做到这30点，生活回归至简

陶瑾

活的法则，无非就是简单的快乐。看历史、文学，要看两个人，一个是屈原，一个是陶渊明。这两人，确实是触动了中国人内心深处的一些东西。对理想生活的向往、对完美人格的向往，都好像是寄托在这两人身上。

有时，我们拥有越多，就越没时间做自己，在物质的重压和驱使下，几乎忘了关照自己的内心。而那种“简朴”的快乐其实离开我们太久了。

《论语·述而第七》中说：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”吃着简单的饭食，休憩时枕着胳膊从容地安睡，这种简单的快乐自自然然地存在于简单生活中。老子说：“大音希声，大象无形。”《道德经》说：“万物之始，大道至简，衍化至繁。”简单，总有一种无形的力量，简单并不是少，也不是无。而是专注本质，抛弃多余，是外枯而中膏，似澹而实美。

说到底，“简单主义”就是植根于苏式生活中一种日常态度。粉墙黛瓦本身就是美学的极简，小桥流水则是生活的恬淡。在这座城市里，淡泊小半生，守住一颗慢生活的心，去感受淡淡的意境，朴素到天然。

简单，是一个人生活的高配。不妨给自己的生活做做“减法”吧，放下不必要的包袱，去享受各种美妙，从中得到久违的放松。

减少杂物囤积，给自己一个“宽敞”的家。“空间”都是创造出来的，你只需要进行简单的清理，居住环境便会焕然一新。我们可以做个实验，把自个的家审视一遍，看看是不是每样东西都是生活必需品，有多少闲置物品呢。试着让家中没有多余的摆设，拥有比较少的个人物品。

让时间真正“为我所用”。对于擅长“拖延”的你而言，左逛逛右晃晃，一天过去了，看似你在过日子，实际上是日子偷偷跑掉了。不如挑出最重要的事，先去完成，提升效率。

极简欲望。房子不必很大，温馨就好;车子不必很贵，能够代步即可;衣服不必名牌，合身最佳。

树立人生坐标，找到生命中真正重要有价值的元素。删掉过去的信息，按下“确认”的那一瞬间可以体会到前所未有的轻松。在去掉了所有不必要的繁杂后，你还是要找到自己最在乎的那些人、那些事。

物尽其用，物质极简。有钱不任性，控制购买欲，简约重品质。如果能够摆脱一个物质主义者的消费习惯，就会买必要的物品，不在打折堆里挤着，东西不在多而在精。

交际圈，减法为妙。好的圈子，当然要努力地融入。一旦遇上不好的，则要避免接触。如果融入之后才发现不好，那就趁早抽身。周旋于一个又一个的圈子，顾忌一个又一个的面子，顾此难免失彼，疲惫心累。其实，你真的没必要这么累。

勤俭节约。“节俭”本不该成为当今社会力推的一种生活方式，因为从小我们接受的教育便是做个勤俭节约的有心人。静以修身，俭以养德。淘米水的二次利用、随手关灯、循环使用纸张、购买一些二手货等等，没有做不到的节俭，只有不愿做的奢侈。

工作极简，高效专注。用轻薄的笔记本取代笨重的台式机，在会议发言时说上几分钟却叫人印象深刻，发Email不超过两行文字将意思表达得清清楚楚……

学会拒绝。拒绝是崇尚简朴生活的关键一步。如果你不懂得如何拒绝，只会让自己负担加重，受生活所累。这一生，你的善良必须有点锋芒。作为一种人生原则，既不要随便地去麻烦别人，也别无底线地去接受别人的请求。拒绝，会使你产生一种癖好的东西。

花时间独处，和自己对话。独处可以使人内心平和。花一些时间去发现自己的内心，远比置身于嘈杂的环境中要好。最好是独处，不受外界的干扰，试着去了解你自己，这点很重要。

懂得释放压力。现代社会，每个人都有压力，不管多大程度地简化了自己的生活，仍会感觉到压力常伴左右。所以，一定要学会释放。每个人都需要情感的宣泄，找到这样一种适合自己的方式。

活在当下，过规律的生活。这个对简单生活意义非凡，因为这样才能保持自己对生活的敏感度，知道周遭和心里正在发生的变化，从而做出积极的应对和调整。我们每个人都有自己的舒适区，“简”到自己喜欢的程度就好。

健康饮食和锻炼身体。也许你会觉得健康的饮食习惯和简单生活之间的关联不大，其实，你换位思考，如果你每天都吃得太过油腻，和朋友“胡吃海喝”，吃含盐和含糖量过高的食品，你的身体就会慢慢出现亚健康。不健康的身体是个累赘，会使人焦虑，生活中充满着负能量，如此还能简单生活吗？早睡早起，保持充沛的精力和健康的身体;和亲朋、同事踏青郊游，品茶赏花;闲暇时打打太极，体会“以静制动”。我们需要践行更健康的生活方式。

