乒乓球步法专项训练对提升正手拉球技术的效果研究

张影星 沈时明 邓梦圆

（西华师范大学 体育学院，四川 南充 637009）

乒乓球作为我国国球，深受广大青少年喜爱。青少年参与乒乓球训练，能有效提高身体素质，保护视力，改善健康状况。乒乓球基础训练包含正反手推挡、攻球、搓球、拉球等初级训练，随着训练水平的提升，会逐步过渡到上旋和下旋的球性训练，再通过各种专项技术训练促使运动员在比赛中熟练运用接发球、抢攻、相持等各项基本技术。从整体上看，除了单项技术和结合技术的技术训练之外，进行乒乓球训练还离不开协调性和身体素质训练［1］。乒乓球运动以专项技术训练为基础，再向身体素质训练、心理训练、技战术训练等拓展延伸。乒乓球运动员水平的提高和进步都离不开身体运动功能的训练，身体运动功能训练能有效提高各关节的灵活性、稳定性以及身体左右、前后及上下肢的均衡性，可有效预防运动员损伤并延长运动寿命；还能促进神经支配下多关节、多肌群的协同做功，有效增强身体体能适应性、协调性和动态平衡能力［2］。而乒乓球各项技术的训练和使用都离不开运动员自身的协调性和稳定性的步法支撑，步法贯穿整个乒乓球的技战术使用过程，可以说步法是乒乓球技术的灵魂，没有合理快速的步法，运动员的各项技术发挥也会受到极大的限制。因此，本研究通过探讨乒乓球步法专项训练提升正手拉球技术的效果，以期为青少年科学合理地进行乒乓球训练提供理论依据和实践经验。

一、研究对象

以四川省南充市体校32 名乒乓球中级班学生为研究对象，其中男女各16 人，随机分成对照组（男女各8 人）和实验组（男女各8 人）。

另外，通过对南充市体校青少年乒乓球运动员基础训练进行现场观察以及亲身参与教学训练，发现训练中主要存在以下几个问题：一是基础训练缺失，在一开始训练时，教练选择让运动员直接上台进行试打并调整动作；二是移动击球能力缺失，学生掌握了基本手法后，基本单球训练、实战训练中失误过多，连续性差，稳定性偏低；三是体能训练专项化缺失，在乒乓球专项技术训练结束后进行15分钟仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑和慢跑为主的专项身体素质训练，运动训练和实践研究证明，专项身体素质训练要符合专项运动的要求，否则就达不到预期的效果，甚至会有副作用［3］。

二、研究方法

文献资料法：在中国知网，分别以“乒乓球步法”和“正手拉球” 为关键词搜索近10 年（2010—2020年6 月）相关文献，共找到128 篇期刊文献和硕博论文。精选其中相关性较高的12 篇进行深入分析。

现场观察法：现场观察南充市体校青少年乒乓球运动员训练，并在此基础上整合文章内容。

数理统计法：运用SPSS22.0 软件和Excel 对数据进行分析。

三、研究设计

（一）普通训练和专项训练方式设计

本实验共选取32 名乒乓球青少年运动员，随机分为实验组16 人和对照组16 人。实验组采用步法专项结合普通训练的方式，即在体能训练中加入有台步法训练和无台步法训练［4］。无台训练步法为并步、单步、小碎垫步、交叉步、侧身滑步等单项步法训练。有台训练步法则需要结合徒手挥拍，进行模拟的技战术步法结合（例如正手攻一板→反手攻一板→侧身冲一板→扑正手），采用碎步调整步法、单一步法和复式步法，遵循由简到繁、由易到难、由慢到快的原则［5］。对照组除不参与步法专项结合训练，其余训练方式不进行干预，实验周期一个月，每周一、周三、周五、周日进行训练，共16 节课。实验组和对照组在技术和实践方面测试打分，测试方式为教练员发正手位不定点下旋球，运动员运用正手拉球技术回接，并记录上台个数。对实验组和对照组在技术和实践方面测试打分，运用统计学分析结合训练得分和专项效果进行对比统计分析，两组测试数据实验前后采用配对样本t检验进行差异性检验。

