以家庭为单位的全民健身新模式

杨韵

【摘  要】本文运用内容分析法、文献资料法、调查法等方法，根据新冠肺炎疫情期间全民居家防控疫情时期派生出的居家健身热潮，通过对居家隔离期间居民以家庭为单位进行的居家健身进行探讨，总结出以家庭为单位的全民健身新模式的特征和优势，以期助推全民健身发展走向新的高度。

【关键词】以家庭为单位;全民健身;新模式

1.以家庭为单位全民健身模式

新冠肺炎疫情大规模爆发后，居家隔离期间，我国线下体育健身出现了短暂消弭时期，但新媒体运营飞速，很快带发了居家健身新热潮。居家健身活动起源于疫情期间居家隔离，但由此产生了以家庭为单位的健身新模式。这种健身新模式，是以新媒体的传播为引导，以包罗万象的体育健身活动为内容，以全部家庭成员为对象，以家庭阳台、客厅、厨房乃至卧室为场地的新型健身模式。它改变了全民健身线下为主线上为辅的发展现状，带动了居民参加健身活动的热情，甚至充当了居民家庭维系关系的新纽带，也为疫情后期全民健身的模式引发了新的畅想。

2.以家庭为单位的全民健身模式特征

2.1平民化

由于以家庭为单位的健身模式产生于新冠肺炎疫情期间的居家隔离时期，疫情隔离对居民生活出行和购物产生了影响，健身形式和内容主要以群众喜闻乐见的舞蹈、武术、有氧健身操以及民族民间体育艺术为典型。在对体育健身的场地器材和参与人员上几乎没有做任何的要求，一家一户只要有一个家庭成员热爱健身活动，就会带动全家进行健身。这种家庭小单位的健身活动成本低廉，已经上传到互联网各种自媒体上，就被广为传播，群众争相模仿，在互联网上展示出家人的运动风采。这种以家庭为单位的健身模式由于互联网的广泛传播作用，一经兴起就迅速火遍整个线上线下，在网络上發表家庭健身的用户获得赞美和关注，在线下观看健身活动的用户积极模仿，带动广大群众共同健身的家庭健身模式迅速占据居民日常生活。由于其健身人员不受限制，健身场所自由，健身时间没有分层，健身成本低廉，网络环境虚拟社群具有趣味性和带动性，其平民化特征明显。在低廉的健身成本和较高的健身情趣享受以及与家庭成员几乎无障碍的健身沟通下，将健身活动的目标从为了提高身体素质、促进身体健康，转变为享受与家人共同进行健身活动的乐趣，这也是以家庭为单位的健身模式能够迅速发展的原因。

2.2自发性

由于新媒体的传播和带动性，家庭健身在群众中很快风靡起来，当家庭成员中有一个或者几个热衷于居家健身活动，就能够潜移默化的带动其他家庭成员加入到健身活动的阵营。互联网传播飞速，一个健身热潮或健身活动项目兴起，极速通过网络传播到千千万万网络用户的眼前，趣味性的健身活动、寓健身于家庭活动中、欢快的音乐节奏，快速吸引人们的注意，在不知不觉中参与到家庭健身的行列中来。由于这种新型的健身模式以家庭所有成员为主要参与对象，进行健身活动的内容大都简单易学，操作并不复杂，一学即会的健身活动受到没有健身专业人员指导的大众的欢迎，在观看网络视频或者家庭成员的体育健身活动时，能快速融入到健身氛围中去。这种由于家庭成员的带动或互联网的传播而进行的健身活动，不需要受到健身房、体育专业人员或专门的健身培训机构的指导，也无需准备高昂的健身费用和众多的健身装备，居民能够随时随地享受健身活动的乐趣，并能够通过健身活动，增进家人之间的情感交流，提高家庭幸福感，许多从不健身的人员也会不自觉的加入其中。

2.3“线上”“线下”相结合

疫情前的居民健身活动主要在线下产生，由于早期对体育运动的认识，认为选择在空旷的场地进行健身活动，人的身体内部结构能够更好的进行工作，有氧运动在室外可以更好的吸收新鲜空气，外部环境空间大氧气充足，能够加快身体二氧化碳的排除和氧气的吸收，促进新陈代谢，以及空间大、视野开阔能够适应运动过程中场地的要求等的观念影响，由于室外空间网络速度受到限制，空旷环境内有氧活动空间巨大，不利于网络平台的展现，健身活动多以“线下”的形式呈现。受到疫情居家隔离的影响后，居家健身开启了“线上”健身活动的新热潮，在健身活动中，以互联网平台为学习工具，以网络虚拟社群为友伴，以家庭为单位，“线上”进行学习模仿和交流，“线下”进行健身活动。“线上”为健身活动提供内容、方式和交流展示平台，“线下”为健身活动提供和谐稳定的家庭成员共同参与环境，“线上”与“线下”相结合的家庭的健身模式形成。

