影响初中生养成体育锻炼习惯的主要因素与对策的研究

姚君　李彩兴

【摘 要】 体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，它伴随着人的一生，影响人的生活方式和成长。体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一、二次的活动可以获得的，它需要个体的亲自参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。习惯的养成是从“他律”到“自律”、从简单到复杂、从不稳定到稳定的过程。绝大多数学生没有锻炼习惯，“以静代动”现象普遍，在家长、班主任、学生、体育老师相互埋怨声中度过了一年又一年。体育锻炼习惯是终生体育的基础。终身体育是民族素质的保证。通过调查分析和研究，让学生道出自己心声，是不想锻炼还是没有时间锻炼，为初中生养成体育锻炼习惯减少外界干扰提供理论依据；学习习惯难培养难道锻炼习惯就好培养吗？大家要以积极的态度来看待初中生养成体育锻炼习惯的艰巨性、复杂性、长期性、和重要性。为此，本文通过对我校学生（初中）体育锻炼现状的调查、分析与研究，力图发现问题，寻找缘由，探索出初中生养成生育锻炼习惯的规律、途径和方法。

【关键词】 初中生；家长；班主任； 锻炼习惯；影响因素； 提高认识； 排除干扰

1.研究目的

体育锻炼习惯不是凭空产生或通过一、二次活动可以获得，他需要个体主动参与并加以坚持。学生只有养成长期体育锻炼的习惯，才能保证在学校锻炼的同时，离开学校时也能将这种习惯维持下去。通过调查分析探讨，对我校学生“对症下药”，解决实际存在的问题。为初中生养成体育锻炼习惯减少外界干扰提供理论依据；逐步培养我校学生在校积极参与体育活动；消除父母、班主任、自身的错误观念和行为；把体育锻炼作为磨练自己毅力和克服“懒”的一个平台；学生不能片面寻找原因和借口，学校、家长、班主任是变化的条件，自身才是变化的根本；充分利用体育中考50分作为养成体育锻炼习惯的平台；督促学生主动的参与体育活动，在校内80%以上的学生，在老师监督下能积极主动的坚持体育锻炼；让越来越多学生离开学校时（周末和两个长假期）坚持体育锻炼。只有参与了，才能体会到“我运动、我快乐”，不能把体育爱好放在口头上，要有毅力和实际行动才行，让孩子在参与中逐渐培养吃苦耐劳、顽强拼搏的毅力和精神。让每个学生享受一个快乐、和谐、美好的初中。

2.研究对象与方法

以嘉峪关市第六中学2015年初三毕业生和自己所带班级在教学中的行为表现为研究对象。

2.1文献资料法： 利用报刊杂志（剪贴，摘抄）；学术报告（记录）；网络科研（搜索，下载）等查阅相关资料，对目前的研究现状作一个全面的了解，为本课题的研究提供理论基础。

2.2问卷调查法：从九年级16个班随机抽出8个班作为调查对象，调查总人数368人；其中男196人 、女：172人；发放问卷368份，当场回收有效问卷368份，获得学生反馈信息，并加以分析研究。

2.3本文还采用了：比较分析法、逻辑分析法、教学经验的反思、观察法、访谈法、个案分析法等。

3.结果与分析

3.1学生现状

（1）尽管体育中考2015年为50分，但大多数同学还是无所谓，老师盯着就练，顾不上盯就坐着休息，大多数同学把体育课当“自由活动课”，只要有练习任务，男生装病请假、女生就是“特殊情况”不能运动。部分同学性格孤僻、不喜欢交流和运动、不合群、整天愁眉苦脸、上课有情绪、跑操没精神、做操不用力、课外锻炼不主动、在家懒的使不动……。从体育教学、课外体育活动长期观察发现：大多“肥胖者”均不喜欢运动，好吃懒动，以静代动。怕苦怕累，缺乏恒心和毅力，对老师的建议置之不理，甚至抵触。出现了“学的不锻炼、常锻炼的不学、既学又锻炼的少之又少、不学不锻炼的在逐渐增多”的怪现象。

（2）2013年初三考生460人，体育中考免试的有86人。2014年我校体育中考成绩全市倒数第一，2015学校期中测试：初三男365人， 引体向上141人是0分。初一男生398人，引体向上161人0分，初二男生417人，166人0分。所带的初三6个班，没有一个家长和我主动沟通孩子目前体育锻炼状况，也没有学生主动和我商讨选项；今年5月份举行的球类比赛，每天人凑不齐，篮球队，羽毛球队、乒乓球队、足球队个别队员不是班主任不让来，就是家长不让参加。

