校园足球开展对青少年身心健康成长的影响

张秋霞

摘  要：足球运动是青少年非常喜欢的一项运动，它具有强身健体、塑造良好的个性的功能，同时足球运动对青少年的身心健康发展具有积极的促进作用，能够改善青少年沉溺网络和手机的问题。因此，主要论述一下足球运动对青少年身心健康发展的影响。

关键字：青少年;校园足球;身心健康

足球是全球体育项目里最具有影响力的单项体育运动，它具有着自己独特的魅力，是提高全民身体素质的运动之一。因此，开展校园足球既是满足上级的要求需要，也是学生活动的必然。开展校园足球不仅能提高学生的运动技能，還能有效促进学生的身心健康发展。

一、足球运动对青少年身体健康成长的影响

（一）足球运动的特点

足球运动是一项对抗强度大、速度快，对参与者的协调、灵敏、速度、核心力量等多方面都有较高要求的一项体育运动，足球运动员必须具有顽强的拼搏精神。此外足球运动还是一个集体项目运动，要求队员之间必须要有默契，团结一致的精神。足球运动对场地的要求很低，一块平坦的场地一个足球就可以踢起来，规则简便易行，有利于快速发展，所以深受全世界的喜爱。足球运动集合了很多的体育精神，是体育精神的集中表现。青少年参加足球运动就能体会到这种精神，养成奋勇拼搏、不放弃的果敢品质。

（二）足球运动对青少年身体素质方面的培养

足球运动一场比赛需要很长时间，需要队员在场地上不停地变速跑，速度忽快忽慢，对人体的耐力是一个极大的锻炼，在做突然加速、突然减速的过程中也锻炼了爆发力，同时也对身体的心肺功能也得到锻炼。足球比赛过程中要求的技术环节比较多，在运动中传球、铲球、护球、头球、高强度的身体对抗等一系列的技术动作对身体的灵敏性和协调性得到了很好的锻炼。在运动中全身的肌肉和骨骼都得到了锻炼，提高了骨密度，使骨质变得坚硬。足球运动还能使全身的肌肉体积增大，肌肉内肌纤维收缩舒张增快，加快肌肉内毛细血管增大，红肌增加，减少体内脂肪堆积，达到增大力量，塑造健美身形的效果。

二、足球运动对青少年心理健康成长的影响

（一）培养青少年自信果断的心理品质

有许多青少年在接触足球之前学习成绩差，导致他们心里认为自己比别人差，表现出不够自信，自卑的心理，说话轻声细语，远离班级群体独自活动。参加足球运动后，足球带给了他们快乐和自信，因为在足球运动中，他们会有第一次传球成功，第一次抢断成功，第一次射门成功的经历，当他们成功完成一个技术动作后，他们的内心都会感到无比高兴，同样他们的成功也会得到同伴的表扬和鼓励，久而久之得到的肯定多了以后，慢慢地心理就会发生变化，他们就会觉得原来我也可以和别人一样做得到，慢慢变得越来越自信，足球和学习成绩都逐步提高。

（二）培养青少年勇敢独立的心理品质

青少年作为祖国的未来，他们从出生就是嘴含金钥匙出生的，父母家人会把他们捧在手心里，受不得一点的委屈和苦累，经受不了一点的挫折和磨难。不经历风吹雨淋，温室里的花朵长不成参天的大树。而足球运动是一项高对抗、快速度的体育项目，参加足球运动能够培养青少年这些需要的品质，足球运动充满着许多的不确定性因素，足球运动中会有铲球、起跳头球等身体对抗动作，会面临受伤的风险，需要运动员必须具有勇敢的品质。

（三）足球运动能够释放压力，调节不良情绪

面对日益激烈的社会竞争，家长与教师在无形中也给青少年施加了很大的压力，书包里的作业越来越多，周末的补习班、特长班满满当当，使得青少年的压力负担也越来越重。这使得青少年不堪重负，选择逃避，许多青少年出现了焦虑、抑郁的情绪，心理压力得不到释放，出现了许多的心理问题。面对这样的情况，对抗性强的足球运动往往能够帮助青少年释放负面情绪，暂时忘却悲伤的情绪，使身心得到放松，保持乐观的心情。

（四）锻炼青少年的意志品质

足球运动作为一项竞技性的运动项目，它不仅有健身的功能，在进行足球训练的过程中，核心力量、速度、心理承受力等要素也是必不可少的。这些身体素质不是一朝一夕可以养成的，需要在长期枯燥乏味的重复训练中，提高各方面的机体能力。如果没有持之以恒的精神和不断超越自我的意志品质，是不会在训练中取得成绩的。在足球训练过程中不仅仅是对身体素质的锻炼，同时也是对青少年意志品质力的磨炼，培养他们艰苦奋斗、永不自满的品质，在比赛中才能克服困难，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

（五）足球运动可以培养青少年的团队精神

现代社会青少年大部分是独生子女，在家里被众多家人宠爱，养成了唯我独尊的性格脾气，好的东西必须给我用。还有少部分的青少年渐渐地养成了孤僻的性格，独自玩耍不与人交流，逐渐产生了心理问题，在班集体活动中与同学打架、不完成作业等坏习惯。参加足球运动能够培养青少年的团队精神，改善以上这些问题。足球运动是一项集体的运动，所有队员就是一个团队，所有队员会为了一个共同的目标而努力，齐心合力并为之拼搏，彼此信任才能达到目标。

结束语：

校园足球的开展是从上至下的一项有利于青少年发展的一项活动，足球进校园不仅仅能够提高青少年的身心健康发展，同时还能增加我国足球运动的足球人口，长期发展能够提高我国的足球水平，基础打得牢才能走更远的路。足球运动的开展能培养青少年的兴趣爱好，提高青少年的各方面素质，使参与锻炼的青少年养成健康的体魄，更好地调节自己的心理压力，保持心理健康。足球运动还能够陶冶青少年的良好情操，使青少年更自信自强，促进青少年形成良好的个性。学校可以依托体育比赛宣传足球文化、成立足球俱乐部、创新教学方法、创新足球活动的形式、培养足球后备人才等方法，促进足球在青少年中广泛开展。

参考文献：

[1]胡能军.“足球进校园”对促进青少年健康成长的内驱力作用[J].艺术与体质训练，2016（30）：205.

[2]李云飞.浅析足球运动对青少年身心健康的影响[J].体育教学与研究，2015（87）：123.