2.4打破传统健身界限

疫情爆发之前，居民参加健身活动大多在健身房、公园、游泳馆等地处空旷的场所进行，线上体育活动并不受到广大健身群体的欢迎，健身模式分年龄段进行：青少年儿童大多在学校参加体育锻炼，中年人健身房锻炼或在小区附近跑步、散步，老年人参加各种形式的广场舞和老年民族特色健身活动。健身时间各不统一：青少年在校上课期间进行体育锻炼，中年人大多在下班后尽心健身活动，老年人在早晨或傍晚进行健身活动。健身场所各不相同：青少年儿童在校内进行，中年在健身房参与私教课程学习，老年人在公园和小区内自发锻炼。这种健身模式下，家庭成员几乎没有可以共同参与的健身活动，各种健身活动之间存在坚固的壁垒，各种年龄段的健身内容之间存在巨大的差异，甚至女性与男性的健身活动都有天差地别。以家庭为单位的健身模式出现后，打破了家庭成员各自健身、互不干扰的壁垒，打破了传统健身活动中一些关于年龄、性别、身体素质等的约束，将各式各样新颖有趣、富有民族特色、伴有音乐节奏的健身活动通过群众的创作智慧加以糅合，带动家庭成员几乎零障碍的同时间进行健身活动。它使体育健身活动的传统健身界限被打破，进行融合合并，使健身活动更具有趣味性和创造力，让全民健身活动更加旅游生命力和活力。

2.5以互联网平台为载体

互联网以其传播速度快、信息量大等优势，成为在疫情期间居家隔离阶段以家庭为单位的居家健身模式能够迅速兴起的前提条件。新颖有趣的家庭健身小视频通过微信、抖音短视频、快手APP等网络平台在一秒以内传播到数以万计的互联网用户端，用户获得新的家庭健身灵感后，快速制作家庭健身活动策划，拍成成品发布在互联网平台，互联网平台上的健身人员形成一个体育健身虚拟社群，在虚拟社群的带动和传播下，越来越多的用户通过互联网进行居家家庭体育健身的学习，并将学习成果发布在互联网上，互联网成为居家健身时期家庭为单位的健身活动的载体。

3.以家庭为单位的全民健身模式优势

3.1降低健身成本

以家庭为单位进行参与健身活动，在健身过程中通过对互联网传播的健身内容和形式的模仿，在不需要任何固定的健身场所、健身器材、健身装备和健身专业人员的指导等的条件下，就能够带动家庭成员广泛的参与到健身活动中。相较于对家庭成员进行明确分工，参与各不相同的健身活动，受到体育教师、专业健身人员、一流健身场地器材的制约的健身活动，这种家庭为单位的健身模式健身成本的优势明显。具体表现在：一是不需要专门的体育健身从业人员的“线下”专门指导，节约人才成本和健身消费，体育健身人才可通过互联网教学视频的录制等方法进行健身知识的普及。二是不再受到时间上的限制，随时随地进行健身活动，节约时间，能够有效利用空暇时间进行体育锻炼。三是家庭成员一次性全部参与到统一的健身活动中去，减少家庭人员的空置，比如幼儿参加课外篮球培训，需要家人陪同照顾，家庭成员广泛参与进行篮球培训，各司其职，家庭成员都能在有限的时间从事有效的体育锻炼。从而从各个方面大大降低了健身的经济成本和时间成本。

3.2弘扬家庭体育文化

以家庭为单位进行健身活动，在体育文化传承上，增添了家庭特色。将家庭成员带动到体育健身活动中去，能够增加健身活动的带动性和感染力，增强健身团体类型的多样性。组织家庭体育健身活动，将家庭所有成员的体育锻炼和身体健康紧密联系在一起。家庭健身活动需要良好的家庭教育和家风的环境孕育，以家庭为单位进行体育健身活动，在增强体育健身家庭成员身体素质和体质健康的同时，也将参加体育锻炼需要坚持不懈的精神和勇往直前的态度等优秀的体育文化在家庭内得以传播，促进家庭教育的良性开展。良好的家庭健身氛围有利于良好家风的培养，优秀的家风文化又能够使家庭成员之间更具有凝聚力和向心力。促进以家庭为单位的全民健身模式，就是促进家庭教育和家风培养将优秀的体育精神传播。优秀的家庭体育文化在以家庭为單位的健身模式中得以弘扬。

