小学五年级体育教学中快速跑教学法的应用

摘 要：快速跑是小学体育课程中的一个主要项目，主要是用于锻炼学生的速度和灵敏性。有效的快速跑教学方式对于提高小学生的跑步技能和跑步速度，让学生拥有快速跑的能力，以及发掘学生的潜能都有着重要作用。基于此，文章以小学五年级学生为研究对象，重点对小学体育教学中快速跑教学法的主要内容和具体应用进行了简单分析，希望对于学生们来说，快速跑教学课堂应该是一个快乐学习、掌握技能的课堂。

关键词：小学五年级;体育教学;快速跑;教学法应用

一、 引言

随着我国素质教育的不断推进与深化，要求学生德智体美劳的全面发展。体育课程的设置不仅是为了达成学生锻炼身体、提高身体素质的目标，在体育课程中，学生的心理素质、反应能力等都应该得到锻炼。快速跑是一项技能运动，在快速跑训练过程中，要求学生在充分掌握基本技能要点并运用，锻炼自己身体的协调能力、运动速度以及思维反应能力，以达到锻炼身体、提高反应速度的目的。由此可见，在小学体育课程中开展快速跑教学具有重要意义。

二、 小学体育教学中快速跑教学法的主要内容

（一）制定学习目标

学习目标是为了之后的教学行动提供指导。体育教师根据小学五年级体育教学任务、教学大纲要求以及五年级学生身体素质指标要求，再结合学生的实际情况制定学习目标。五年级学生快速跑学习的主要目标包括：

1. 认识技能

2. 掌握技能

快速跑技能要点包括肢体动作自然，全身放松，起跑反应快且有力，加速明显，途中跑时重心平稳、摆臂和蹬地有力，停跑时要给身体一个缓冲的过程等要点学生要有充分的认识并牢牢掌握，铭记于心。

（二）突破教学难点

1. 身体僵硬，肢体动作不协调

有些学生在跑步过程中表现出身体倾斜、僵硬，肢体动作不协调，摆臂与步伐不在一个节奏上，步伐短促无力，速度达不到要求。

2. 快速跑要领没有完全掌握，身体感觉不适

有些学生因为脚掌发力不当，跑步过后脚板或者脚趾感觉疼痛;因为呼吸和步伐调整不合理，在跑步过程中呼吸急促、困难，身体感觉不适。

（三）制定教学流程

1. 热身运动

快速跑前进行热身运动是为了在运动过程中避免身体受到损害。热身运动一般包括舒展运动、扩胸运动、体侧运动和体转运动，热身运动做完后可以让身体进入相对兴奋的状态，筋骨放松，以免在进行快速跑这样强烈的运动中肌肉拉伤或者腿部抽筋。

2. 手臂训练

手臂训练的要点：双手自然放松，肩膀保持平行，双臂屈肘水平放在身侧，手掌微握拳，手心朝身体内侧，手臂有节奏地进行前后摆臂。在这个过程中体育教师的主要任务就是亲身示范，纠正错误动作。

3. 腿部训练

腿部训练动作要领：双腿在跑步过程适当抬高，蹬地有力但不紧促，前脚掌落地，保持双腿的平衡。在这个过程中学生可以双臂叉腰，把注意力放在腿部训练上。

4. 综合训练

综合训练是将前面的单个训练项目整合在一起进行系统化的训练。从起跑点开始，教授学生起跑的要点，蹬地有力，反应敏捷，抢占先机，提高速度。接下来是摆臂动作与步伐的结合，把控节奏，协调肢体动作，调整呼吸，保持身体的重心，平稳心态。结束跑步后要给身体一个缓冲的过程，以免突然收力肌肉受伤。

（四）游戏巩固环节

快速跑课堂中除了技能训练在，可以通过开展各种各样的游戏来增加课堂的趣味性，学生在游戏既可以放松身心也不会耽误学习，在“玩”中学习，在学习中体验快乐。

（五）总结

体育教师在每一节课结束前要进行一段简短的总结，包括课堂内容要点、进步之处和有待提高的地方，有时候还应该将下节课需要完成的任务提前让学生准备，经验积累需要从不断的总结中获取。

三、 小学五年级体育教学中快速跑教学法的实际应用

（一）采用丰富化的教学方式，激发学生的学习兴趣

为了更好地激发学生的学习热情，体育教师通过多种多样的趣味性活动，实现教学方式的多元化，提高也教学效果。

1. 变速跑

变速跑是在一定的路程中进行跑步速度的规定，例如在150米的跑道中，可以采用50米快—50米慢—50米冲刺这样的变速模式进行跑步训练。变速跑法对于提高学生的内脏器官适应能力以及神经系统的灵活性都有很好的帮助。

2. 挑战跑

挑战跑大多是学生的个人赛，快速跑的关键就是速度，让学生在个人竞赛中展示自己的同时，还能够充分激发学生的潜能，培养他们的竞争意识。

3. 团队跑

团队合作接力跑是最常见的跑步竞赛模式，教师通过指导学生开展10人迎面接力赛，学生自由组成若干队伍进行速度比拼，在团队赛中既能够表现自己还能拥有和其他同学的相处机会，有利于提高学生的合作精神。

（二）明确各阶段的教学重点，采用相对应的教学方法

快速跑教学不是一蹴而就，具有技能型运动都需要从基本功做起，从基本动作学习起来才能算完成了正规的训练。针对不同阶段的教学特点，应该将教学的侧重点加以调整。例如基本功教学阶段，教师教学的重点就是指导每一位学生都充分掌握了基本技巧，跑步的姿势自然流畅。在试跑阶段，主要是主要对学生动作的纠正以及各方面细节的纠正。技术定型跑步阶段，这个时候学生的跑步技术已经基本形成，教师在这个阶段的主要任務就是指导学生提速和不断提高技能水平，有条件的同学还可以往专业短跑运动方向发展。

（三）同等重视全体和个体的发展，让所有学生都有所收获

在一个班集体中，学生们之间的身体素质是不一样的，有些学生天生肢体不协调，对于此类学生体育教师可以采用分解练习、辅助练习和针对性练习等方法，降低练习的难度，帮助学习困难的学生尽快熟悉和掌握学习的内容。每个个体得到充分发展才能推动全体的共同发展。

四、 结束语

综上所述，快速跑作为小学五年级体育课程的一个组成部分，教师通过科学规划教学内容，结合学生和教学实际开展快速跑教学活动，进而充分发挥快速跑课程对提高学生运动能力、思维反应能力和身体爆发能力的作用，进而促进学生的健康发展。

参考文献：

[1]张千兵.小学五年级体育教学中快速跑教学法的应用[J].速读，2018（9）：199.

[2]明清道尔吉.论小学五年级体育教学中快速跑教学法的应用[J].读写算：教育教学研究，2018（49）.

[3]王新花.浅谈小学体育快速跑课堂教学中学生分组方式[J].中国外资，2018（12）：269-270.

[4]史春元.小学“体育与健康”课程教学设计的实践操作[J].教育理论与实践：中小学教育教学版，2019（4）：57-59.

作者简介：

陈卉，湖南省长沙市，岳麓区郝家坪小学。