孩子在家学习懒散怎么办

马昕

Q老师您好！

我是一位高二学生的妈妈。孩子中考成绩优秀，高一时分在一个很好的班，但成绩明显没有了初中的排名优势，孩子似乎有些不能接受自己的这个状态，于是写作业不愿意思考，往往直接用手机搜索网上的答案，慢慢地，她的成绩也一路在往下滑。

高二按照选科分班，她被分到一个普通班，我以为孩子学习状态会有改进的，但孩子还是相当被动地学习，对什么都提不起兴趣。最近一段时间以来，孩子学习状态很消极，生活也十分懒散。现在刚刚开学，每天布置的作业不多，老师要求在每晚九点之前交作业，但她并不当回事，依然玩她的手机，到晚上10点之后才开始慢慢写作业，而且还是边听网络小说边写作业，有时在凌晨两点多才把作业交上去，由于晚上睡眠不足，第二天上课，她要么打瞌睡，要么玩手机，根本很难集中注意力听课。

孩子这种状况让我很着急，我好声好气跟孩子谈，孩子总怒怼我：“跟你有关吗？”面对这种情况，我们该怎么办呢？

一位焦急的母亲

A家长：您好！

首先感谢您对我的信任，我也很能体会您此刻焦虑的心情，高二是一个非常重要的学习阶段，这时候的孩子还有青春期的一些特征，时间紧任务重，再加上家长的殷殷期望，就会有很多矛盾和冲突显现出来，这对学生和家长都是一个极大的挑战。

对于您提出的困惑，我谈谈我的一些想法：

※ 学习要有仪式感

在学校上课仪式感是非常强的，从课前预备铃到正式上课的起立问好，都是满满的仪式感，这些仪式感让我们在心理上给这段时间命名为“上课学习”时间，这样就有利于我们充分调动所有的注意力，认真完成这项任務。

但是在家学习时，就没有了这么多的约束，很多同学会出现穿睡衣学习，躺在床上，沙发上学习，边吃东西边学习等行为，这样的行为模式与我们通常理解的学习状态是不一样的，会让我们的大脑认为我们好像处于娱乐休息的时间，所以会出现注意力不能很好集中，总会思想走神等情况。所以，要提高居家学习的学习效率，需要提高学习的仪式感。

对此，家长和学生可以一起制定学习要求，比如着装整齐，提前整理好学案和学习工具;在干净整洁的书桌前学习;学习时，只留下学习用品，将手机、玩具、零食等其他用品一律收起来，等等。

※ 制订学习计划

在学校课程安排较为丰富，学生们有大量的时间学习并参加各项校园活动，所以时间总是满满当当的。但是在家学习，学习任务相对较轻，没有校园活动，很多同学会多出来很多时间，如果没有利用好这些时间，可能会变得懒散，甚至会有同学沉迷网络不能自拔。

所以，我们需要制订合理的学习生活计划，对此，可以制定每日学习清单，具体到每一项学习任务。当我们按照计划执行，一项一项勾掉我们已完成任务的时候，会有很高的成就感，这会大大提高我们完成后续任务的信心和动力。为了让任务清单能够顺利执行，也应该有对应的奖惩，比如手机的使用，娱乐活动的安排等。

※ 积极归因

您提到孩子在高一时由于失去排名优势，产生了懈怠心理。这可能与她对于自己成绩下降的归因有关。通常我们会把归因分为内部归因和外部归因。比如，学生考试没考好，外部归因常常是，考试太难了，其他同学发挥太好等外部环境因素。内部归因是指，这次我没发挥好，或者我最近学习松懈了，这样的关于自己的原因。当我们更多进行外部归因的时候，由于无法改变和控制外部环境，就会产生无力感，觉得就算自己努力了，也不会有什么改变。但是当我们将结果归于内部的时候，可以通过调整自己的努力程度等来进行改变，这样会促进自己不断成长和进步。

所以，如果以后遇到类似的问题，可以引导学生积极归因，接受不能改变的，改变可以改变的。认真分析看看自己能够做的努力和改变有哪些，既然外部没有办法改变，我们亦不能坐以待毙，何不从改变自己开始呢。

※ 提高内部动机

很多学生没有意识到学习对他们到底意味着什么，所以是在很机械地学，觉得是因为家长和老师让我学所以才学，这样没有内部学习动机，一旦缺少了外部约束就会产生懈怠。所以，要引导他们找到学习的内部动机，即学习到底可以给他们带来什么，尤其是他们即将踏入高三，想清楚这个问题，对于他们在高三将压力化为动力也至关重要。

对此，可以和她一起讨论以后想要做什么，想要过什么样的生活，增加她与未来生活的连接可以帮助放下眼前的轻松，关注未来的自己，从而带来一些改变的内部动力。对此我们可以让她想象大学的生活，然后引导为了实现理想的生活她需要做些什么，这样一步一步引导她制定长期和短期目标，让目标引导她不断地进步。

具体目标的制定可以遵循SMART原则，即目标必须是具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、和其他目标具有相关性的（Relevant）、目标必须具有明确的截止期限（Time-based），这个原则可以让我们的计划变得更加容易执行。

您也可以将我以上的一些想法酌情运用到新的适应调整上。希望在您和孩子的共同努力下，孩子可以尽快找回学习状态。