高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练及多媒体的有机结合探讨

李金

摘要：田径，为“田径运动”的简称，在田径中，跳跃是主要的项目之一，在田径跳跃项目训练过程中，需重视对运动员弹跳力的训练及速度的训练。与此同时，基于现代科学技术不断进步及发展的大背景下，在田径跳跃项目弹跳力训练及速度训练过程中，辅助于多媒体技术设备有着非常重要的价值作用，可精准度了解运动员的体能状态、训练成绩水平等。因此，本文在对高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练进行概述的基础上，进一步分析校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练中多媒体的应用意义，并提出其弹跳力训练与速度训练及多媒体的有机结合思路方法，以期为高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练效果的提升提供有效建议。

关键词：高校  田径  跳跃项目  弹跳力训练  速度训练  多媒体  有机结合

在高校田径跳跃项目训练过程中，需重视弹跳力训练及速度训练，传统的一些训练方法可能会忽视这些训练，且不具针对性，可能存在只针对某一项训练积极开展的情况，这样会使得运动员的整体训练成绩不稳定。因此，需加强弹跳力与速度训练的有机结合，同时利用现代化多媒体技术设备，为了解运动员的训练成绩、机体体能等情况提供依据。由此可见，从高校田径跳跃项目悬链效果的提升角度考虑，本文围绕“高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练及多媒体的有机结合”进行分析研究具备一定的价值意义。

1 高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练概述

1.1弹跳力训练

基于高校田径跳跃项目中的弹跳力训练，为力量素质的一种，指的是利用腰、腿肌肉群的爆发力，让身体腾空至一定高度的能力。在跳跃运动项目当中，通过快速助跑，使快速起跳效果达到最佳状态，为关键性技术之一。实践发现，实力强劲的运动员，处于助跑的最后阶段，可以达至最优化的起跳速度。基于助跑速度比较快的情况下，需要求运动员以最短的时间，完成最优化的起跳动作。如果弹跳力不足，则难以获得最优化的起跳效果。因此，针对高校田径跳跃项目运动员，加强弹跳力训练显得尤为重要。

1.2速度训练

在高校田径跳跃项目中，速度训练是重要的环节，将高水平的速度作为基础，才能够保证田径跳跃运动员获得优异的成绩。因此，对于田径跳跃运动员来说，需具备很好的速度能力。值得注意的是，步长、步频是影响田径跳跃项目运动员速度的两大关键因素，需通过对运动员步频、步长的提升，使运动员的速度得到有效提升。此外，速度训练方法较多，比如加速助跑训练、在助跑过程中增加步数训练、下坡助跑训练等。总之，需提升田径跳跃项目运动的速度水平，进而提升田径跳跃项目竞技能力水平。

2 高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练中多媒体的应用意义分析

弹跳力训练与速度训练为田径跳跃项目的基础，要想使田径跳跃项目运动员的成绩有效提升，便需要通过弹跳力训练及速度训练，提升弹跳力及速度。而将弹跳力训练与速度训练相结合，并配合多媒体技术设备等，则具备多方面的价值意义，具体体现在：

2.1提升组合训练效率

由弹跳力训练与速度训练形成的组合训练方式，基于一个训练单元，或者一个训练周期当中，通过多媒体测试设备，了解运动员的训练水平、竞技能力以及运动员个人运动差异等，进一步选取合理、科学的训练内容，可以确保训练内容与运动员的个体机体、状态相契合，从而实现高效训练，使“弹跳力+速度”组合训练的效率提升。

2.2使运动员快速掌握训练要领

弹跳力训练与速度训练的方法诸多，比如快速蛙跳训练、跳深训练、基于行进状态下的弹跳力训练等，相比于单项训练，组合训练的内容及要领更加复杂，而要想使运动员快速掌握训练要领，则有必要利用多媒体设备，比如在多媒体屏幕上播放上述组合训练的方法、要领，使学生通过多媒体视频直观、形象地掌握训练动作的要领，这样便能够让运动员快速掌握训练要领，进一步为高效训练的实现奠定扎实的基础。

3 高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练及多媒体的有机结合分析

3.1掌握组合训练及与多媒体有机结合的方法

上述提到田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练结合的方法诸多，在这两项训练形成的组合训练与多媒体的有机结合过程中，则需掌握方法要领。以快速蛙跳为例，作为跳跃项目弹跳力训练与速度训练的组合训练方式之一，为了让运动员掌握此类组合训练要领，可以借助多媒体视频播放需掌握的动作要领，即通过视频的观看，让运动员认识到速度与动作方法的重要性，使运动员在蛙跳过程中具备更快的速度，同时确保蛙跳状态下半蹲角度的标准性，需避免出现下蹲太深状况的发生，当运动员通过观看视频示范动作及一些需注意的动作要领后，便能够在自身训练过程中避免出现这些问题。此外，组合训练需考虑有效性问题，可以通过多媒体视频与图片结合的方式，展示在组合训练过程中一致性的动作结构、一致性的肌肉用力特点、一致性的心理定向等，使运动员通过观看多媒体视频，进而模拟视频动作要领进行练习，从而了解到组合训练过程中需考虑的问题，进而提高组合训练的有效性。

3.2掌握“快速助跑+起跳+多媒体”训练方法

提升运动员的助跑成绩及起跳成绩，可以进一步提升跳跃综合成绩。一方面，可以利用多媒体测试设备，对运动员在训练之前的助跑成绩、起跳成绩进行测试，比如利用OPTOJUMP助跑步态测试设备，对运动员的跳跃、速度、助跑、起跳、灵敏性以及平衡性等数据进行测量，了解运动员训练前的技术特点及表现。然后以弹跳力与速度相结合的基础上，选择有针对性的训练方法，例如基于下坡跑以后，进行10-15米的起跳训练;或者将橡皮带当作牵引，然后进行起跳训练等，进一步利用上述提到的多媒体测试设备了解运动员训练之后的成绩，然后进行训练前后数据成绩对比，了解运动员的弹跳力及速度增幅情况，并通过记录的多媒体视频影像，分析运动员的技术特点及需改进的地方，循序渐进地提升跳跃项目运动员的综合运动水平。

3.3掌握“超远+超高+多媒体”训练方法

在“超远+超高+多媒体”训练过程中，一方面利用多媒体测试技术设备，对运动员的身体素质、近期技术变化进行详细分析，进而为运动员制定合理科学的“超远+超高”训练项目提供依据。另一方面，通过“超远与超高”训练，使运动员的空间感受增强，使运动员的神经肌肉感觉及运动节奏感增强，例如基于跳高训练期间，在能够较为轻松地条的次最高度使用移近跳高支架的方式进行训练，让运动员产生视错觉而产生升高横杆的感觉，然后基于正式竞技比赛过程中，有横杆升高出现对运动员也不会产生很大的变化感觉。又例如，通过利用弹板起跳的方式，跳过比运动员个人最好成绩的水平，可以感受过高杆过程中肌肉的感觉，这样可以提高运动员的自信心，为超越自身目前实际最好成績奠定基础。

4 结语

综上所述，高效田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练过程中，两者结合形成组合训练，进一步与多媒体有机结合，利用多媒体的图像、视频功能，可以让组合训练要领生动、形象且直观地展现出来，还可以通过多媒体测试设备了解运动员的竞技状态、身体机能情况等，为选择合理科学的训练方式提供依据。总之，高校田径跳跃项目弹跳力训练与速度训练及多媒体的有机结合效果显著，可提升田径跳跃项目综合训练效果，值得借鉴及应用。

参考文献

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