自测血压怎么才能准

周义

高血压患者常会觉得在家测量的血压不准，这到底是怎么回事？如何选择家用血压计？在家测血压需要注意什么？什么时间测量血压比较准确？本文就针对家庭血压监测的方法和各种细节做详细的说明：

血压计的选择

目前市面上的血压计主要有上臂式电子血压计、台式水银血压计、腕式电子血压计。

上臂式电子血压计和腕式电子血压计适合非专业家庭血压测量。

台式水银血压计对测量人员的专业素质要求比较高，需要进行专门的培训，不然操作不规范容易造成人为误差。

血压测量（以上臂式电子血压计为主）

血压测量前：

1.安静休息5～10分钟。

2.测血压前半小时避免运动，不要吸烟、喝酒，不要饮咖啡、浓茶等。

3.测量血压前排空膀胱。

测量血压时：

1.不要与血压测量者说话。

2.测量血压的时候可以是平卧位或坐位。坐位测量时不要跷二郎腿。

3.温度适宜。

测量血压姿势与操作：

1.袖带捆绑的位置：袖带的下缘距肘窝（或者手腕）上两横指。

2.袖带捆绑的松紧度：能伸入一指为宜。

3.血压计的高度：与袖带下缘、心脏水平同高。

测量时间：

1.对调整降压药物患者：早上6—8点，下午6—8点是进行血压测量的最佳时机。

2.对初诊高血压患者或血压不稳定的高血压患者，应连续测量睡前血压1周。

建议焦虑、抑郁患者血压测量适度，否则会加重焦虑、抑郁状态，甚者影响血压控制。有条件可以做24小时动态血压测量。

测量血压注意事项

1.建议首次测双上肢血压。

2.测量多次，取平均值，由于连续测量会使血压降低，所以在测量下一次之前，最好將袖带取下，休息1分钟。

3.血压记录方式：收缩压/舒张压，最好同时记录心率。

4.注意脉压：收缩压与舒张压差值，即高压与低压的差值，正常值应为20～40毫米汞柱，超过50毫米汞柱时，应就医检查原因。

小链接 降压沟——降压的黄金穴位

降压沟又叫耳背沟，是一处耳穴名称，位于耳郭背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处。按摩此穴有很好的稳定血压作用。

按摩方法：以双手食指或中指指腹，从上而下按摩双耳背降压沟10分钟，频率为每分钟约90次。按摩时要注意力度的掌握，当自我感觉有轻微的酸胀感、皮肤出现浅红色为宜。