3.3缓解家庭矛盾

家庭矛盾引发的犯罪是近年来全国各地刑事案件中最普遍的犯罪因素。家庭矛盾产生于家庭成员之间的沟通少、感情淡化，家庭关系的维系需要家庭成员之间的相互理解和支持。但当今社会生存压力大，工作和生活之间存在巨大的矛盾，工作时间长导致的家庭成员之间沟通少，工作压力大导致的家庭成员之间的感情淡化，是引发家庭矛盾的主要因素。缓解家庭矛盾的突破口就是积极的沟通。快节奏的城市生活使家庭成员沟通成为困难。以家庭为单位进行健身活动，将增强体质健康和身体免疫力的健身活动时间与家庭成员之间相互交流沟通的时间进行重叠，能够有效利用时间，趣味性的健身活动能够缓解家庭成员之间紧张的气氛，将家庭成员之间的沟通交流融合在轻松自由的健身活动中，能够化解矛盾和寻找共同话题的尴尬。将家庭成员的角色转换为健身活动的伙伴、家庭健身教练员，能够提高沟通效率，为家庭成员之间的沟通理解创造条件。因此，适当的家庭健身活动，能够增进家庭成员之间的感情，缓解家庭矛盾，成为维系家庭成员相互沟通和理解的纽带。

3.4改变运动习惯

以家庭为单位的体育健身新模式，改变了包括健身场地的局限、健身器材的选取条件、健身专业人员的指导需求以及年龄和性别等对健身项目的区分。通过家庭为单位的家庭成员广泛参与，打破了传统健身项目中对年龄和性别的区分。通过互联网“线上”教学“线下”模仿的形式，打破了传统健身模式下对场地器材的刚性要求和健身专业指导人员面对面进行指导的需求。使健身活动能够在家庭环境中，客厅、阳台、厨房、卧室灯任何空旷的场地进行。将体育健身活动需要的各种条件和装备进行简化和整合，极大限度的减少了资源的浪费。让健身活动与家庭环境相联系，不再直接与健身房、健身教练、培训机构等专门从事健身经营的人员进行挂钩。同时将互联网的海量信息储存和飞速传播能力利用起来，使健身与网络相结合。方便随时随地进行体育健身的同时，也让科学合理的健身方法广为传播。以家庭为单位的健身活动，使用户在家庭环境内拿起手机就能健身，并使健身内容多种多样，健身方式简单快捷，健身成员关系密切。

3.5维护社会稳定

家庭范围内进行体育健身活动，促进家庭成员的相互沟通和理解，缓解家庭矛盾的同时，也为维护社会稳定做出贡献，尤其是新冠肺炎疫情期间，由于疫情带来的恐慌、居家隔离压抑的生活方式、疫情造成的经济损失等原因，居民情绪不稳定、情绪焦虑不安。以家庭为单位的健身活动兴起后，能够有效转移注意力，运动过后身体素质变好，能够提高自身免疫力，增强对抗疫情的信心，从而维护社会和谐稳定。疫情过后，家庭健身活动也有其价值，促进家庭成员之间的沟通是一方面，降低健身成本，减少居民生活、提高居民生活水平则是另一方面。

4.结语

以家庭为单位进行健身活动，始于疫情期间居家隔离时期，由互联网的快速传播获得短时期内发展小高潮，在与传统健身的对比中，特征鲜明优势明显，其具有平民化，增添了民间活力;居民自发组织，发挥了居民的积极性和健身热情;“线上”“线下”相结合 ，使健身活动方便快捷;打破传统健身界限，全民健身活动更加趋向多样化。疫情过后如能通过互联网传播和国家政策、体育健身行业的正确引导，能发挥其降低健身成本、弘扬家庭体育文化、缓解家庭矛盾、改变运动习惯、维护社会稳定的作用，使全民健身获得新的模式上的发展，增强人民体质、提高身体素质和免疫力的同时，对维护社会和谐稳定起到一定作用。

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