论小学一年级跳绳存在的问题及对策研究

陈红来

跳绳作为“学生体质健康测试”的项目之一，由于小学一年级孩子没有掌握好基本技法、节奏感不强和肌肉力量不足的原因，在学习跳绳上有一定的困难。笔者尝试“三位一体”的方法教会学生跳绳，即“老师指导，科学训练;同伴互助，共同进步;家长督促，锦上添花”，通过这样的练习，班级中不会跳绳的孩子会跳了，会跳的孩子跳得更好了。

1 问题的提出

1.1 跳绳的好处

跳绳运动项目是教育部和体育总局要求的所有中小学生都要实行“学生体质健康测试”的项目之一，也是中小学体育教学中的重要内容之一。此外，跳绳是一项简便易行、效果极佳的传统体育运动，欧美健身专家称其为“最完美的健康运动”。对学生来说，跳绳能促进其大肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，能促进脑部的发展，对提高全身关节的灵敏度和身体的协调性有很大的帮助。

1.2 一年级一分钟跳绳评价标准

国家对一年级儿童一分钟跳绳有着明确的评价标准：

优秀级：上体正直，两臂屈肘自然地放在体侧，并在体侧摇绳，做到跳跃动作轻巧、协调、连贯。1分钟能连续跳绳子100个以上。

良好级：上体正直，两臂屈肘较好地放在体侧摇绳，做到跳跃动作较轻巧、连贯，做到1分钟能连续跳绳子80—100个。

合格级：上体正直，两臂屈肘基本做到能放在体侧摇绳，跳跃动作基本做到连贯，做到1分钟能连续跳绳子30个以上。

1.3 学生跳绳存在的问题

在开展跳绳教学前，我对我所任教的一年级五个班级共计245名学生的1分钟跳绳情况进行了一个统计，情况见表一：

从上面的表格中我们不难看出，优秀、良好的人数只占了总人数的7.75%，有超过一半以上的孩子一分钟跳绳的个数不超过60个。可想而知，跳绳对一年级的孩子来说的确是一个大难题。

2 问题及其原因

到底是什么原因导致学生的跳绳情况如此糟糕呢？经过对学生跳绳动作的观察，我发现学生跳绳的问题可以归纳为以下几种：

2.1 基本技法的错误

许多一年级的孩子在刚开始学习跳绳时，由于没有掌握好跳绳的基本方法，从而导致跳绳过程比较吃力，而这与他们握绳、摇绳、绳子的长短等有着密不可分的关系。

2.1.1 握绳的手势错误。一年级的孩子手还比较小，甩绳时，有时会因握得太松而甩开，有时又会因握得太紧，使手无法很好地掌控绳子，导致绳子缠绕住自己的小手。

2.1.2 绳子长短的控制不当。太长或者太短的跳绳，都会直接影响到跳绳的连续性。而一年级的部分孩子没有调节绳子长短的意识。

2.1.3 摇绳的动作不规范。在学生练习时，我们会发现有一部分孩子摇动绳子的时候双手不会自然下垂，而是伸得直直的，以肩膀为轴甩绳，看起来非常吃力，这样跳绳的连续性就难以保证。

2.1.4 落地时着地点不对。很多孩子在起跳落地时，会全脚掌着地，这让跳绳变得非常吃力。

2.2 节奏感不强

良好的节奏感是跳绳能否连续的最关键的因素。观察学生跳绳时，发现有这样两个问题。一是绳子甩一下，脚却跳两下。二是跳繩时，绳甩到脚边，脚还没起跳，或者是绳子还没到脚边，脚就先跳起来了。

2.3 肌肉力量的不足

腿部力量不均衡，不能双脚同时起跳。左右手、脚力量不均衡，经常绊住一只脚。甩绳时，力量大的一侧绳子速度快于力量小的一侧，原本正常的圆弧形容易变形。而跳绳的时候，人的重心不稳定，使得人容易倾斜。手腕甩绳的力度不够，容易拱着背跳，越跳越低。

