身心健康下小学生锻炼习惯的培养

陈宗林

【摘要】小学体育与健康课程是小学课程体系中必不可少的一部分，它主要是以体育锻炼的方式和一些体育的理论知识为主要内容的，培养学生的锻炼能力，提高学生的身体素养，从小灌输锻炼意识，在体育与健康教育教学中，只有让小学生真正认识到体育的重要性，坚持锻炼身体能使他们体质增强有利于他们的生活与学习，养成良好的锻炼习惯，培养小学生的意志品质，才能使他们身心健康更好地适应社会发展，才能为小学生将来走向社会，适应社会打下坚定的基础，并使他们一生受益。

【关键词】小学生  体育与健康  锻炼习惯  锻炼方式

【中图分类号】G62  【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）35-0116-02

一、小学生对体育与健康认识的缺乏

小学体育与健康课程一直不被老师重视，受传统教学观念的影响，文化课程远远代替体育课程，有体育活动时老师也是草草了事，对于体育与健康的理论知识也没有真正的拿到课堂上去讲，这些现象导致学生对课外活动不感兴趣，一到体育课就懒得动，要不就埋头写作业，觉得上体育课简直是浪费学习时间，这样对孩子身心都没有好处，老师要真正理解体育这项课程的意义，从某种意义上正确引导孩子对体育教学的热爱，在体育课堂上动起来，体育对骨骼发育起到不可忽视的作用，可以将运动引发的损伤减到最低，学校要加大对体育健康教育的宣传力度，让每个学生从心里了解热爱体育活动，热爱锻炼，让他们懂得体育锻炼价值的意义。

（一）正确认识习惯。对于“习惯”这个词想必大家都不陌生，但是也有一定的误区，有些教师也不一定能正确理解，觉得带领学生进行体育运动锻炼就可以了，就觉得学生可以自觉养成良好的习惯，但是，这是一种错觉，学生只有在科学的锻炼指导下，根据自身的兴趣爱好来培养良好的学习习惯，并且老师也要向学生提一些合理的建议，积极调整自己的锻炼行为和方式，所以不能简单以周期性的运动就让学生养成良好的习惯，要充分利用学生对未知世界的好奇心，积极调动他们的兴趣爱好，让体育生活真正融入他们的生活中，老师也要创新教学模式，让学生不会对这样的教学模式感到枯燥乏味，使他们对于这种习惯真正融入心中，学生喜欢这些就会投入其中，就会积极参与，自然而然就会养成良好的习惯。同时，教师要正确的认识到好习惯和坏习惯的影响性，好习惯能伴随学生的一生，更好地帮助学生形成体育锻炼的意识，展示体育锻炼的氛围，凸显学生的身体健康水平;而坏习惯也会影响学生的一生，会导致他产生懒惰的行为习惯，在懒惰意识的影响下，降低学生的斗志，学生的身体体质也会受到一定的影响，最终导致学生在身体健康意识方面的薄弱。

（二）转变传统的教学观念。教学的目的是培养人的创造能力，而不是一味地传授知识，更要注重德智体美全面发展，全面提高学生的素质，更好地将学生的身体素质和心理素质都打牢。作为老师，从注重学生的外在变化转向注重学生的内在变化，现代体育学向着多元化的趋势发展，老师要更新教学观念，把教学的主体不断转向体育的发展，不管激发学生的体育技能，培养学生的体育精神，激发学生的运动兴趣，形成愉悦的课堂气氛，将小学体育课程发展成为一个学生乐于学、善于学、敢于学的课程，将学生的发展能力和发展潜力更好地展示在体育教育中，提升小学生的身体素质，展示学生的身体素养，最终发展学生的身心健康水平。在传统的体育教学中，老师是主体，占据着课堂的主动性的地位，教师说话有“一家独大”的气质，学生只是参与到课堂之中。而在改变这一模式后，应把学生作为主体，所以，体育课堂中要以学生为主，充分发挥他们的主体地位，更好的让学生参与到体育课堂中来，帮助学生形成体育学习的兴趣，展示体育课堂的活力和氛围，凸显体育课堂的形象性。因此，在现阶段的小学体育课程教育中，要不断地提倡学生的个性发展，尊重他们的心理感受，并发挥其主体作用，现在很多学校的体育设施还不够完善，不能满足上课需求，经常把体育课变成自由活动，所以，体育老师要正确运用新的课程理念，改变传统的教学方式方法，以学生为主体，让学生能更好地主宰和选择自己的行为，该认真学习时認真学，该玩耍时尽情玩，可以达到很好的学习和锻炼的效果，将学习和锻炼形成结合的点，这样，我们的体育课堂才是有意义的，才能达到教学的目的，才能真正的将学生的身体健康素质和体育健康水平更好地进行发展和提升，促进学生形成体育核心素养。兴趣是最好的老师， 这句话很明确地告诉我们兴趣的重要性，因此，我们要逐渐的认识兴趣的重要性，所以，我们的教学中一定要注重兴趣的培养。目前的教学多数是“填鸭式”教学，老师看中教学目标的达成以及教学成果，忽视了培养学生的兴趣，这样会扼杀学生对体育锻炼的兴趣，失去教学的意义，无法实现教育培养学生锻炼习惯的目的和提高学生身体素质的意义。因此，教师在教学中要注意培养学生的兴趣，以学生为主体，挖掘每个学生的体育爱好兴趣，让爱好兴趣与体育锻炼有机结合，更好地培养学生锻炼的良好习惯。比如，在课堂中可以将小学生按爱好进行分组训练，喜欢篮球的自行组队，喜欢排球的、喜欢足球和乒乓球的等等，这样能最大程度的激发学生上课的积极性，发挥他们的兴趣爱好，提升教学质量，最优化地实现教学目标。学生在参加自己喜欢的运动时，会积极投入到运动中去，认真听取老师传授的技巧，并反复练习，直到自己熟练掌握，久而久之学生必然会养成锻炼的良好习惯，大大地促进了课堂的教学。这是学生的兴趣使然，也是学生通过兴趣小组，找到志同道合的人的一个重要的机遇，因此，兴趣的培养是非常关键的一个环节，也是重要的教育手段。再比如，教师能利用一些游戏或者是趣味运动会的形式，将学生的学习兴趣展示出来，体育的接力游戏、运送篮球游戏、组合游戏等形式，更好地激发学生参与游戏运动的过程，帮助学生在游戏的驱使下，更好地发展自身的技能，并且通过教育的形式，形成学生体育运动的意识，通过趣味运动会，教师将一些体育项目变成有趣的小运动和小游戏，更好地分解开来，帮助小学生对体育学习的兴趣更加浓厚，将体育学习的氛围更好地塑造起来，更好地让学生感知自身的发展水平，提升自身的发展能力，促进学生的发展和提升。这是新课程标准发展的要求，也是在发展的过程中，不断形成发展的意识，促进学生核心素养的一个重要的手段。