简化家务活。有的人是劳碌命，眼睛睁开就开始干活，在别人眼中是一种“洁癖”。为何不把精力集中在那些重要的事上，完全可以通过自动化设备，或是偶尔使用雇佣服务等方式，来简化你的家务活。

少用数码产品。对简单主义者而言，他们寧可花10万元去买一幅心仪艺术家的画作，也不会花5千元去买一台耗费大量时间的IPAD或液晶电视。

充实闲暇时间。当我们不被互联网、高科技等诱惑所支配时，可以有足够多的时间看书、喝茶、散步、冥想、旅行、逛展、手工、艺术创作，以及“挖掘”新的爱好，这些似乎和简单生活更合拍，也是幸福生活的小确幸。

不再依赖汽车。尽可能每周选择几日步行，骑车或者公共交通工具，这样不仅低碳环保，还减少开支。

避开广告。广告的目的就是用来激起人们消费的欲望，为此，我们拼命工作赚钱。用无数个日日夜夜的加班换来一双名牌鞋，然后再用更多的时间去“兑换”服饰、豪车。若是减少接触广告的机会，这样你就能保持静心笃定。

放缓脚步。我们每天都在和时间赛跑，从这个任务跳到下一个任务，从这个约会赶赴另一场约会。直到回到家躺在沙发上筋疲力尽，一天就结束了。实际上，简单生活可以通过少做一点，做慢一点来实现。让自己放慢脚步，凡事不再一味追求高效率。吃饭慢一点、开车慢一点、走路慢一点，把每一件事尽量做得更精致、更称心。

日行一善，常怀感恩心。善良，是一种福气，行善多一分，福气就深厚一分。一个人的命运，更多时候，取决于、日常生活中的一些小小的善举。生活越简单，就越会让你在得到生活所需时，保持一颗感恩的心。

归园田居。简单生活的最理想途径，想必是回归土地，自给自足，当一个“都市农夫”。平常去不了很远的地方，不如回到家当“农夫”，在自家阳台、屋顶种些当季蔬果。不仅可以控制食量，吃得也更安心。

心灵朴素。一个人的朴素，并非体现在外在的清心寡欲上，更重要的是，他的内心保持了一种豁达、开阔和清朗。当然，还有许多人误以为，有了朴素的生活，就一定代表这个人有了高尚的精神。其实一个真正优秀的人，反而是因为，内心首先有了更高的追求、理想和抱负，才会由内而外地变得纯粹、简单。许多时候，我们做不到朴素，不仅仅因为，我们不适应看似乏味的简单生活。其实我们内心有太多浮躁，太多欲念，太多拿不起和放不下。

从网络世界抽身。在信息爆表的当今时代，简化信息来源十分必要，去除那些不常用且意义不大的社交网络和社会新闻的阅读，不再为社会名流、明星艺人们纷纷扰扰的“新闻”故事所侵扰，尽可能选取对自己生活、工作有帮助的信息来捕捉。

懂得留白。人生最好的境界就是花未全开，月未圆。因为“缺”，你才会懂得“惜”，懂得知足。若企图过分饱满，你将陷入两难之境。

情绪断舍离。没被病毒感染，情绪却先被感染了。真正的情绪断舍离是，让你明白自己真正想要的是什么。抛弃无用的情绪，专注于自己想做之事、所爱之人。平心静气，百福自集。

少说废话。管好自己的嘴巴，就是很好的修行。适时止语是一种境界，更是一种修养。学说话，只需一年，学闭嘴，却要一生。工作中，嘴上功夫少做点，手上就能多做一些。你有没有发现，苏州人做事之前，不会那么大张旗鼓地满世界宣扬，而是默默地努力，集中精力，突然来一个功成名就。是的，如果集中精力地做一件事，任何时候都使人更清醒。

培养生活的仪式感。现代人需要仪式感，比如早起喝一杯温水，下班前整理电脑桌面，看书时放上一段古琴音。有了这一段与众不同、让心回归平和的时光，不管接下来做什么事，你将会充满期待。

尽快找出自己的“基本形象”。任何人都有一个最佳穿衣模式，固定下来。这不是纯粹为了节省时间，真正的目的是减少自己做选择的次數，这样会越来越信任自己的判断。

每天给自己5分钟，放下心里积攒的怨怼。世上没有什么对错 ，不要陷入非黑即白、非此即彼的思维。那些想要做却一直没做的事，不用刻意追求，但你坚持努力，必定会带来预想不到的惊喜。

养成一种把东西送掉的习惯。如果你发觉你渐渐深深地依赖某种东西，就要考虑把它送给一个需要它的人。

生活，有时需要改变，也需要精简。去坚持给自己做减法，是一件特别重要的事。只有在物质和精神上都达到了简单，生活也会更幸福。所以说，简单，才是一个人生活的高配。