频繁推拿按摩真的好吗

郭树章

推拿按摩能放松筋骨、消除疲劳，因而受到大众的喜爱。随着现在百姓保健意识的增强，推拿按摩也更加流行，只要颈肩部或是身体哪儿不太舒服，一般首先就会想到去做按摩。

频繁推拿好吗？

推拿按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但频繁的按摩不一定有益。这是因为，现代人生活活动量和活动幅度小，只有一小部分（约20%）的肌肉处于持续运动状态，而大多数（约80%）的肌肉处于“休眠”状态，肌肉容易出现平衡紊乱，因此也易出现某些部位酸痛。频繁按摩给身体带来的反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂，最终形成瘢痕，缺少弹性，肌肉因而缺乏活力，反而更容易变得酸痛。

需要注意的是，并非所有人都适合推拿按摩。特别是以下人群：

1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

2.有严重心、脑、肺病患者；

3.有出血倾向的血液病患者；

4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；

5.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；

6.脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者；

7.慢性病患者，尤其肿瘤病人最好不要推拿按摩。

此外，健康人群如果出现以下情况，最好也不要进行推拿按摩：

1.过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳时尽量不要推拿按摩；

2.脱臼、骨折、急性扭伤期禁忌推拿按摩；

3.出现皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤疾病时不建议推拿按摩；

4.怀孕期间忌推拿按摩。

一次推拿按摩多长时间比较好

按摩时间太短达不到效果，太长又会适得其反，有的人还会出现按摩疲劳症。应根据不同情况适当控制按摩时间，同时要注意，按摩时最好不要在同一部位反复、长时间按压，一个部位最多按摩10分钟。一次时间一般在40分钟到1小时为宜。

还有很多人觉得推拿按摩越痛越好，甚至有人认为，不痛就是力度不到位。其实推拿按摩最基本的要求有四个，即均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的，并不是越痛越好。另外，一味强调手法的力度，非但起不到治疗作用，反会加重病情。