初秋养生按按你身上的三眼“泉”

杨璞

出汗过多伤阴上火

按摩涌泉滋阴降火

有些人在夏季出汗较多，到了秋季如果不注意保养，更容易被燥邪所伤。中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在夏秋之交，更要注意滋阴降火。

涌泉穴位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用力揉20～30次。晨起和睡前按摩效果较好。

冷热不均易情绪化

按摩极泉宽胸宁神

初秋时节，很多人在室外会感觉热得心烦，即便是回到空调屋也不能很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化。这个时候大家不妨按摩自己的极泉穴。这个穴位就在腋窝处的顶点上，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩极泉穴可以很好地缓解燥热引起的心情烦躁。

具体方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。

湿邪入侵易伤脾胃

按摩阴陵泉助除湿

初秋的天气变化无常，雨水较多，天气多潮湿，让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。此外，很多人觉得天气炎热，会通过冷饮等寒凉食物消暑降温，这会导致脾失健运。脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能全部运出去。脾本身的特点就是喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、胸闷想吐、大便稀溏等症状。

阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴。善助脾胃运化，利水除湿，调理三焦。阴陵泉穴位于我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防消化道疾病的发生。