守人员站位较近的情况下，不具备投篮的条件，这时候就可以进一步选择突破上篮，或者为队友创造机会。

2.篮球防守意识

在比赛场上面对对手的进攻时，快速形成反应预判对方进攻节奏并给予有效防守的能力，被称为篮球防守意识。篮球防守主要通过队友的协同合作，合理运用抢、断、堵、封、补防等技术来阻止对方的进攻。在运动训练过程中除了要重视对个人防守以及协同防守能力的培养，也要在意识层面形成防守习惯。例如：经常跑动抢位为接下来的防守做准备;在丢球之后迅速反应，准备防守;注重观察对方队员的进攻特点，对于不同的人要采取不同的防守策略;要重视对无球人员的防守。总而言之，防守要最大化地做到对敌方传球、投篮行为的破坏，时刻保持抢断的意识。

3.果断投篮意识

运动员在场上时能够敏锐地把握住机会完成投篮的能力被称为投篮意识。球场上竞争激烈，机会瞬息万变，过于着急就会降低投球的命中率，过于犹豫就会容易被抢断或者被防守队员封死。这就要求运动员要凭借着经验以及临场发挥，积极跑动寻找投篮的时机和位置，一旦决定投篮就要做到准确果断，在心理上获得先机，保证得分的效率。

4.传球与接球意识

比赛中攻守转换与博弈时，一方中五个队员相互传接球，为突破对方防守或者化解对方进攻而最终投篮得分的技术被称为传球与接球意识。在实际赛场上，要做到随时与队友进行互动，可以通过眼神、身势语等方式提醒队友接球或者向队友要球。在手中没有球的时候，要积极跑動，创造突破投篮的机会。传接球意识非常考验团队的默契与配合，是衡量球队综合实力的重要标准。

（三）篮球意识的构成要素

篮球意识是一种内化的反应能力和思维意识，但是在赛场上是通过具体的战术配合以及个人发挥展示出来的。基于此，可以从具体的能力指标来讨论篮球意识的构成要素。

1.随机应变能力

应变能力是指在面对进攻防守错综复杂的赛场局势时，运动员能够迅速判断分析，并及时采取合理正确的应对措施的能力。运动员的应变能力越强，其战术意识的发挥和执行力就会越强，在赛场上往往能够更快地抓住转瞬即逝的机会，完成得分或者防守。

2.战术思维能力

战术思维能力是指，在比赛开始前能够充分考量敌我双方的优劣势，并能够通过自己的经验和心智，提前制定出比赛的战术策略，预判比赛中对局可能出现的走向，以应对临场上出现的各种情况。在比赛中能够及时根据对方展示出来的战术行动，来调整己方的进攻防守策略，在对抗激烈、变化频繁的赛场上取得先机。战术思维能力的提升是促进篮球意识提升的重要途径，运动员必须能够灵活应用各种策略，迅速做出部署，才能更好地达到赢下比赛的目的。

3.快速反应能力

良好的篮球意识依赖于快速反应能力的支撑，篮球运动员在通过观察获得信息之后必须能够迅速做出判断和反应，保证抓住转瞬即逝的战机。反应能力的快慢是由运动员生理条件决定的，从情况观察到做出判断这一过程，大脑皮层会将分析结果传导到运动神经上，从而使肌肉产生相应的反应。通过专门的训练可以让这一神经活动过程所需时间减少，使运动员获取更加快速的反应能力。

4.观察能力

篮球意识形成的最基本条件就是观察能力，运动员在场上做出的所有反应和决定都依赖于通过观察获取到的信息。在训练过程中要重视对运动员进行视野训练，以保证能够在激烈的对抗中迅速获取敌人的进攻或者防守意图。

5.判断分析能力

运动员能够对场上的情况进行准确的判断，形成预见能力，并制定出应对战术，这一能力被称为判断分析能力。判斷分析能力的提升依赖于长期的对抗训练以及对比赛过程的分析，是构成运动员篮球意识的重要部分。

