探究高职体育课程中如何有效进行体能训练

摘 要：高职院校是国家专门教育机构培养专业性技术人才的教育储备基地，高职院校在其体育教学当中对学生进行体能训练，将直接影响到高职院校学生在未来从事工作岗位时的良好身体素质和抗压适应能力。高职院校体能训练不但是对于学生的运动健康情况的训练，也是对体育运动教学与学生健康整体素质提高的一种有效的教育手段。本文先阐述体能训练对高职学生的重要性，然后分析目前高职院校开展体育课程中体能训练存在的问题，并给出合理的改进建议。

关键词：高职院校;体育课程;体能训练

高职体育院校办学要始终专注于培养高素质的技能型专业人才，要努力提高办学的质量，为我国的社会事业输送大量的优秀人才。体育教育虽然是我国普通高职院校教育的一个组成部分，但是由于高职教育深受我国传统教育的影响，其教学上并没有充分体现高职院校体育课程的重要性和教学特点。因此，需要对我国高职院校的体育专业课程的教学进行改革，需要高职院校和国内各行业共同开发体育课程，增加学生所学的专业和未来的职业相适应的各项体能训练，让每一个学生都树立对体育的意识，培养他们的各项技能综合能力。

1 体能训练对高职学生的重要性

高等院校体育要培养的学生既是应用型的专业技术人才，自然也同样需要他们具备直接适应社会和工作岗位的知识和能力。在我国高职院校体育课程建设中融入了体能训练能够更好地让学生从中学习得到更多的关于自己未来职业特点，能够更好地理解自己的身体承受压力、工作的速度、心理紧张的程度、注意力集中的程度等[1]。学生在体育运动过程中的身体快速反应的能力、耐受力和身体动作协调配合等能力是完全可以通过迁移融入到了体能中的，这些也是學生在体能培养中必不可缺少的。通过参加体能训练，学生完全可以从学习中得到锻炼，可以在走上工作岗位的时候能够更快、更好地适应工作岗位并正确处理好工作时所可面临的问题。高职院校针对学生开展体能训练，从而为社会经济发展培养优秀的实用性技术人才，更好地为社会发展服务[2]。

2 高职体育课程中体能训练存在的问题

1）体能训练认知不足。高职院校主要的目的是培养与企业工作岗位高度适应的专业型人才，而体育课程的开展则主要是为了让学生在学习之余能够放松身心。因此，目前高职院校的体育课程主要以娱乐项目为主，其所开展的体能训练非常少。鉴于该种情况，高职院校当中的体育教师尽管具备较高的专业素养，但其并没有对学生提出过多的要求。即便是个别学生因为不愿意高强度运动而装病请假，教师也没有深思学生的请假原因，直接允许学生请假[3]。学生在该种情况下也丧失对体育课程的重视，并不会意识到不参加体育课程可能会出现的问题。高职院校对于体育课程锻炼的目标设置比较简单，主要是期望学生能够锻炼身体并且放松身心，全然没有意识到体能训练对其未来身体素质发展的重要作用。

2）训练内容缺乏针对性。目前高职院校因为忽视体育课程的重要性，即便是有限的体能训练中也呈现出了训练内容比较单一且不具备针对性的问题。其在训练内容设置上主要以跑步为主或者是组织学生打篮球。但该种训练方式只是最基础的体育锻炼，并没有和学生的兴趣爱好或者是未来的职业发展产生联系。一方面，高职院校的学生本身在身体素质和学习能力方面就存在教导差异，大部分学生虽然身体素质不好，但也不愿意参与学习[4]。而体能训练所选择的内容虽然简单，且无法达到锻炼学生身体的目的，很多学生依然对此提不起兴趣，甚至会产生排斥心理。另一方面，高职院校的体育课程中所开展的体能够训练并没有和学生的工作内容密切联系在一起，教师更加缺乏对学生的督促和指导，导致其体能训练效果并不理想。

