“糖友”健康请从七件小事做起

我们常说“万事开头难”，糖尿病患者想要改变原有生活习惯同样如此。不过，大家可以从小事做起，有计划地、一点点地改变自己，就像歌词里写的，“一点点改变，有很大的差别”。如果您想要拥有健康，请先做好以下7件小事。

转变疾病认识  大家不要把糖尿病看作是一种病，否则加重心理负担，不妨把它看作是一种可以改变的不健康状态。调理好生活习惯，才能达到更好的健康状态。

写下既定目标  大家不妨给自己写一封信，上面列出自己的目标计划，比如国庆节前糖化血红蛋白达标，元旦前减掉10斤体重。当自己在改变生活方式的道路上开始失去动力时，可以拿出这封信看一看，时时提醒自己。

戒烟永远不晚  吸烟的危害太多太多，应该说损人不利己。戒烟永远不嫌晚。不管疾病发展到哪个阶段，戒烟都会为你的健康带来益处。

运动不找借口  很多糖友会给自己找各种不运动的借口，比如工作太忙，天气太热。研究显示，每周三次，每次只需25分钟高强度间歇训练就能改善胰岛素抵抗、空腹血糖和糖化血红蛋白。

保证充足睡眠  现在很多人都喜欢躺在床上玩手机，这会影响入睡，而且手机指示灯的光亮会影响睡眠质量。

学会缓解压力  精神压力不仅会通过激素水平的变化影响血糖，还会通过饮食、运动的改变影响血糖。每位糖友都应该学会几种缓解压力的方法。

留意慢性病优惠政策  藥费是让很多糖友无法坚持用药的原因，尤其是需要自费的糖友。目前国家针对糖尿病友有慢性病政策，如果申请通过，每月药品检查和治疗都有很多减免，大大减少患者负担，提高患者复诊率。

（摘自《浔阳晚报》）