香烟和酒精真能“解千愁”吗

王艳梅

很多人在经历感情、事业或投资失败后都会成为“瘾君子”，那么这些由失败经历产生的悲伤情绪，是否导致了他们对烟或酒上瘾呢？古语云：“一醉解千愁。”香烟和酒精真的能解愁吗？

古今中外，很多人在经历感情、事业或投资失败后都会成为“瘾君子”。那么这些由失败经历产生的悲伤情绪，是否导致了他们对烟或酒上瘾呢？古语云：“一醉解千愁。”香烟和酒精真的能解愁吗？

悲伤情绪让人吸烟、饮酒成瘾

最新的科学研究发现，吸烟或者饮酒并不能减少悲伤情绪。恰恰相反，人们在悲伤时会通过吸烟弥补悲伤情绪所诱发的丢失感，把吸烟作为获得即时奖赏的一种替代性手段。也就是说，你越悲伤，越有可能沉浸于吸烟或饮酒等成瘾行为中。

据美国哈佛大学研究发现，人们在日常生活中体验到的悲伤情绪，能增加人们对香烟的渴求，越悲伤，人就越可能吸烟。

研究者还进行了一項实验，进一步检验悲伤与吸烟之间的因果关系。他们招募了一批美国烟民，诱发他们的悲伤、厌恶以及中性情绪。结果发现，体验到悲伤情绪的吸烟者想要立马抽烟，而体验到厌恶情绪的吸烟者则具有较低的抽烟冲动。所以，并不是所有的消极情绪都会让人吸烟成瘾，只有悲伤情绪才会让人吸烟或饮酒成瘾。

酒精能够缓解焦虑情绪，但也能产生冒险行为

很多人发现，饮酒确实能缓解负面情绪。这是为什么呢？

酒精的作用与镇静剂的作用类似，具有镇静、催眠、抗惊厥、降血压的生理作用。所以酒精能一定程度降低人们的焦虑情绪。

但同时酒精也降低了人们对危险刺激的敏感性，因此会出现“酒壮怂人胆”“酒后吐真言”的现象。饮酒后，人们的社会抑制性下降，更敢于接近陌生人，并做出“勇敢”的、甚至鲁莽的冒险行为。比如，武松喝了18碗酒后打死了老虎，如果他没喝酒，很有可能不敢独自上山，并与老虎搏斗。

如何真正解愁

人类既然进化出悲伤情绪，它就具有适应性意义：悲伤情绪有助于防止我们盲目冒险，思考积极的应对策略;帮助我们获得他人的接纳和认可;提高我们获得他人帮助的可能性。我们要接纳悲伤情绪，并且辩证地看待它。

当然，过度悲伤可能会引发吸烟、饮酒等成瘾性行为，所以在感到悲伤时，你可以寻求有效的情绪调节策略来缓解。慢跑、游泳、跳舞等有氧运动，都是降低悲伤情绪的有效途径。单次的有氧运动可以释放内啡肽这种神经递质，令你感到快乐。而长期的有氧运动，可以帮助你保持乐观的心态，抵抗悲伤。你也可以在天气晴朗的日子里，去户外走走，感受一下大自然。

总之，当悲伤袭来时，不要恐慌，悲伤是人类进化而来的一种正常情绪。当你想要缓解时，可采用积极的情绪调节策略，尽量不要做出暴饮暴食、深夜吸烟饮酒等不健康的行为。这些行为也许可以缓解一时的悲伤，但很快悲伤情绪会卷土重来，你只好再次重复以上行为，以此循环往复，最终你可能会成为一个“瘾君子”。

（澎湃新闻网2020.8.6）