大学体育教学之篮球体能训练法研究

易磊

摘要：大学生的生活比高中生还丰富。在课程安排方面，大学为学生提供了更多选择。大学篮球课程可以锻炼学生的身体，但是如果使用不当，则会对学生的身体产生一定的影响。因此，使学生掌握篮球运动训练方法和掌握某些运动技能非常重要。这可以有效地提高大学生的身体素质，达到体育锻炼的重要目标。

关键词：大学体育;篮球体能训练;研究策略

篮球作为一项国际性运动，由于其具有竞争性，不仅是大多数年轻人的最爱，而且更重要的是，它更有趣。三到五人一组打篮球不仅可以促进彼此之间的情感交流，满足身体运动的需要。作为大学运动篮球训练中的重要课程之一，其目标是通过篮球锻炼来提高学生的身体素质，达到身体锻炼的效果，并促进学生的整体发展。但是，随着我国高校体育篮球教学的现状，学生课堂上缺乏基本的体育健身，学生对单一而无聊的体育活动不感兴趣，学生的参与意识还不够活跃，而鉴赏对这个领域没有足够的重视。

一.大学运动篮球的体育锻炼问题

1.篮球力量训练的方法之一

在正常情况下，良好的身体健康可以促进学生的身体健康，从而改善学生的身体素质。但是，在大学体育教学过程中，许多教师关注的是原始的体育教学经验和教学方法，并且会出现许多体育文化问题。在大学篮球课上，教师通常使用杠铃压力和僵局来训练学生的力量。这样的训练方法不是创新的，不仅不能提高学生锻炼的效果，而且会使学生逐渐失去学习的热情。但是，许多大学体育教师并不认为他们的力量训练方法是错误的，教师只训练大型肌群的学生，而忽略小型肌群学生的锻炼，而忽略收缩训练的力量。在篮球运动中，许多教师放弃了身体锻炼，因此锻炼效果不理想。实际上，教师可以使用许多力量训练方法和设备来充分发挥学生力量。模拟器还可以使学生进行高强度的合作锻炼，这些教学方法可以提供有效的反馈。因此，作为大学体育教师，教师应该有目的地选择适当的力量训练方法。

2.缺乏教师的专业素养

由于教师的不平衡，我国大学体育教师对篮球专业人才的训练过于正规化。这使学生可以在课堂上自由练习，而无需提供专业和系统的物理指导，这会导致学生对教学的物理影响变差。大学体育篮球教师的专业水平不够高，学校对篮球教师的专业水平缺乏重视，教师的专业素质低下直接影响着学生体育锻炼的影响。

3.大学生的耐力不足

篮球要求运动员具有较高的耐力。篮球运动员的身体负担沉重。当无法提高运动员的耐力水平时，将影响运动员在场地上的表现，并随后影响篮球运动员锻炼的效果。篮球需要运动员有更多的耐乳酸的机会，但大学生的耐力通常是不够的。在这个阶段，体育教师主要使用400米的篮球方向跑步来训练学生的耐力。然而，篮球训练与400米跑步之间存在一定的公差差异，有时会导致这种训练方法无法获得足够的效果，从而影响篮球训练的发展。因此，作为大学体育教师，教师应该在耐力训练中加强对学生的其他训练方法。对学生进行有氧训练不仅可以提高学生的耐受性，还可以有效地提高学生的心肺功能，有利于提高大学生的身体素质和健康水平。

二.大学篮球运动训练方法的研究

1.制定系统的课程

制定科学、系统的课程。学生可以根据自己的身体状况选择适合自己的课程，并提高体育锻炼的效果以满足学生的体育锻炼需求。在此过程中，教师应领导并监督整个过程，并使教师了解到学生需要及时纠正教学方法和动作中的错误。此外，合理而科学的课程教师应与教室中有限的时间计划，学生对整体节奏的理解，检查不同学生之间的差距以及在弱点进行锻炼相一致。这样教师不仅可以节省有限时间，而且可以有针对性地提高学生训练效果。

2.加强学生力量训练

由于大学体育教师的力量训练方法过于单一，所以学生无法接受有效的经验训练。因此，教师有必要有效地优化力量训练方法。教师认为，在篮球训练中，最简单的力量训练方法是俯卧撑。借助俯卧撑，可以适应学生的主胸部，提高主胸部的耐受性，并有效地利用学生的背阔肌和肱三头肌，从而可以有效地增强学生的力量并提高他们的力量、手的力量和耐力。同时，教师可以使用“推荐”方法进行学生力量训练，该方法主要由几个主要姿势组成：卧推和俯卧撑。这也是训练大量肌肉群学生的重要方法。这种训练方法可以有效地装备学生。向肌肉供应氧气可以有效地进行有氧运动，也可以增加体内的细胞并提高学生的体力。但是，尽管这种力量训练方法可以取得显著成果，但它还必须控制训练时间，否则会严重损害学生的健康。

3.提高教师的专业素质

篮球教学成功的重要因素之一是教师的专业水平。作为传福音的教师，如果教师的专业背景还不够，教师将无法教学生。即使在有效的课堂时间内，对教师的正确有效的指导和对学生的强化教学也可以达到事半功倍的效果。因此，学校应重视篮球教师的专业训练，或聘请专业的篮球教练，以提高篮球教师的综合实力水平。此外，学校应为篮球教师提供尽可能多的学习和交流机会，篮球教师应提供定期的专业教学，以提高篮球教练的整体职业素质。

4.提高大学生的耐力水平

籃球需要相当多的学生耐力。因此，为了提高学生的耐力水平，教师有必要加强学生的耐力训练。通常情况下，在大学篮球教学中，耐力训练大约需要10分钟。耐力训练技术包括跳绳、划船、骑自行车和游泳。体育教师可以根据学生的具体情况进行适当的耐力训练。同时，体育教师应在耐力训练过程中结合无氧训练，以保证耐力训练的全面性。为了提高学生的耐力水平，体育教师应在学生耐力训练后根据不同的刺激反应进行调整，以确保学生在耐力训练后能够很好地适应，长跑和短跑均可作为耐力训练的重要训练方法。这样的教学方法可以增加学生的兴趣，并在短期内增加学生的耐力水平。

5.完善教学设施和设备建设

教师要尽可能为学生提供安全的场所和音频模拟器，以满足学生在教室里进行体育锻炼的需求。学校重视学生身体素质的发展，为学生运动发展争取更多的资金。如果中央政府的资金有限，学校可以在校园内组建篮球队，参加省级和市级大学的篮球比赛，以获得商业赞助并填补学校经费的空缺。

结论：

综上所述，学生的身体素质在大学运动篮球教学中非常重要。教师结合自己的经验，有针对性地为学生提供体育锻炼。教师希望学生不仅能够增强自己的身体，还可以帮助学生学习篮球，教师为教学提供了无尽的乐趣。

参考文献：

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