二、培养小学生锻炼习惯的意义

培养小学生良好的锻炼习惯，对提高课堂的教学效果有着极为重要的作用，体育锻炼也是很重要的一部分，只有学生身心健康，学习才会有意义，小学时期是学生形成良好习惯的重要时期，也是最佳时期，并且良好的体育活动对于他们也是至关重要的，体育不仅可以加强学习的目的和意义，   也可使学生增强身体素质。但是，教师必须要让学生自己亲自知道这些知识，才能更好地形成体育锻炼的习惯，更好地发展学生的体育核心素养。

我国著名教育家叶圣陶先生说过“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯”。《全国健身计划纲要》中指出：各级各类学校要积极严格贯彻落实党的教育方针，实施好学校体育锻炼工作。培养学生体育锻炼的观念，养成良好习惯，灌输终身锻炼教育理念，传授学生锻炼的技能。九年义务教育中体育教学指导纲要也明确指出：要把学生养成良好的体育锻炼习惯当成教学目标之一，培养学生良好的体育锻炼习惯。体育健康是学校课程体系中不可缺少的重要环节，不管是刚步入学校的小学生，还是已经成年的大学生，体育锻炼都是学校课程设计中的重要组成部分，这也足以说明体育锻炼的重要性，体育锻炼是伴随学生一生的课题，也是在体育锻炼的价值中，学生才能更好地培养自身的良好身体素质，也逐渐地将体育的形成和发展践行成为核心的素养和价值。培养学生的终身锻炼意识和能力是首要的，只有学生自身认识到锻炼的重要性，熟练掌握锻炼的技巧和方法，养成科学锻炼、终身锻炼的行为习惯，才能将学生的体育锻炼的意志和氛围更好的形成，促进学生的发展和提升。即使学生离开校园也会坚持锻炼，能每天坚持将体育运动的能力维持下来，拥有强壮的体魄，拥有更加良好的身躯，这才是我们进行体育锻炼教育的最终目的，才能更好地发展体育的教育素养，提高学生的体育发展水平。拥有强健的体魄和健康的身体素质，是社会对于每位学生的要求，无论学习还是工作，都需要好的身体，因为身体才是革命的本钱。学生时期正是身体的成长时期，是锻炼身体、培养锻炼习惯的大好时机。因此，在学生时代树立锻炼身体的理念是非常有必要的。养成体育锻炼的习惯对身体和心理都有很大的益处。第一，对身体的益处：小学生进行科学的体育锻炼有利于骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，还能有效减少儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会，提高抗病能力。第二，对心理的益处：体育锻炼能调节人的紧张情緒，改善生理和心理状态，恢复体力。还能增强身体健康，使疲劳的身体得到有效的休息，缓解疲劳。科学的锻炼还能陶冶情操，保持积极向上的心态，舒展身心，使人高效地投入到工作中去。

三、小结

综上所述，身心健康下小学生锻炼习惯的培养是非常重要的，虽然许多学生认识到了锻炼的重要性，但是，自觉参与到体育锻炼中的学生不多，老师要发挥教师的职能，积极引导学生参与体育锻炼中，培养学生的体育锻炼兴趣，养成良好的习惯，为终身教育夯实基础。同时，要提升学生的体育学习主体地位，让学生主动参与到现阶段的体育课堂中，更加便捷的形成体育的核心素养的发展要求。

参考文献：

[1]丁井泉.小学生良好体育锻炼习惯的培养[J].内蒙古教育基教版， 2012（10）：125-129.

[2]廖德奇.习惯教育视野下小学生体育锻炼习惯养成机制与策略研究[J].西部素质教育， 2016（19）：124.

[3]乔红梅.如何培养中小学生体育锻炼的好习惯[J].甘肃教育，2020（06）：180.

[4]米登峰.小学生体育锻炼自信心培养策略[J].课程教育研究，2019（41）.