二、篮球意识的培养策略探析

（一）注重对观察能力的培养

敏锐的观察能力是促进篮球意识发展的基础。在高校篮球运动训练中，篮球运动员不仅要多打比赛开展实践练习，还要定期以“局外人”的视角观察他人的训练赛。在观摩中要积极进行思考，观察他人的他人发挥的亮点与失误，在观察的同时要有角色代入意识，假设自己为场上队员，应该如何操作才能得到最优解。一边观察记录，一边可以与队友进行复盘训练，验证自己观察与猜想结论是否正确。除此之外，在观察过程中要注重养成用余光去扫描的习惯和能力，以更好地适应赛场上的环境，注重观察动态的运动过程，思考多个动作的衔接是否合理。

（二）注重对反应速度的培养

篮球场上的运动情况变化激烈，需要运动员迅速做出反应给出反馈，以免战机的贻误。教师在平时的篮球训练中要加强对学生反应速度的训练，采取多种对抗训练方式或者体育游戏来锻炼学生这种迅速反应的能力。在训练过程中，要注重模拟赛场上的真实情况，确保训练的有效性。

（三）注重对战术思维训练

在篮球赛场上，运动员首先要对双方对抗的局势进行思考判断，才能准确迅速地采取相适应的技术策略和战术部署。基于此，在高校篮球训练中，教练员要重视对运动员战术思维的训练。一方面要帮助运动员形成勤于思考的习惯，将实践练习与思维模拟判断联系起来;一方面可以为运动员展示经典攻防案例，引导他们进行引导分析，并完成思考提出观点。

（四）注重对比赛节奏的把握

在培养运动员篮球意识的时候，要注重引导他们加强对比赛节奏的把握。想要培养队员的赛场节奏意识，必须做到全队的思想统一，提升团队的凝聚力与执行力。在平时训练赛以及正式比赛中，球队要形成自己的风格和节奏，将对方拖入自己擅长的比赛节奏中，而不是被对方牵着走，这样才能使队员获得更好地发挥。

（五）注重间接经验的积累

意识来自经验的积累与升华。在培养篮球意识的过程中，除了要加强训练重视直接经验的积累，还要加强对间接经验的吸收。高校篮球教练员要注重带领队员进行系统的学习，吸收前人总结的经验，并将这些间接经验进行内化，吸收成为自己的技能。

（六）注重发挥教练的主导作用

在篮球体育运动中，教练员（体育教师）要发挥好主导作用，将篮球运动的本质特点、重要操作要领以及基本运动规律准确详细地讲解传授给运动员，形象生动地做好示范。在带领学生进行篮球训练的时候，不能一味地采取“放养”态度，要帮助运动员树立“比赛”意识，认真做好每一次进攻和防守。对于运动员在训练中出现的问题，必须及时有效地给予指正，完成对他们篮球意识的系统性培养，通过科学规范的指导提高运动员综合能力。

（七）注重基本战术训练与篮球意识的融合

篮球意识的训练不能脱离了运动实践，在日常训练中除了技术层面的培训还要融合篮球意识训练，形成具体技术与宏观意识的有机结合。这样才能使运动员的能力上限得到不断地提升，成为优秀的篮球运动人才储备。

三、论述结论与培养建议

（一）论述总结

高校在培养篮球运动员的过程中必须注重全面性，在培养运动员的篮球意识时不能过分地强调理论知识，要将培养过程具体化。篮球意识的发展与运动员的身体基础素质、篮球运动基本技巧以及战术配合之间有着密切的关系，只有实现这些能力的全方位提升，才能更好地促进运动员篮球意识的提升。在日常训练中，教练员要将篮球意识的训练放在一个更加重要的位置上，承认篮球意识对于运动员发展的重要价值。在具体培养实践中，要一手抓住意识培养，一手抓住上场实践能力的训练，二者不可以放松其一。

（二）培养建议

具体而言，高校在培养运动员的篮球意识时，要做到以下四点。第一，不能放松基础技术训练，在训练过程中要以实战对抗性训练为主，尽可能保证训练条件接近赛场真实情况，以保证运动员赛场意识的提升。第二，要注重细节训练，保证每个技术操作都要细致规范，帮助球队形成严谨认真的训练习惯。第三，要帮助队员形成自我反思的意识，每次比赛后及时复盘，找到问题所在，提出改进的建议。第四，要引导队员学会观察。在训练时间中，运动员往往很难发现自身的问题，通过第三人称视角能够更好地观察比赛、分析比赛，实现视野的开阔，用他人的失误为自身积累经验。

参考文献

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