不让妈妈出门

赵红梅

孩子进入了第一个分离焦虑期，开始不让妈妈出门。妈妈怎么出门能帮助孩子缓解焦虑，哪些方式会让孩子更焦虑？不少妈妈还真没经验。

林林正在聚精会神地看鱼缸里的鱼，噘着小嘴“鱼！鱼！游！”地嚷着，两只小手还拍着鱼缸给小鱼加油，奶奶在一旁陪着。妈妈蹑手蹑脚地走到门边，慢慢拧开门，一只脚刚跨出门槛，就听到里面的林林大喊道：“妈妈！妈妈！”妈妈赶紧转过身来，林林跌跌撞撞地扑到妈妈怀里，两只小手紧紧拽着妈妈的衣襟，咧开嘴大哭，越安抚哭得越厉害。马上就要迟到了，妈妈也非常焦虑，于是奶奶拼命拉走哭得上气不接下气的林林，妈妈含泪“逃”出了家门。这都快一个星期了，每天早上都要上演这样的“别离大戏”，妈妈甚至怀疑林林是世界上最敏感的孩子。到底该怎么做，妈妈才能顺利地出门？

每个孩子都有分离焦虑

分离焦虑，指孩子跟妈妈（也包含其他亲密照顾者）分开时的不安情绪，常以哭闹的形式表达出来。孩子刚出生时，妈妈可以随意离开，那时孩子并没有表现出任何焦虑。当孩子有认生现象时，他离出现分离焦虑就不远了。分离焦虑的前提是，孩子跟妈妈有很高程度的亲子依恋。大部分孩子的分离焦虑在半岁左右逐渐走高，在一岁四五个月的时候达到顶峰，然后逐渐降低。但毫无疑问的是，它依然存在，在一些特定的情境里随时有被引发的可能，比如妈妈突然要出门、带孩子去陌生的场合、把孩子留放在老人家里等等。

每个孩子都会有分离焦虑，放松心态，陪孩子顺利度过这个阶段，亲子关系会变得更加健康。

其实，孩子不让妈妈出门，从另一个角度来看，是一件值得高兴的事情，说明孩子跟妈妈有着强烈的情感依恋关系。但是，分离总是无法避免的，孩子一定要慢慢习惯和学会适应。

5招有效缓解分离焦虑

面对孩子的分离焦虑，下面的方法能更好、更彻底地解决问题。我们要做的是要逐渐将对离开的主动权交到孩子手里，这样，孩子的焦虑不再那么严重，还能让他去慢慢发现和探索一个更为广阔的现实与情感的世界。

通过拥抱让孩子做好分离的情绪准备

道别需要仪式感。妈妈出门前，要帮助孩子做好分开的心理准备。出门前可以跟孩子来一个长长的、大大的、紧紧的拥抱，能够简单地说上一两句“妈妈爱你！”“我会想你的！”“祝你在家玩得开心！”这样的话。

如果可能，在预知孩子可能会因为妈妈上班等情况出现分离焦虑之前，就经常和孩子玩一些游戏，讲一些故事，让孩子知道妈妈虽然出门了，但是肯定会回来，降低孩子的担心。

鼓励孩子建立崭新的情感依恋

尽量不让孩子只有妈妈一个依恋对象，这样孩子的情感依靠就会比较狭窄、脆弱，妈妈一旦离开，对孩子来说就是致命的伤害。妈妈要懂得鼓励孩子跟其他人同时建立依恋关系，在离开前提供让孩子与其他依恋对象共同游戏、活动的机会，建议他们去一起做感兴趣的事情，比如“去跟奶奶一起看鱼吧！”“爷爷说一会儿带你出去坐摇摇车！”让孩子感觉到自己的生活里除了妈妈，还有很多人的陪伴，还有很多有趣的事可以做。

引导孩子主动转移注意力

从最初的被动，到后来的主动，孩子在适应分离的过程中，需要习得一些有效的情绪调控技巧。可以多培养孩子的自我意识，激发自我的主动性，比如可以这样问孩子：“你是喜欢跟奶奶一起去看鱼？还是现在去吃甜甜的苹果泥？还是想让爸爸带你去坐摇摇车？”妈妈有意识地植入这些询问，能够拓宽孩子内心深处的情感，让孩子不再将所有的情绪都聚集在“妈妈要离开”这样一件事上。

给孩子承诺一个可期待的希望

如果忍受分离之后，能得到相应的馈赠和补偿，这往往能够促使孩子鼓足勇气去迎接和挑战分离。比如妈妈做出一些有诱惑力的提议，就会显得格外有效果。比如：“今天妈妈下班回来给你讲2个故事。”“妈妈晚上给你带好吃的水果。”“明天放假，我带你去游泳！”最重要的是兑现承诺，并在兑现承诺时强调希望孩子做得好并希望他继续保持的地方。

花费时间精力充分地巩固情感联结

分离可能每天都在发生，孩子需要储存足够的亲密情感，才能在需要安慰的时候调出来进行焦虑缓解。孩子有了一定的记忆之后，日常与妈妈相处的美好时光，就能成为他忍受短暂分离的有效慰藉。所以，妈妈要在平时给孩子充足的陪伴，给孩子安全感，让孩子的生活尽量有规律，这都能帮孩子更快地度过分离焦虑期。

小心！这些方法会加重孩子的分离焦虑

●偷偷离开。妈妈悄悄离开的方式，只能让孩子更加恐惧分离。因为孩子没有准备也没有期待，对分离的生活容易感到失控和绝望。使用坦诚道别的方法，不少孩子可能也会出现哭鬧和抗拒，但这比起妈妈偷偷地离开，在对孩子心理的长远影响上是完全不同的。孩子需要从父母坚定的离开中，获得接受分离的信任。

●“过节”般地重聚。分离后再聚，一些妈妈会抱着孩子亲个不停，充满愧疚感，甚至会毫无原则地溺爱孩子，孩子也会黏住妈妈，整晚都不分开。这种方式往往会加剧孩子下一次分离的痛苦，继续情感和过失性的补偿。

●跟孩子一起情绪失控。分离焦虑不仅会让孩子感觉不安，很多妈妈也会难以保持冷静。无论如何，妈妈要调控好自己的情绪状态。如果孩子执意缠着妈妈，妈妈表现出强烈的不舍，甚至有一两次以妥协告终，就会“鼓动”孩子继续卖力地纠缠下去，对每次的分离都产生不合理的期待。