3.2 缘由分析

调查问卷是每位同学从自己真实的感受出发，从自身锻炼角度能真正反映家长、班主任、和自己的真实的观念和行为，为解决实际存在的问题提供帮助。从我校调查问卷的数理统计可以看出：（1） 60.3%的父母，61.8%班主任认为学习可代表孩子的一切；（2） 72.3%的父母，79.4%的班主任，认为有没有体育爱好不重要，只要学习成绩好就行；（3） 65.2%的父母，76.1%的班主任，认为坚持锻炼费时费力，影响学习成绩和名次；（4）有将近50%的学生怕苦、怕累没有体育锻炼的习惯；（5）只有21.4%的学生认为父母抽时间常陪他一起参加体育运动；（6）35.6%的学生在小学就不积极主动地参加体育活动了……

从调查问卷的数理统计、比较分析中看出：绝大多数班主任、家长用自己的思想观念对学生锻炼理念进行长期腐蚀，对学生的锻炼行为进行干涉和限制，学生的锻炼积极性能高吗？冰冻三尺，非一日之寒。改变班主任、家长对学生养成体育锻炼习惯观念和行为，是学生能否养成体育锻炼习惯的主要因素。

3.2.1我校绝大多数学生是酒钢子弟，家庭条件优越，独生子女，娇宠、懒惰、个性强、个人主义相对浓厚、逆反心理等造成对养成锻炼习惯的难度加大。父母期望值较高，望子成龙、望女成凤，绝大部分班主任和家长把体育锻炼看作是玩，上网玩游戏也是玩它是体育锻炼吗？玩和体育锻炼是一回事吗？当孩子随着年龄增长学习尽力了，厌学或不学时，性格内向，懒得不动，没有体育爱好，家长会怎么想？这时候再培养体育爱好容易吗？班主任为了班级考核、不让体育积极分子参加学校代表队。让学生积极主动参加体育锻炼，没有家长和班主任的支持是很难做到的。

3.2.2 健康第一“在中考”、“升学率”、“等级考试”、“期中、期末考试、和班级考核”等形形色色的排名下，竟然是那么苍白无力。家长、班主任都把学习放在第一位，在孩子成长中，把体育锻炼的热情扼杀在萌芽状态中。学生不是在家就是在学校，在家父母是责任人，在学校班主任是责任人，有些学生“挤点”时间参与锻炼活动，常被家长、班主任斥责为“贪玩”，“不好好学习”，我认为主要原因是父母、班主任对孩子体育锻炼的态度和行为。

3.3.3学生主动参与率低，把体育爱好只停留在“口头”上，缺乏实际行动，“以静代动”成为普遍现象，在实际行动中，怕苦、怕累思想严重，缺乏毅力和坚持，片面寻找原因和借口，不从自身找问题，不自我反省。

3.3.4提高班主任、家长、自身对锻炼认识，统一思想，改变传统观念和行为，促进学生养成体育锻炼的习惯

学校、家长、班主任、自身提高认识，排除外界干扰，树立“健康第一”的指导思想，通过体育中考这个平台，家长、班主任、自身齐抓共促，关注学生的个性，从学生的实际需要出发，帮助学生克服懒散，怕苦、怕累的思想，先强迫学生坚持练习，培养兴趣和爱好，这也是形成锻炼习惯的开始阶段，一般要经历一个从被动到主动的过程。慢慢的随着水平的提高，对这项运动改变了看法，喜欢这项运动，积极主动去参与这项运动。

（1）利用中考50分不影响文化课总分，学校把早操、课间操改为练习中考项目，在年级组、班主任、家长、体育教师齐抓共管下，说服家长给每个学生投资一个足球，加大了足球练习密度，也可把足球当篮球用练习体会带球跑。

（2）利用开家长会以体育中考为平台，通过体育测试，让家长、班主任、学校了解学生目前水平和态度。

（3）利用体育中考项目，成立特长兴趣小组。在班级采用“3+5”活动练习小组，“3”是体育必考项目：由体育教师统一组织练习。“5”是选考项目可以从中任选一项，成立5个兴趣小组，各组自选组长，由组长组织进行练习。

（4）学校用中考项目和标准统一组织体育期中、期末考试，成绩算在文化课总分里面，如不重视，影响班级、年级排名。

（5）老师根据学生实际水平，制定切实可行的回家练习的任务，女生每天坚持做仰卧起坐，男生每天放学后在自家小区健身器上练习引体向上。

（6）利用体育教学，网络、课外体育活动引导学生掌握锻炼知识和技能，使学生能在参与中获得快乐，使学生在不断提高中享受运动的乐趣。

（7）和好朋友一起运动，制定提高计划，观看体育赛事，利用视频模仿动作，相互监督；从小的目标开始；不要停止已经养成的习惯；一旦开始运动就奖励自己；保证有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼。

