这些吃饭习惯要改改

赶紧趁热吃  不管是冬天还是夏天，家里的老人总爱说“赶紧趁热吃，凉了就不好吃了”。暖暖的食物吃到胃里确实会比较舒服，但如果吃得太烫，不仅容易烫伤口腔黏膜，还容易致癌。

吃了吧，别剩下  吃剩饭最多的是家里的老人，尤其是掌勺的人。做饭的时候，他们可能把一些食材“边角料”都吃下去了。等饭做好的时候，也不怎么饿了，这种一边做饭一边吃的做法，常常会无意中增加热量摄入。有时候饭桌上剩下的饭菜往往是饭底子，比较重油重盐，吃多易导致油盐摄入超标。

饭后一支烟，赛似活神仙 饭后吸烟的危害比正常情况还要大。消化系统在我们吃东西的时候就会开始全面“工作”起来，肠道频繁蠕动，血液循环加快，毛孔张大。如果在这时吸烟，肺部以及全身组织吸收烟雾的力度都会大大加强，烟雾中的有害物质就会对呼吸和消化系统有很大的刺激，其他生物碱类物质也会随之大量进入身体。

狼吞虎咽吃得香  狼吞虎咽一方面会让人不小心吃多了，导致摄入的食物热量较高;另一方面，口腔还没有完成它的任务，就把“工作”推给了胃，胃的“负担”自然也大起来，容易导致消化不良以及胃痛。

想吃啥就吃啥  如果你爱吃的食物种类特别多，可以满足食物多样的饮食原则，那么你就可以想吃啥就吃啥。但是，如果每天只吃老几样，尤其是孩子，比如不爱吃青菜等，就会有偏食、挑食的问题。这种行为带来的直接影响就是营养摄入不均衡，后期甚至会因某些营养素缺乏而引起疾病。

边看电视边吃饭  研究发现，吃饭从不看电视的人，肥胖风险会比边吃饭边看电视/视频的人低37%。研究人员认为，在吃饭的时间看电视，容易让人无意中增加进食量，长此以往不利于我们的体重管理。还有一些人，他们觉得看电视更“下饭”，注意力全被电视节目吸引了，结果饭菜凉了也不想再继续吃，反而吃得少，会导致营养摄入不足。

（水云間荐自《健康时报》）