初中体育课堂中热身运动的重要性

潘龙杰

摘 要：初中体育一直以来都非常重视学生的身体健康和体育运动，作为初中的一项户外学科，学生将会经历大量的户外课程，并且拥有大量的实践机会，那么，对于学生的身体健康安全的保障工作就需要做到位。教师要严格在每一节课上课之前要求学生进行热身运动，将课前热身落实到位，保障学生安全的同时锻炼学生的身体，给学生制定相应的学习目标，加强学生鍛炼强度。

关键词：初中体育;热身运动;培养习惯;保证安全;方便教学

热身运动又叫做准备运动，是在进行比较激烈的体育运动之前进行一些简短、轻松的运动，是为了活动筋骨，使得学生在进行高强度的体育锻炼之前充分将身体活跃起来，保持一个运动状态，从而保障学生的运动安全。由此可见，热身运动在初中体育课堂中的应用是极为重要的，它能够培养学生养成良好的运动习惯;保证学生的学习课堂是安全的;方便教师后学教学的开展。

一、培养良好运动习惯

良好的运动习惯是能够进行健康安全运动的基础，它将会让学生保持一个固定的运功状态，在各方面增强学生的体魄。而热身运动的作用是让学生在进行剧烈运动之前能够将自己的身体充分活跃起来，保持一个运动准备状态，减少学生在体育运动中所造成伤害的几率，大大的提高了学生的运动效率和身体素质。

例如，教师在教授“立定跳远”这一项体育运动时，立定跳远就是要求学生在标准的线后，进行立定，然后发挥出身体力量进行长距离的跳跃，那么，学生的身体需要完全打开，极大地考验学生的爆发力。此时，教师可以要求学生做热身操，活跃学生的筋骨。如，在上课之前进行喊拍子，要求学生进行热身操的运动;教师也可以要求学生进行长距离的热身慢跑，在进行慢跑的时候，学生的身体各项机能会互相配合，运动细胞会更加活跃，情绪状态达到一个比较兴奋的数值，全身都能够拉伸开来，此时，学生就能够将身体完全舒展开来，并且充分地进行跳远发力。从热身运动对学生整个运动状态和运动效果的作用来分析，我们发现热身运动是极其有助于学生进行体育运动的。所以，教师要重视对学生热身运动的落实工作。而我们也知道，在体育运动之前做热身运动是一种良好的运动习惯，当教师将热身运动设置成必完成项目时，学生也会在每一次运动之前进行热身，养成良好的运动习惯。

二、保证学生课堂安全

热身运动带来的积极作用还体现为保证了学生的课堂安全，使得学生能够安全地进行初中的体育锻炼，提高学生对体育运动的积极性，减少损伤的风险系数。通常情况下认为有效的热身运动将成为运动训练的重要组成部分，因为它包含着很多的元素，所以，教师在进行初中体育运动教学的时候，要多学习，多实施，多重视。

例如，教师在教授“掷实心球”这一项体育项目时，实心球是一种常见的体育器材，它是实心的材质，并且呈现球状，其重量比较重。学生在投掷实心球时要掌握好动作和发球速度，此时，对于运动动作的理论教学就十分重要。而实心球作为中考体育项目中的必考项目之一，教师要极为重视对学生实心球投掷能力的训练和考查，让学生能过掌握好运动技巧，投掷更远距离的实心球，达到标准运动水平。此时，教师就需要严格要求学生进行热身运动，将手臂和腿脚都拉伸开来，避免肌肉拉伤，并且在进行投掷的时候掌握好具体方向，正确进行投掷，不可误伤到其他的同学。所以，教师在进行训练学生投掷实心球的时候要注意控制场合，拉开训练距离，教授充分的理论知识，让学生能够有所准备地进行投掷，保证学生的课堂安全。

三、方便后学教学开展

正是因为热身运动只是体育运动之前的准备运动，学生的学习重点仍然还是在于后者的体育运动学习，所以后学知识的内容是需要非常重视的。而由于准备运动是服务于后者的学习重点的，所以，在这一个角度上去看待问题，热身运动被认为是极其重要的准备事项。

例如，教师在教授“排球”这一项体育项目时，排球考验学生对球体的掌握能力和学生对排球的下落速度、下落地方、抛掷手法的运用能力，要求学生能够掌握好抛掷方法和发球方法，对排球的位置转化有一定的了解和认知。而长时间的排球抛掷会使得学生的手肘变得疼痛，并且会减轻抛掷力度。此时，教师就需要给学生充分的准备时间，减少学生的学习压力。例如，学生在学习之前可以先自由练习抛球，学生可以与同学一起互相练习，也可以对着墙壁进行发球练习，学生可以自己进行对网发球练习，通过这些简单的基础练习能够让学生和排球培养感情，开始进入运动状态。这样一来，学生在课堂上进行排球对打和排球共同训练的时候会产生更多的自信心和运球方法，方便了教师的教学工作。教师在教学的时候不会花费精力去引导学生进入状态，可以直接进行知识和运动技巧的教授，而且学生可以快速适应强烈运动，进行高强度高难度的练习，使得学生能够学习到更多有用的体育知识。

总而言之，初中体育对学生有更加严格的要求，学生需要掌握好基本的体育运动知识，并且培养良好的运动习惯;教师要保证学生的课堂安全，让学生能过安全训练，安全学习，通过有效的教学方法加快教学进度，达到高效的课堂教学。

参考文献：

[1]全向东.浅谈如何提高体育课前热身活动的效率[J].学周刊，2016（22）.

[2]张明洁.初中体育课前热身活动管窥[J].当代体育科技，2014，4（35）.