秋季养生重收敛

秋季是进入天之阳气下降，地之阴气上升的季节，在秋季收敛之气，应顺应天时养生。

顺万物收敛调我身心 《素问·四气调神论》有“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因此，人们作息起居应早睡早起，防止外来不良因素扰乱情绪，达到心神收敛和肺气清肃目的。

随秋气微冻身体 秋季昼夜温差大，乃地之阴气上升，天之阳气下降的缘故。应在适当增减衣物的同时，有意识地顺应秋凉气候，坚持微冷水浴，让机体“冻一冻”，达到收敛养肺顺肃降之性，以增强人体抗寒能力。

秋高气爽宜户外游 秋季天地阴阳之气升降而天高云淡、气候清爽舒适，正是外出旅游大好时机。自古就有“重阳登高”之说，游人登高望远，饱览自然风光，可令其心旷神怡，体随山下山上坡度落差而气温、湿度变化，又能提高机体的体温调节机制，从而主动适应外界变化。

秋气偏燥当补水 秋高气爽而空气干燥，令人肤燥口干而津液不足。因此，适当采用食疗保养人体津液显得十分重要。如百合紅枣糯米粥以养胃生津液，胡桃粥可润肺防燥热，甘菊枸杞粥以补肾生津。

（戴永生/文，摘自《晚晴·环球老年》）