（二）数据收集

为了尽可能地保证数据准确性，在测试时，采用重复测试的方法，并测试前后数据差异性，使数据更能体现运动员的真实水平。具体实验组和对照组结合训练数据得分如表1 所示，通过SPSS22.0 对两组测试数据进行正态性检验。采用单样本K-S 检验，显然显著性都大于0.05，数据成正态分布，可进行独立样本和配对样本t检验。

四、研究结果与分析

（一）研究结果

通过配对样本t检验分别对实验组和对照组前后测试得分数进行数据处理和分析，置信区间数值选择95%，具体信息如表2 所示。

配对样本显示呈现出显著性差异（P＜0.05），可通过平均值对比具体差异，同时还可以使用效应量（Effect Size）深入分析研究差异幅度情况。再使用Cohen'sd值表示效应量大小（ 差异幅度大小），该值越大说明差异越大。配对样本t检验使用Cohen’sd值表示效应量大小时，效应量小、中、大的区分临界点分别是0.20、0.50、0.80。

通过独立样本t检验对实验组和对照组两组别各自训练前后的测试个数成绩进行分析，并将训练方式和所有项分析对比形成柱状图以便直观分析，具体信息如表3、4 所示。

表1 实验前后成绩测试表

表2 方差分析表

表3 效应量指标分析表

表4 实验前后测试数据分析表

（二）研究分析

第一，实验组运动员在进行步法专项训练结合专项技术训练后，人均拉球上台频数从11.38提升到了 16.69， 得分率从 38% 提升至 56%， 上升18 个百分点，在训练前后成绩差异非常显著（P=0.0 ＜ 10.05）。

第二，对照组运动员在普通训练方式后，人均拉球上台频数从11.88 提升至12.81，得分率从40%提升至43%，上升3 个百分点，在训练前后成绩差异性不显著（P=0.055 ＞0.05）。深入分析实验组和对照组两组训练前后的Cohen's d 值，发现实验组（2.607）远大于对照组（0.519），差异性非常显著（P=0.00 ＜ 0.01）。

第三，通过对实验组与对照组实验前数据相比较，因为选取的对象是技术水平相当的运动员，因此在训练前两组测试得分大体一致，差异性不显著（P=0.605 ＞0.05）。而在训练后两组测试得分出现的差异性非常显著（P=0.001 ＜0.01），参与步法专项训练之后的运动员在测试拉球得分均值上高于普通训练的运动员，步法专项训练结合专项技术训练方式对于实验后测试成绩呈现出显著差异性（t=-3.787，P=0.001）；具体对比差异可知，普通训练方式的测试成绩平均值（12.81）明显低于步法专项训练方式测试成绩的平均值（16.69）。

五、结论与建议

从实验组和对照组训练方式前后对比和实验结果来看，强化步法专项训练对乒乓球正手拉球技术有显著提升作用。在乒乓球训练中，教练员应该在体能训练中加入身体素质和专项辅助训练。虽然步法专项训练的重要性受到广大教练员认可，但在实际训练中，步法专项训练方法缺乏科学性，教学方法和训练过程未能有效结合，乒乓球专项步法练习较为枯燥，部分运动员对步法移动的重要性认识不足，以及部分教练员没能将强化步法专项训练融入身体素质训练，使得步法训练在整体训练安排中所占甚微。经过前期测试，发现在乒乓球训练中加入定量的步法训练不仅提高了运动员正手拉球技术稳定性和准确率，而且在比赛表现中提高了整体的技术使用水平。同时观察到，步法训练中复式步法训练对运动员技战术的提高效果最为明显。因此在专项步法教学和训练中，应以单一步法训练为基础，以复式步法训练为重点，并处理好步法训练与身体素质训练等几个方面的关系。通过强化专项技术训练，结合身体素质训练，合理运用专项步法，做到击球前脚先到再引拍的乒乓球下意识击球，可以提高队员在比赛中的实战能力。

结语

从前期教学观察和后期部分指标测试结果看来，运动员拉球技术都有不同程度的提升，随着训练周期延长，实验组正手拉球的稳定性比值出现增大且远高于对照组。本文选取对象为青少年，涉及的对象样本数量小，跟踪时间周期短，没有区分具体年龄和性别，而年龄和性别会造成运动员身体素质及学习能力等多种因素差异，年龄和性别两个因素对本实验可能造成影响。在后续实验中应当把年龄段和性别加以区分，探究性别或年龄段对本实验的影响，这样较为全面的调查更具有说服力，研究更具科学性。