养胃要抓住关键8小时

胃痛、胃胀、食欲不振，大部分人或多或少都经历过。俗话说“老胃病，三分治，七分养”，杭州市三医院中医科原主任、85岁的朱广根说，自己就是个非常典型的例子，他患胃炎已32年，病情一直很稳定。他总结了一套“三八”养胃经。

朱广根将一天24小时分为三个八小时，即8小时工作、8小时休息、8小时睡觉。对于8小时休息，他说，休息和睡觉不是一个概念，休息包括饮食、锻炼以及情绪的调控，这也是“养胃”的关键8小時所在。

饮食上，朱广根建议每餐吃八分饱，另外要改掉“边走边吃、边看边吃”的习惯。

锻炼主要是为了提高机体免疫力。朱广根热爱运动，虽已年过八旬，但他每天仍坚持走路，每天至少5000步，上下班则坚持坐公交车。中医认为，胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。因此，平时可练习用二趾和三趾夹东西，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

在情绪方面，中医认为，胃在生理上以和降为顺，在病理上因滞而病，心态不好、好发脾气，会影响脾胃的运化吸收，气血运行失调，继而诱发胃痛、胃胀等症状。俗话说，“气得我胃疼”，就是这个理。

（据《都市快报》）