关于足球比赛能量代谢规律的研究

宋艳 李杰

摘  要：目的：通过长期对足球项目正式比赛数据收集整理分析，研究足球项目规律，重点研究体能表现与比赛结果间的关系，为训练提供科学依据，提高训练效益与运动表现。对象：广东省足球运动队。结果：（1）输赢球队间高速跑、冲刺跑的能力有差距;（2）输赢球队间体能水平有差距;（3）输赢球队间高强度短间歇的持续体能差距。结论：（1）运动员ATP-CP、糖无氧酵供能水平需要提高;（2）强化高强度训练。

关键词：跑动距离  高速跑  冲击跑  运动负荷  运动强度  高强度有氧训练  ATP-CP  糖无氧酵供能

中图分类号：G8                               文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）08（c）-0247-04

Abstract： Objective： to study the law of football project by collecting， sorting and analyzing the data of football official matches for a long time， focusing on the relationship between physical performance and match results， so as to provide scientific basis for training and improve training efficiency and performance. Object：Guangdong football team. Results： （1）There is a gap in the ability of high-speed running and sprint between the winning and losing teams. （2）There is a gap in physical fitness between winning and losing teams. （3）The sustained physical gap between winning and losing teams in a short， high-intensity interval. Conclusions： （1）The energy supply level of ATP-CP and sugar anaerobic enzyme of athletes needs to be improved. （2）Strengthen high-intensity training.

Key Words： Running distance; High-speed running; Impact running; Exercise load; Exercise intensity; High-intensity aerobic training; ATP-CP; Sugar anaerobic energy supply

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

广东省参加全运会的男、女队选取了近年和最近正式比赛数据进行整理分析。

1.2 研究方法

1.2.1 茵战INSAIT K1

借助智能硬件获取海量运动数据，并通过大数据、云计算等技术手段以及核心算法，多维度呈现训练/比赛中球队及球员的运动表现。

1.2.2 MT-Sports监控系统

MT-Sports监控系统利用卫星定位技术对足球运动员训练、比赛过程中的心率、速度、加速度、位移曲线等数据进行实时监测，并能查看和导出运动员各项指标的报表、曲线图和柱状图，便于分析同一运动员多次运动或不同运动员同一次运动之间的差异。

2  研究结果

2.1 广东成年女足2017年比赛表现

十三运广东成年女足体能水平如表1所示。

（1）跑动总距离与国家女足相当8000m左右，差别不大。

（2）大于6m以上的冲刺跑30～50m与国家女足相当。

（3）广东成年女足与国家女足体能水平相当。

2.2 十四运男足比赛表现

如表2所示，2019年8份广东男足同成都队比赛统计，数据显示全场的运动负荷成都稍高于广东，有效的跑动距离和高速冲刺跑及冲刺次数远高于成都。冲刺跑动距离>7m/s。广东全场共633m，冲刺数为46次;成都为233m，冲刺17次。说明广东男足在比赛中高强度的持续的高速奔跑的能力高过成都队，也是队伍取胜的关键。

如表3所示，2019年广东男足对深圳队的数据显示，两队的运动负荷相当，两队运动负荷都在1600的水平，但在高速跑和冲刺跑中，广东男足占有优势，广东高速跑全场3123m，深圳为2439m。

广东男足同两队的数据统计显示：胜负队之间的反复冲刺的能力差异明显，说明队员体能的能力差异在于高强度的无氧代谢及快速恢复两队有差异，这也决定了比赛结果的重要因素。

3  分析與讨论

通过数据发现胜负队高速、冲刺跑、冲刺次数等能力有显著性差异，反复的高速、冲刺能力差，说明队员的高强度短间歇的持续体能有差距，从而可以推断队员的ATP-CP、糖无氧酵供能水平有差异。如要提高间歇性高速度的反复冲刺能力，需要教练设计合理的训练计划才可以达到足球专项的体能要求，足球比赛的结果反应了训练设计是否遵循了项目规律。