这三方面的因素都会直接影响到跳绳的速度和连贯性。而一年级的孩子不管1分钟之内能跳多少个，都还存在这其中的一个或者几个问题。

3 训练方法和措施

既然已经找到了学生跳绳存在的诸多问题，就要对症下药。针对不同学生出现的不同问题，做到有的放矢，先找出具体原因，然后对班级学生分类，再进行针对性的指导，这样可以达到事半功倍的效果。

3.1 教师指导，科学训练

作为体育老师，能很快地判断出某一位学生跳绳存在的问题，并能根据其问题采取有效的改正措施，具体做法如下：

3.1.1 针对纠正基本技法的训练

① 正确的握绳姿势。握没有柄的绳子，将跳绳两头分表放于手指根部，四肢并拢，将绳绕在拇指食指间，手心略空出握住。

② 量绳的方法。一年级孩子最便捷的方法就是双脚并拢站在绳子的中间位置，两只手分别握住绳子的两端，伸直两臂略微倾斜向下，拉直跳绳就可以了。

③ 摇绳的方法。这对学生来说是比较难的。在教学时，为了降低学习的难度，我会让学生先进行单手甩单绳，单绳的长度是跳绳的一半，并在地上指定一点（标记出来），老师站在学生的身后，一只手抓住学生甩绳的手，帮学生一起甩，就这样双手交替多练习几次，学生自然就学会了。

④ 跳跃的方法。让学生空手脚尖着地跳，熟能生巧，就能逐步改善脚跟着地跳。

3.1.2 针对加强节奏感的训练

节奏感的训练，我是这样分步进行，循序渐进。首先，空手听节拍跳。

一边拍手一边跳，拍一下跳一下，从慢到快，并配合数数。其次，单手拿跳绳跳。最后，双手拿绳子练习。一开始训练时，老师可以在一旁喊节奏，帮助学生稳定节奏感，慢慢地让学生在心里默念，使其手脚的协调性变得越来越好。

3.1.3 针对改善肌肉力量的训练

肌肉的训练不是一朝一夕可以改变的，我会在日常的体育课中加强学生腿部和手部的力量训练。如单脚跳、单脚站立、向上向前向后跳等。

3.2 同伴互助，共同进步

在实际教学中，我们会发现班级中一部分身体素质较好的学生，能很快掌握跳绳的方法。而一年级的孩子也乐于表现自己，于是我便“将计就计”，根据学生跳绳情况分成若干组（一般三、四位学生一组，其中有一位是跳绳跳得比较好的），让跳绳跳得比较好的学生当“小老师”，教自己这一组还不怎么会跳的孩子。这样不仅解放了老师，更重要的是学生与学生之间的沟通，孩子更容易理解并接受。为了激励孩子，我会根据班级的激励制度（班主任会给变现好的孩子发“进步卡”“好孩子卡”等），如果跳绳有进步奖励2张“进步卡”，同组的组长也能得到2张“进步卡”。此外，还会利在全班同学面前表扬这段时间内跳绳进步的孩子。在同伴的帮助下，在老师的激励下，学生学习的热情更加高涨，学习的效果更好。

3.3 家长督促，锦上添花

由于学校体育课时的有限性，使得不会跳绳的孩子必须利用课余时间进行练习。为了让家校形成合力，我会通过钉钉等平台，以作业的形式布置给学生：会跳但不能很好连贯的，每次练习2——5分钟，一天练习3次。会跳并能较好地连贯的，每次练习1——2分钟，一天练习3次。在上体育课的时候，会及时表扬课后坚持练习跳绳的孩子，奖励他们“进步卡”。在这三方面的共同努力下，学生学习跳绳不再是一个难题。

综上所述，面对一年级孩子跳绳存在的问题，作为体育老师，只要能找出其原因，对症下药，想方设法调动学生的积极性，并能取得家长的配合，那么跳绳对一年级的孩子来说不再是一大难题，反而会成为他们喜欢的一项体育运动。

（作者单位：浙江省温州市瓯海区牛山实验学校）