（8）重视对学生意志品质的培养，克服惰性，培养积极进取、勇敢顽强的品质。对那些怕吃苦、毅力较差的学生降低标准。如：长跑练习，跑不动的快走多走一圈，以治懒病。

（9）利用我校“嘉峪关市青少年校外活动中心”、“省级青少年体育俱乐部”，开展体育兴趣活动小组。定时间、定人员、定场地，以满足学生的不同需求。

（10）为了体育中考不影响成绩，学校、体育教师教研制定计划，16个班统一带到操场，早操8个班练习足球绕杆练习，8个班练习长跑，由班主任负责监督，清点本班人数，体育老师组织，年级主任监督班主任，男生在田径场外圈跑三圈，女生跑田径场内圈，学生也相互监督是否跑完全程，长跑和足球绕杆一周以后交换。

（11）学校、家长、班主任应加强合作和交流，学校欢迎家长来观摩体育课，了解孩子的锻炼情况，眼见为实，以求家长支持，解决学生“以静代动”的问题。

（12）精心实施健身理念宣传、大课间活动、体育竞赛、初中升学体育考试、特长生招生、学生体质健康监测“六大工程”，改变学生锻炼现状，培养体育爱好，形成体育锻炼习惯。

4.结论与建议

4.1许多专家、学者经过长期的调查研究，都认为初中是养成体育锻炼习惯的关键时期，最容易接受教师和家长的引导。况且初中也是身体生长发育和身体素质发育的敏感期，如果家长、班主任能再此阶段培养学生的体育锻炼意识，对今后养成体育锻炼的习惯非常关键。只有提高大家对体育锻炼的认识，树立“健康第一指导”思想，学生才能积极主动的去参与体育活动，培养自己的体育爱好，享受运动的乐趣，养成体育锻炼的习惯。充分利用体育中考50分作为养成体育锻炼习惯的平台，班主任、家长齐抓共促，学生自觉锻炼的积极性明显提高了，增强了自主学习、合作学习和探究学习的氛围，同学们能够积极主动的练习自己的弱项，发扬“拼”的精神。改变了我校2014年体育中考全市倒数第一的落后面貌。利用体育中考积极引导，鼓励帮助学生克服不良习惯，在校内80%以上的学生，在老师监督下能积极主动的坚持体育锻炼，越来越多学生离开学校时（周末和两个长假期）坚持体育锻炼，只有参与了，才能体会到“我运动、我快乐”，不能只把体育爱好放在口头上，要有毅力和实际行动。

4.2提高认识、排除干扰、培养兴趣和爱好，为养成体育锻炼习惯奠定了理论基础。家长、班主任、体育教师、自身在养成体育锻炼习惯上多探讨、多交流、统一思想、提高认识、改变错误观念和行为、用实际行动去解决“相互埋怨”、 “光说不练”、“以静代动”懒散行为和习惯。营造一个“我运动、我健康、我快乐”，“体育锻炼，人人有责” 学校体育文化范围，相互带动，相互鼓励，才能让体育锻炼的习惯一直延续下去。

4.3懒和运动这两者是对立统一的关系，懒是养成体育锻炼习惯的腐化剂、绊脚石、障碍物。班主任、家长引导学生积极的参加体育锻炼。用体育锻炼的良方“治懒”最有效，要想方设法鼓励孩子动起来。利用体育锻炼磨练毅力，意志是克服懒惰的一种力量。学校、家长、班主任是变化的条件，自身才是变化的根本。

【参考文献】

（1）杨文轩，季浏.体育与健康课程标准（2011年版）解读[M].北京：高等教育出版社，2012-3.

（2）耿培新.体育与健康[M].七年级义务教育教科书，教师教学用书，全一册.北京：人们教育出版社.2012-6.

（3） 刘永和.学思结合做教研[R].兰州交大东方中学：甘肃省教科所—教育科学规划课题立项培训会，2015-3-21.

（4）焦瑶光.教育科学研究方法讲座[R].兰州交大东方中学：甘肃省教科所—教育科学规划课题立项培训会，2015-3-20.

（5）毛振明.初中体育课堂教学原理[R].西北师范大学教师培训学院：甘肃省教育厅—“国培计划（2012）”，2012-9-21.

【注：本文为甘肃省教育科学规划课题（课题号GS【2014】GHB1226）“影响初中生形成体育锻炼习惯的主要因素与对策的研究”成果】