FIFA教材对一场足球赛的数据统计如下。

（1）足球运动员一场球总的跑动距离为10～13km。（2）持续比赛时间为93～98min。（3）实际跑动时间为50～55min（1990年），60min以上（2010年）。（4）中卫8～10km;后卫/外线中场9～12km;中场11～13km;前锋：9～10km。（5）160～180次/min的跑动距离为2.5～ 3.5km;中高速跑（最大心率的80%～90%）。（6）180次/分钟以上的跑动距离（无氧阈以上）：在运动员无氧阈下进行1.5～2.5km的高强度跑（最大心率90%～100%of MHR）。（7）冲刺跑距离及次数：600～1200m的冲刺跑（冲刺50～70次）。（8）300～400m后退跑。（9）150～200个人行为动作。（10）15～30次跳跃。（11）30～50次对抗。（12）两次高强度的运动间隔时间：剧烈动作之间的恢复时间15～30s。

以上FIFA教材中的数据与长期监控的数据基本一直。因此，足球运动是以有氧、无氧耐力及爆发速度能力较主，高强度、间歇性运动。

FIFA教材对足球比赛的能量供应系统分析为：占比10.1%的高强度短距离冲刺以ATP-CP供能为主;占比19.5%的高速跑以有氧代谢、无氧糖酵解供能为主，达到VO2Max的70%。走、后退跑、慢的中等速度的跑是有氧代谢碳水化合物和脂肪供能为主。

足球比赛的供能系统比较复杂，包含3种能源系统的供能。

下文将分析3种供能系统的时间关系;供能速率;乳酸、心率、摄氧量与运动负荷的关系。3种能源物质的供能的时间关系，ATP-CP最先供能，其次是糖酵解供能，随着时间的延长脂肪供能为主。3种能源系统的供能速率关系，ATP-CP最快，其次是糖酵解供能最慢的是脂肪供能。乳酸、心率、摄氧量与运动负荷的关系，也是安排训练强度的依据。需发展运动的间歇性反复冲刺的能力，首先要发展运动员的有氧能力，在此基础上提高。

乳酸、心率、摄氧量与运动负荷的关系。

依据人体能量系统的供能特点，FIFA教材不同阶段的有氧训练设计，训练的强度逐渐增加，训练分为5个阶梯。第一阶段：训练设计40%～55%VO2Max慢的到中等速度的基础有氧阶段。第二阶段：训练设计55～70%VO2Max速度的基础。第一、第二阶段有氧训练目的是发展基础有氧能力。第三阶段：70%～83%VO2Max快节奏的训练，目的是提高有氧功能速率。第四阶段：83%～90%VO2Max高强度的训练，目的发展最大有氧功能速率。第五阶段：90%～100%VO2Max最大强度训练，目的发展无氧供能系统，培养运动员的耐酸能力。

4  研究结论

从长期监控的数据可以看出，勝负队高速、冲刺跑、冲刺次数等能力有显著性差异，反复的高速、冲刺能力差，说明队员的高强度短间歇的持续体能有差距，从而可以推断队员的ATP-CP、糖无氧酵供能水平有差异，体能好差的球队主要区别在于无氧供能能力的强弱，也是输赢的关键。

提高间歇性高速度的反复冲刺能力，需要教练设计合理的训练计划才可以提高足球专项体能。

另外，据Jan Hoff和Jan Helgerud研究高水平足球运动员的最大摄氧量一般在55～67ml/kg·min之间，最高值可达70ml/kg·min。持续时间3～8min，90%～95%最大心率强度的间歇训练对氧运输系统提出了很高的要求。通过8～10周这种方式的训练，运动员的最大摄氧量可以提高10%～30%。运动员最大摄氧量提高的幅度受基础训练水平、训练时间和训练频率的影响。如果采用60%～80%最大心率强度进行训练，提高的幅度仅在5%～10%。

综述所述，足球运动是以有氧、无氧耐力及爆发速度能力较主，高强度、间歇性运动。足球项目的训练设计要遵循项目规律，依据人体的三大供能特点来设计科学的训练计划。

参考文献

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