当前如何居家护理及防护

殷崇莉

【中图分类号】R473.2 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.13.078

随着社会的快速发展，我国工业进程逐渐加快、汽车保有量逐年增加，导致我国的环境污染日益严重。较差的环境会对人们的身体功能造成持续性的损伤，因此容易导致人们出现多种急性、慢性疾病，甚至会导致人们出现恶性肿瘤疾病;同时恶劣的环境容易引发多种传染性疾病，严重影响到人们的身心健康和生命安全。

为了减少疾病的出现，人们要做好积极的预防和护理工作，而居家生活的护理和预防是重要的组成部分，良好的居家生活习惯，能够增强人们的身体素质、减少人们接触到病菌，进而有效减少疾病的侵袭。

居家生活时，人们可以通过以下途径进行疾病的预防：

（1）增强健康意识：人们在以往的生活中没有足够的健康意识，生活相对随意，没有保持健康的生活习惯。在日常生活中，人们要加强对生活健康、身体健康的关注，不断增强健康意识，做到防护疾病从我做起、从身边做起。

（2）适量增加运动量：当今社会人们的生活压力较大，当下班或者休息的时候，人们会长期宅在家中，缺少身体锻炼，进而容易出现疾病，因此在居家生活时需要进行合理的运动，以提升身体机能和免疫力，以减少病毒感染，主要的运动方式可以进行打太极拳、做广播体操等，在运动期间要做好相应的防护措施，避免出现运动伤，在运动期间出汗时，不能脱掉衣物，避免出现感冒、发热症状;在运动期间要注意自身的身体状况，若出现头晕、心悸等不良现象时要立即停止运动，并休息。

（3）保持合理的睡眠：在日常生活中，人们没有合理的娱乐项目，多会在家看电视、玩手机，并且会出现废寝忘食的现象，人们不按时睡觉或者长时间的熬夜，这会打乱人们正常的生物钟，使人们的身体机能不断下降，并且容易出现感冒、发热症状，不利于疾病的防控，因此人们要保持合理的睡眠，做到按时睡觉、不熬夜，早睡早起提高个人的免疫力。

（4）保持良好的个人卫生习惯：在日常生活中，要勤洗手，洗手时间要超过20s，并且使用肥皂进行洗手，以将手上的病菌清除，避免病从口入;在咳嗽或者打喷嚏时，要使用纸巾捂住口鼻，并及时的将纸巾放入垃圾桶内;在日常生活中不要使用脏手触摸眼睛、口鼻，避免感染病菌;做好个人的口腔卫生，按时刷牙，减少口腔病菌;在居家生活时要经常洗澡，保持身体的干净、舒爽。

（5）保持干净的生活环境：要保持房间良好的通风，经常对居住环境打扫、消毒，及时将房间内的垃圾清除，保持生活环境的干净、卫生;勤晒被褥，并经常更换床单、被罩等。

（6）避免接触野生动物和家禽家畜，临床研究表明，传染性疾病的产生，多与野生动物有关，这是因为家禽携带者不同种类的病菌和细菌，因此避免接触野生动物和家禽家畜，能够从源头上减少疾病的感染。

（7）保持合理的饮食，在日常生活中要将食物煮熟后再进食，一般传染性病菌均不具备耐高温的特性，将食物煮熟可以将食物中携带的病菌杀死，减少疾病的感染;在日常用餐时，可以根据家庭的具体条件，尽量做到分餐进食;在购买肉类食物时，要从正规的渠道购买，正规渠道的肉制品均经过严格的检验、检疫，可以防止买到带有病菌的肉制品;在处理生食和熟食时，要做到分开处理，并且在处理生食和熟食之间要洗手，并对切菜板和菜刀进行清洗，避免生食中的病菌传播至熟食上。

（8）密切关注自己和家人的身体健康状况，若自己或者家人出现咳嗽、发热等症状后，要及时的上报社区或者村级负责人，并及时的到医院接受诊断和治疗;若是诊断出感染疾病，则可以及时的接受专业的治疗，对改善病情具有积极的作用;若诊断为常规感冒发热，则可以安心的在家接受治疗，这能够减轻心理压力，对疾病的康复有着积极的作用，在疾病治疗时要遵医嘱进行用药，不能擅自增加或减少用药剂量，在疾病期间要注意休息，注意患者的饮食，尽量不要去上班或者上学，以促进疾病的快速康复;同时家庭其他成员要注意做好自己的防护，尽量减少与患者的交流，并尽量分开进食，进而减少疾病感染的几率。

（9）保持积极健康的心态，当传染性疾病大面积传播时，人们会出现不同程度的恐慌、担忧、焦虑等负面心理，这些负面心理的出现会使人们的精神状态长期处于紧绷状态，进而会影响到人们的循环系统、代谢系统，长此以往则会使身体免疫力下降，进而容易感染多种疾病，因此人们要保持积极、乐观的心态，相信疾病很快就会过去，并且发病的人会得到良好的救治;如何保持良好的心态是人们较为关注的事情，人们可以多收看自己喜爱的电视节目、玩自己喜爱的游戏、做自己喜欢的运动、多与家人交流，但是要注意劳逸结合，避免对身体造成负面影响。

由于现在生活节奏和工作节奏的加快，人们的身体健康长期处于亚健康状态，身体机能和免疫力较差，在日常生活中容易感染多种疾病，影响到人们的正常生活、工作和学习，因此在居家生活期间，要采取合理的措施以预防疾病的出现。在居家生活时，人们要积极的保持良好生活习惯、卫生习惯和饮食习惯，加强体育锻炼，不断增强自己的免疫力和抵抗力，进而减少疾病的出现;同时人们要保持足够的睡眠，减少看手机、電视的时间，在日常生活中，特别是人们进行日常的锻炼时，要避免到人群多的地方，这可以有效避免疾病的感染;由于家禽等动物会携带病菌，因此减少与动物的接触也可以有效避免感染疾病。当出现疾病后要积极的进行治疗，并保持积极向上的心态，使病情快速好转。