篮球运动中的“条件限制法”训练剖析

赵泰峰

摘要：随着国家健康中国战略的提出，社会倡导全民运动，人们越来越关注各项体育运动。篮球运动是常见的健身项目以及体育训练项目，受到人们的关注。针对篮球运动的训练方法，结合运动员的体力标准以及运动原理，“条件限制法”被普遍用于篮球运动训练中，并取得良好的效果。本文通过分析篮球运动中“条件限制法”中的原理、原则等，探究“条件限制法”在篮球训练中的具体应用。

关键词：篮球运动;条件限制法;训练

篮球运动是最常见的体育运动项目之一，在日常生厚重对于篮球运动的应用较多，人们也关注篮球运动的现代化发展状况。随着对于篮球技术的要求不断提高，人们结合现代技术以及现代思路，从基础原理角度分析，不断提升运动员专业水平。

一、“条件限制法”应用的理论剖析

在生理学中，学习掌握运动技巧，就是建立运动条件反射的过程。人们运动的过程也就是形成反射的过程，不断为反射现象的发生建立条件，一般包括兴奋过程与抑制过程，通过抑制过程应用于训练，就形成条件限制训练篮球技巧过程。

1.从生理学基础，为运球传球防守练习做准备

首先，消退抑制。消退抑制，就是篮球训练过程中建立某种条件形成抑制条件反射，随着条件的建立，某种行为消退的训练方法。在篮球运动训练中，消退抑制的应用多见于错误纠正，通过观察抑制条件反射建立之后，出现条件反射的时长、间隔时间以及持续的时间来达到训练的效果。在篮球云联过程中，运动员出现错误动作会影响水平的发挥，因此针对错误的情况，进行消退抑制，较短暂易改正的错误，简单的消退抑制就可达到效果;比较持久顽固的错误则需要重复的消退抑制训练。其次，分化抑制。分化抑制，就是在建立条件反射过程中，从强化条件以及相似或者周边的条件作用的发挥，减少无关紧要的条件的刺激，适用于新授课环节。教练在技能运动训练时，只教授正确的动作，对于错误的动作或多余的动作尽量减少运动员接触，使得运动员形成正确动作的基础记忆，提高训练效果。

2.分析传球运球以及防守的“条件限制法”原则及理论

首先，“条件限制法”通过反馈形成体育控制

体育控制原理的核心就是反馈，教练通过学生的反馈实现教育学的互相沟通。运动员通过反馈与教练建立交流平台，既学习训练技巧，又可以拉近与教练的距离，实现教学互通。在篮球训练过程中，不仅有实战演练还具有篮球运动的理论知识需要运动员学习了解，教练通过运动的反馈才能了解运动员的掌握程度以及需要解决的核心问题。反馈的应用及效果。教练通过多种形式了解学生的掌握情况，学生也可以主动与教练交流，这些都是进行反馈的良好方式。通过反馈，教练可以掌握学生对于动作的理解与掌握，及时进行错误的纠正以及偏差的修改，同时，教练还可以及时了解学生的心理状况，积极引导学生进行心理调适，对于赛场充满自信与渴望，对于篮球运动充满热情与期望。

其次，“条件限制法”的原则

科学与经验相结合。条件限制法，在进行条件反射建立之前，教练要根据学生的状态进行条件设定，并且根据学生的变化态势进行调整，因此具有很强个性化的表现，需要教练根据经验进行训练。同时，在训练过程中，学生的掌握过程具有一定的规律。不同阶段具有统一的表现，这就需要依据科学的定理进行调控，帮助学生形成科学合理的训练方式。

手段多样化原则。教练在进行训练时，要结合学生的年龄特点，选取合适的训练方法，避免强度过大，造成学生丧失对篮球的兴趣爱好;适宜选取具有趣味性的方式方法，帮助学生对篮球产生浓厚的好奇，积极主动学习篮球相关知识与技能。

个性化原则。在进行训练之前，教练要关注学生差异性，针对不同学生制定不同的训练方案，帮助学生实现训练效果最大化。篮球训练需要经历从基础到熟练的过程，对于身体素质的要求较高，需要具备高强度运动承受能力、身体协调能力等，因此教练要根据不同学生的身体状况调节不同阶段的长短，以帮助学生优化发展。

二、“条件限制法”在篮球训练中的具体应用

1.适用于传球运球防守各环节训练

在篮球训练中，“条件限制法”适用于头、手、脚的各项训练。首先，运球训练，变向运球，防守人防右手，逼迫进攻人选择变向运球。其次，进攻防守训练，手放背后滑步防守、单手滑步防守，提高整个对抗的流畅性，提升进攻选手的积极性。再次，传接球训练，无防守传接球、有防守传接球、比赛中限制运球次数训练传接球、传接球进框比赛等。篮球运动中，专业的头部动作能够保持身体平和以及运动方向准确，教练训练运动员头部转向，可以通过建立条件反射形成调控训练。篮球运动员在训练以及赛场上，手部以及腿部运动较多，需要承受巨大运动量并且要求敏捷性较高，教练训练运动员建立手部摸腿等动作，形成条件反射，激励斗志实现胜利。

2.不同阶段特殊训练

学生进行初期篮球训练时，对于基础动作比较生疏，需要教练反复进行教授，并且容易出现错误或者偏差，需要教练进行纠正。打好基础有助于篮球技巧的训练，因此在初期环节要形成扎实的基本功，需要建立条件反射及时降低错误以及偏差发生概率。熟练阶段，学生更多的需要训练篮球技巧，在施展技巧的环节需要身体协调并且动作敏捷，运动员要锻炼调控能力，通过有效调控实现运球目的。

结束语

总而言之，篮球作为人们熟知的运动项目，在不断的发展提升，实现现代化水平。“条件限制法”在篮球训练中发挥重要作用，在各个阶段都有应用，对于学生的基础训练以及技巧掌握都发挥重要作用，对于篮球事业的发展具有重要作用。

参考文献

[1] 黄华生，徐锡杰，丘大为.浅析运动员篮球運动员的专项力量素质训练[J].吉林体育学院学报，2006，（4）：34

[2] 周斌花.浅析运动员篮球运动员下肢力量的训练[J].体育科技文献通报，2009（11）：36

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