五种情绪最“减寿”

焦虑： 规律生活  长期处于焦虑状态，且事无巨细都忧虑无比，就会耗尽身心资源，让人崩溃，出现疼痛、气短、恶心、眩晕以及虚弱;常伴有肠胃不适如溃疡性结肠炎、消化不良、便秘;焦虑更是导致心脏病的重要危险因素。建议有焦虑倾向的人，要注意养成规律的工作、生活作息和习惯，尽量减少不确定性，给自己建立“安定感”。

悲伤： 大哭一场  难过悲伤是所有负面情绪中持续时间最长的。它会引发肺部损伤，还会损害心脏健康。建议感到悲伤痛苦时，不要憋在心里，寻找途径合理宣泄。

嫉妒： 找到目标  过度嫉妒，会使人的心思陷入憎恨泥潭，导致思考力和辨别力下降，从而错过身边美好的事物。此外，嫉妒还可能导致抑郁、焦虑、免疫力下降、胆固醇水平升高、心率加快、血压升高、消化不良等。建议客观分析自己的优劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处，一步一步靠近自己想要达到的目标。

孤独： 走出自我封闭  当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。建议对害怕与人打交道的人来说，可以尝试多与家人、朋友通电話或见面，交流生活或情绪;也可以尝试参加行业交流或做公益活动。

愤怒： 深呼吸  发怒2个小时之后，心脏病发作的风险升高8.5倍。此外，愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。对抗愤怒，关键是让激动的情绪“刹住车”。第一步是转身离开现场，第二步是深呼吸。（《生命时报》）