3）训练方式陈旧。依据当前高职院校对待体育课程的态度，其开展体能训练时主要以传统教学模式为主，要求学生通过锻炼仰卧起坐或者是长跑来为学生打下运动基础。尽管该种方式能够在一定程度上提升学生们的身体素养，但因为运动内容比较单一且运动过程比较单调，学生的兴趣和参与度都不高。除此之外，因为体育教师在选择训练方式的时候并没有遵从学生的主体性，其缺乏对学生个人特色的考虑，导致训练方法陈旧，学生逐渐产生对课程的排斥心理。

3 高职体育课程中体能训练问题的改进建议

1）注重体能训练宣传。为了更好的强化高职院校学生的身体素质，促使其在未来走入社会以后具备坚强的体魄和强悍的心理素养，高职院校需要转变对于体育课程的态度，加强对体育城的管理，做好体能训练的宣传工作。学校依据校园内所组织的各项活动开始宣传体能训练，并且借鉴专业体能训练俱乐部中的训练内容，筛选出适合学生的体能训练方式，以宣传手册的方式促使学生和教师意识到体能训练的重要性。例如，学校可以组织开展校园马拉松，鼓励学生通过体能够训练来增加自身在跑步方面的耐力，从而赢得比赛的胜利。学校也可以通过校报传媒或者是有奖活动的方式展开体能训练宣传，通过逐渐推广促使学生和教师都加深对体能训练的认知。作为体育教师，其需要转变自身的教学理念，加强对学生体能训练的监管，必要时针对逃避体能训练的学生采取批评教育，确保学生能够意识到参与体能训练的必要性。

2）开展针对性训练。体能训练将会对学生的体力消耗非常大，因此在开展体能训练之前，体育教师需要先了解学生的身体情况，在明确学生身体特点的情况下制定针对性的训练计划。教师需要组织准备活动，并且选择合适的训练方法，不管是放松拉伸运动还是后续的训练运动都需要制定严谨且规范的运动标准。体育教师在了解学生身体素质的情况下，其能够构建更加全面的课程训练体系，并且在体能训练中对学生开展指导工作。例如，教师可以教导学生如何在体能训练中调整自身的呼吸节奏，在完成体能训练以后如何做好拉伸活动，避免高强度运动后出现的肌肉酸痛甚至是肌肉拉伤现象。教师从学生的角度选择合适的体能训练内容，学生能够产生参与体能训练的兴趣，体能训练的整体效果也将更好。

3）创新体能训练方式。既然目前高职院校存在体能训练方式陈旧的问题，为了改变该种情况，高职院校所开展的体育课程需要特别强调对体能训练方式的创新。一方面，教师可以根据当代新涌现出的各种体能训练方式对自身的授课内容进行调整，不仅要调整训练的时间，也可以依据学生的身体素质来调节训练的难度，增加开合跳、竞走等趣味性训练内容。另一方面，教师也可以在体育课程中开展体能训练游戏，激发学生对体能训练的兴趣。将学生的职业需求与体能训练有效结合在一起，从而充分体现出体能训练的意义。

4 结论

综上所述，高职院校需要重视开展体能训练，注意对体能训练方法的改进，并且丰富体能训练内容。体能训练的设置需要与学生的未来职业规划有效结合在一起，将身体素养培养及心理素养培养等理念都融入到体能训练当中，促使学生乐于参与体能训练，帮助学生构建科学体能训练体系，为其未来工作与生活打下良好基础。

参考文献

[1]黄晓强.高职社会体育专业教学中职业体能训练的实际应用[J].佳木斯职业学院学报，2018，No.184（03）：341-342.

[2]吴者健.高职体育课程融入职业体能训练的对策探讨[J].当代体育科技，2018，008（004）：29，31.

[3]肖毅志.高职院校体育教学中如何加强学生的体能训练[J].当代体育科技，2019（22）.

[4]王兵，咸兴娜.高职体育课程融入职业体能训练的对策探讨[J].文体用品与科技，2019（5）.

作者简介

刘培（1991-），男，汉，四川攀枝花人，四川文化产业职业学院，本科，研究实习员，研究方向：运动训练。