表象训练法在高校体育舞蹈教学中的应用

鞠媛

近些年来，不少高校通过体育舞蹈教学中使用表象训练法来对学生身心压力进行释放，这在利于学生健康的同时，也在提高学生的身体素质。高校体育舞蹈教学各方面的相应机制在不断的完善中，这让高校的体育老师也不得不对体育舞蹈教学重视起来，由此也让老师尝试以多样化的教学方法让学生能够吸收教学内容。而在舞蹈教学中使用表象训练法不仅能够提高学生的综合审美水平，而且还将高校体育舞蹈中的美与动作充分表现了出来。在此，本文将论述高校体育舞蹈中运用表象训练法带来的好处以及操作方式，以飨相关人员。

1 表象训练法的概念论述

表象训练法也叫念动法，是指运动员在头脑中对完成的正确技术动作的回忆，唤起临场感觉的一种训练方法。多次动作的表象能够提高运动员表象记忆力，让其注意力集中到正确的技术要求上，能够提升运动员的心理稳定性，更好地掌握技术。运动技术的产生往往与心理活动有着十分紧密的联系，因此，现阶段高校体育舞蹈教学常见的教学方式是对心理训练方面進行指导，这也能有效保障舞蹈教学的质量。表象训练也是心理训练教学方式中的组成成分，而表象训练指的是对已形成的表象内容展开研究分析的过程。它可以通过对运动技能的把握以实现对情感的控制，这不论是对运动感觉达到高效舞蹈教学应用或是肌肉感觉都比较真实。在教学中，通常是从动作的过程中对生理神经的唤醒来达到高校舞蹈训练的目的。而系统化的心理训练模式则是通过自我暗示来建立的，这也有利于实施舞蹈教学模式的开展。

2 高校舞蹈教学中表象训练法的教学优势

近些年来，高校体育舞蹈教学不断在完善和发展机制中，表象训练法越来越被人重视应用起来。表象训练法通常是对自己在脑海中形成的各种运动进行科学、合理的整理与创造。高校舞蹈教学中应用表象训练法是从舞蹈教学与心理思维拓展方面展开的，它不仅是教学实施效果的保障，对于学生思维动作表象的形成也是大有帮助。除此之外，表象训练法在某种程度上还能够进一步推动舞蹈动作的创新。

完成表象训练之后，学生对于舞蹈动作进行交流，并且对内容和过程进行回忆。如此，学生自身的舞蹈学习也能起到积极的指向作用，学生舞蹈思维形成的重要基础是学生对于技术动作的训练。

3 表象训练法在高校舞蹈教学中的具体应用

3.1高校舞蹈教学中表象训练方法的设计

体育舞蹈一方面对动作的要求要个人能把动作稳定化、规范化和优美化，另一方面要求其他协作人员要动作与之匹配吻合，对两个人的相互位置以及两者的心理等也是有相应的要求。这也就是体育舞蹈有一定的特殊性的原因，若是在一定是时间段内采用表象训练则会在一定程度上将高校体育舞蹈教学的成效事半功倍发挥出来。

为此，结合当前高校对体育舞蹈进行教学的特征以及学生自身的实践情况，在一整套动作的表象教学训练期间内，可以对表象训练方法展开以下设计：

老师在教授时，应该结合播放的体育舞蹈录像，就录像中的有关技术动作要点对学生展开规范的讲解，以及对双人的方向和位置进行配合好;同时，结合学生实际的教学进度，强化学生对教学内的要领的理解和掌握。并且可以让学生闭目练习来调动学生在舞蹈中的情绪，通过这种想象训练对表象训练做结合应用。

3.2高校舞蹈教学中进行表象训练法的实施

3.2.1先练习后联想

实施表象训练法，可以采取三种方式之一的“先练后想”，也就是先练习，后联想。比如教师在教学中可以通过这样的教学顺序进行，从内容的讲解介绍到动作的示范以及动作的练习，最后到表象训练，通过这一系列的训练方式可以促进表象训练的实施。

3.2.2先联想后练习

实施表象训练法的第二种方式是“先想后练”，比如：此种方式是教师通过先讲解介绍，之后动作示范，而后表象训练，最后动作练习的教学顺序。这种方式一般是运用在“抽象性动作”的教学中。教师在开展此类教学时，教师首先要对动作进行讲解和示范教学，让学生能对相应的体育舞蹈动作表象进行感知，从而让学生进一步产生抽象性的动作记忆表象，最后教师对学生再开展实质性的教学。此类教学方式可以对学生体育舞蹈动作的表象由于模糊而展开混乱训练起到防止作用。

3.2.3边联想边练习

实施表象训练法的最后一种方式是“边想边练”，也就是要求教师通过先讲解介绍，而后动作示范，之后表象训练，最后再动作练习。教师在通过此种方式教学时要通过表象训练和动作练习进行一次次的交替，这样，一方面对学生相关的错误训练起到避免或者缩减，另一方面可以对学生的思维、技术理解和时间的掌握有强化作用。

4 结语

总之，新形势下，高校体育舞蹈教学的开展也需要“新鲜血液”的输入，而表象训练法就非常切合当下的高校体育舞蹈教学。此训练法实践于高校体育舞蹈教学中，不仅让学生处于健康状态之中，而且促进了学生身心的全面发展。这种教学方式的开展正好也是为了学生身心的全面发展，只有这样，教育才有意义和价值。

（作者单位：江西财经大学现代经济管理学院）