中职学校体育教育中体能训练的创新探究

余洁荣

在今天随着社会的不断发展，教育也逐渐的在完善和改变。新时代的背景下，教师的教学不应该只是让学生进行文化课知识的学习，单纯的为了考出一个好成绩，而是需要让学生在学习的过程中也可以提升自己的综合素养，增加自己的社会竞争力。中职教学在今天越来越受到各界的关注，作为新时代的教师，我们在中职学校教学的过程中需要去注意让学生在学习的过程中以提高自己的综合素养为学习目的，好的身体素养是学生提升自己能力的关键所在，所以在中职学校的体育教育过程中，教师需要去注意提升学生的身体素养和体能水平，做到了这一点，学生才可以真正的成为新时代所需要的新型人才。

一个过硬的身体素养是学生提升自己各方面能力的关键所在。在今天教学的过程中，特别是作为中职学校的体育教师，我们需要在教育中增加对于学生的体能训练，让他们可以在学习的过程中不断地提升自己的体能水平。但是针对于传统的体育教学而言，教师很容易去忽略对学生这方面的教学，觉得体育课只是让学生们放松自己玩耍的课程，这就使得很多学生自己也不去注重提升自己这方面的能力，久而久之，学生的体能水平都会下降，即使他们能够在文化知识的学习上面做的很好，也不能够真正的提升自己的综合素养。那么如何在中职学校体育教育中进行创新的体能训练，本文也将做出几点讨论。

1 制定目标，每天坚持完成

我们需要知道，对于学生来说，提升自己的体能素养并不是一蹴而就的事情，需要教师和学生们共同努力共同坚持。所以在中职学校体育教学的过程中，要想能够做到这一点，就必须首先给学生们制定一个目标，然后要求学生们每天去坚持完成，教师平时起到的应该是督促的作用。学生可以在学习的过程中坚持锻炼，坚持进行体能训练，作为教师利用各种可以利用的条件给学生提供更好的学习平台，让学生在体育学习的过程中锻炼自己的综合能力，综合素养，这样的教学才是有意义的教学。

例如，我在给班级里面的学生进行体能训练的过程中就会去注意先给大家制定一个目标，然后每一天都去监督学生们完成当天的训练目标。刚开始，学生们的身体素养还没有那么的好，所以我给大家制定的目标就是每天都需要去跑步一千米，在第二节课下课了，大课间就组织学生们去进行适当的锻炼。这个时候初步的体能训练并不是要学生们去迅速提高自己的体能水平，而是让大家先去适应这样的训练模式，以后再慢慢的提高训练量，等到自己已经差不多习惯后，再制定更高的目标，这样循序渐进的方法可以使得学生们体能训练真正的达到目的，从而提高自己的身体素养。

2 有效组织学生合理安排训练内容

在中职学校的体育体能训练过程中，教师需要注意训练内容安排的合理性，做到體能训练不会影响到学生正常的文化知识学习。我们有效地组织学生们去进行合理的训练，可以让他们在繁忙的学习任务中适当的进行锻炼，有一个更好的精神状态面对接下来的学习。而且针对于每一个学生的能力差异，安排更加合理的训练内容，可以让体能训练任务更加的具有针对性和高效性，这样一来，学生们身体素养就会在练习的过程中不断地得到提升。

例如，我在给班级的学生们制定训练内容之前，首先在体育课上让学生们进行了一次体能测试。然后我根据学生们表现的情况，把他们分为了好几个小组，对于体能较好的学生制定了较高的训练计划，而相对较为薄弱的学生则会相对减轻他们的训练量。这样的体能训练会让学生们在学习的过程中真正的把锻炼当成是一种提升自己的手段而不是负担。比如我打算给学生们进行体能训练的时候，学生告诉我下一节还会有一场数学测试，于是我就适当减轻他们这一课的体能训练。体能训练的目的在于让学生提升自己的综合素养，但是，这不能影响了学生们正常的学习计划，所以有效地组织学生合理的安排训练内容，是进行体能训练的过程中十分重要的一点。

3 体能训练提高学生的综合素养

要想能够高效的给学生们进行体能训练，那么首先要让学生们在体能训练的过程中，发现运动所带来的乐趣，而不是把运动当成了负担。学生如果能够在运动中找到乐趣，那么他们也会在以后自己闲下来的时候自觉地运动，自觉地提升自己的体能水平。（其实）很多人对于体能训练有着错误的看法，认为体能训练就是单纯的提高学生们的体力，其实这样的看法有着很大的局限性，它包括了各种各样的体育综合素养，如协调性能力，柔韧性能力、平衡性能力、灵敏性能力、弹跳力能力、中心力量能力、速度能力等等，将学生体育综合素养的培养贯穿到体能训练过程中，可以产生非常显著的教学效果。所以。在组织有效的体能训练时，教师需要去注意在这个过程中提高学生们的体育综合素养。

例如，资料显示（出），我国5岁以下儿童贫血率为12.6%，而且18岁以下儿童超重的发生率达17.6%。社会的发展、科技的进步对人才提出了更新、更高的要求，良好的身体素质便是其中之一。我在体能训练的过程中会着重提升学生们的各方面综合素养，也会引导他们去主动地进行体能训练。我告诉学生一般人肺活量平均值，男性为3500ml，女性为2500ml，而经常参加运动的人可达到5000ml以上。静态呼吸深度加强，安静时呼吸频率降低，一般人每分钟12-18次，而运动员每分钟8-12次。这些都是体能训练的好处，体能训练增加的是学生们的综合素养，而不单单是体力。学生意识到这一点，那么他们在体能训练的过程中就会更加的认真。

4 丰富体能训练形式

对于中职体育专业的学生来说，体能训练是日常化内容，为了保持自身的体能，进行体能训练是非常关键的，但在长期的训练过程中，学生很容易因为训练方式过于单一而出现积极性下降的问题，新颖性的内容和活动方式更能激发学生的参与度，在组织中职体能训练过程中，丰富体能训练的形式，根据中职学生的实际特点，使体能训练不在以单一的各项项目完成为主，既能达到体能训练的目的，还能确保学生有较高的积极性。

例如在设计某一时间段内的体能训练时，除了通过常规的方式组织学生进行练习，考虑到学生的特点和实际情况，将比赛的形式穿插到体能训练过程中，可以起到非常重要的作用。篮球是中职学生非常感兴趣的体育活动，大部分学生都掌握篮球运动的相关技巧与方法，正规的篮球比赛也对学生的体能有一定的要求，因此，教师可以组织篮球比赛，使学生在参加比赛的过程中既感受到比赛的乐趣，又能通过这一方式来达到体能训练的目的。正规的篮球比赛时间安排比较紧张，参加比赛的学生需要在较短的时间内完成比赛，从某个角度来说，这也是他们进行体能训练的有效途径，能够达到体能训练的基本目标。

作为体育专业学生的常规训练项目，长期按照单一的模式训练容易导致其出现积极性下降的问题，结合体能训练计划，适时安排比赛项目，既能缓解学生的训练压力，也能使其感受到运动的乐趣，最重要的是，适时的比赛还能够达到体能训练的目标，不会影响正常的训练进度，是一种比较可取的体能训练方式。但教师不能因此而忽视正常的体能训练，要注意比赛安排的频率，确保日常的体能训练强度不受影响。

5 结语

教学是一门艺术，不管是在哪一个教学阶段，不管针对哪一门课程。中职体育体能训练的教学过程中，教师一定要寻找到创新的方法，提高学生们的身体素养，让他们成为新时代所需要的新型人才。

（作者单位：广州市花都区职业技术学校）