预防面瘫“脸保健操”做起来

2020-10-26张洵

保健与生活 2020年20期

张洵

前几天，李叔一觉醒来，发现自己口角歪斜了，刷牙的时候也漏水。到医院检查才发现是面瘫引起的，经过针灸治疗后，再配合康复训练，目前恢复良好。

广东省第二中医院针灸康复科三病区主任中医师秦敏表示，面瘫，西医称“面神经炎”，中医又称“口眼歪斜”，是以口眼向一侧歪斜为主症的病变。面瘫起病突然，常有受寒史。起初，在面部尚未有异常之前，患者常有一侧耳内、耳后出现疼痛，一般疼痛1天后，疼痛侧面部出现麻木;逐渐发展到口角下垂，不自觉流口水，无力咀嚼;眼不能闭合，流泪，症状逐渐加重，1～2周开始逐渐缓解。

一般来说，老年人面瘫多是由面部神经微循环障碍、过度疲劳、心理压力过大等诱因引起的。其中，超过五分之一的老年患者发病前几天有过度疲劳史，还有老年患者发病前患侧头部受到冷风、冷水等刺激。当人体的抵抗力处在最低点时，遇冷导致面神经血管发生痉挛，进而面神经缺血水肿引发面瘫。另外，還有一些老年时期的疾病，如脑卒中等都会成为面瘫的导火索。

一旦出现面瘫，就应及时就医，以免延误病情。面瘫的家庭护理有以下几个方面：

眼部护理急性期减少户外活动，保持眼部清洁;可用眼罩盖住患眼或涂抹眼药膏，预防结膜及角膜感染;尽量减少用眼。

饮食护理有味觉障碍的患者应注意食物的冷热度;避免坚硬的食物;尽量将食物放在健侧舌后方，细嚼慢咽;注意饭后及时漱口，保持口腔清洁。

康复护理可对患侧进行热敷，促进血液循环。面肌开始恢复时，须做面肌的肌力训练，以训练表情肌为主。那么，老年人该如何做好“脸保健操”？

1.放松按摩

①从眉弓处向头顶发际处推拉，或缓慢地揉搓，每日5～10次。

②先闭眼，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处按摩。在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑放松。

2.表情肌保健训练

在训练时应根据每个人的不同适应度选择下述的训练方法，每日2～3次，每个动作10～20次。具体方法如下：

①抬眉训练：每次10～20下，每天5次左右。

②闭眼训练：两眼同时闭合10～20下，每天5次左右。（注：如不能完全闭合眼睑，可用指腹沿眶下缘轻轻按摩，再用力闭眼10下。）

③耸鼻训练：每次10～20下，每天5次左右。