微课在体育高考铅球训练中的应用研究

李华

摘要：原地推铅球是广东体育高考的素质项目之一，而如何加强铅球训练、锻炼学生身体素质、提高学生成绩成为了体育教师最为关注的话题之一。近年来，随着微课、智慧课堂的流行，体育课程也呈现了线上线下相融合的趋势，在铅球训练中结合微课视频教学，不仅可以加强学生们自主训练的意识，还能增强训练效果。基于此，本文将谈谈微课在体育高考铅球训练里的应用。

关键词：微课;体育高考;铅球训练

一、引言

随着国民对健康以及身体素质愈加重视，私人健身教练、体育教师等职位的需求量也越来越大，参与体育高考的训练生也与日俱增。但是学生往往受到了学习时间与空间的限制，或是在特殊情况下，譬如今年的新冠肺炎疫情，对学生的训练造成了很大的影响，无法做到随心所欲的练习，且只是体育课上有教师做指导，训练效果难以大幅提升。在新的教育理念下，教育模式正发生着深刻变革，学生的学习不再受到时间与课件的限制，可以依托于“互联网+”教育的新技术，提高学生的自学能力。课时短、内容精的微课视频成为了互联网教育的首选，其深刻影响了各个学科，体育课也是如此。

二、微课在体育课程里的教育意义

1.转变传统体育教学模式

传统的体育训练课主要在线下进行，学生的训练要经过五个步骤：课堂教学—复习旧知—学习新知—巩固练习—布置作业，更简单的方式是在课上先由教师做出示范，然后学生自主展开练习。可见，传统的体育训练模式里，教师是示范者与知识的传授者，学生只是参与课堂，被动的接纳各种体育训练知识。《理解媒介》一书里，强调了这样的观点：“媒体的发展本身代表着传播途径的改变，最重要的是这种改变对人感知方式的影响是深远的。”如今，在“互联网+教育”的趋势下，微课视频正好验证了这一观点，各种各类的微视频深刻影响了教育方式，尤其是体育微课资源里，操作示范类微课，侧重于技能重点，深刻转变了传统体育教学模式。

2.打破体育训练的时空限制

当前有众多制作微课的视频软件，教师不仅可以利用现有的视频资源，还能自己动手制作微课视频，针对性的训练学生技能。本质上来说，制作微课并不需要多么华丽，最关键的是视频里的实践技能，能否抓住训练重点，传授学生技能、知识与方法。在以往的体育训练课上，师生往往受到时间、空间的限制，短暂的体育课训练时间有限，在课下教师也难以监督学生的训练成果。而借助微课教学就能有效打破这一限制，从而提高体育课的训练效果。比如，高考铅球训练微课，利用微课视频，让理解能力较差的学生借助移动终端，在家里自行观看视频，学习铅球持球、压腕拨指、蹬地等精细化动作，简化的体育课的训练时间，又解决了教学难点。

3.激发学生的体育兴趣

以微课为代表的信息化教育资源，不仅体现了微课“时间短、内容精”的特点，还能够结合体育学科自身的特点，将训练的重难点内容用一分钟或者五分钟的简短视频展示出来，便于学生直接利用拥有的移动设备来实时学习，避免了在体育课上教学组织或者反复训练过程中，学生兴趣降低的现象。此外，教师还可以借助线上平台，利用QQ、微信群，为学生答疑解惑，通过线下录制、线上发布的形式，激发学生的参与热情，让学生根据《学生微课程课堂学习情况评价表》来展开自我评价，在互动交流、在线研讨的过程中互相帮助，提高体育训练兴趣、培养自主学习能力。

三、微课在体育高考铅球训练中的应用研究

由上文可知，将微课视频应用于体育训练课程，可以充分节约课堂知识讲解的时间，发挥学生自主训练能力，针对性强化学生技巧薄弱处，通过线上线下相融合的体育训练，不断加强学生的体育素质，做好专业训练。

1.课前利用微课，点拨注意事项

铅球运动是一项集力量、技巧与爆发等身体素质为一体的运动项目，这项运动在一定程度上凸显了力与美的结合，是广东省高考的必考项目，因此在日常教学中就要引起重视，针对性的开展训练，体现“以生为本”的思想。在开始训练之前，为了防止学生受到伤害，可以利用微课视频，告知学生一些基本的运动知识，让学生做好防范措施，以便在实际训练过程中，学生能够更快的进入状态，避免因操作不当而引起受伤。比如，在体育课上，先让学生在教师里观摩、学习基本的动作要领，教师播放关于“原地推铅球发力”指导的视频，学生注意手指、手腕、出手角度的问题。视频要点有：（1）手腕、手指的发力，很多学生在发力时，没有做好手指、手腕的力量控制，当使用的力量过大，可能導致手无力，需要做好对发力手指、手腕的用力指导，在日常的原地推铅球训练里，控制好发力;（2）过度依靠手臂发力，在推铅球过程中，手腕的发力十分重要，但是发力顺序十分关键，有的学生在手臂发力时力量过重，出现了身体重心前移的现象，支撑力不足，这时，就需要学习细节动作技巧，掌握良好的发力流程与顺序，通过反复训练发力来体会如何做好发力的顺序;（3）出手角度偏低，推铅球的出手角度很重要，有的学生虽然力量比较强，但是角度控制得不好，出手的角度过低也会影响成绩，针对出手的角度问题，可以采用原地转、伸、抬的动作在模仿训练中加强手对角度的控制，还可以由教师在投掷铅球的区域划高度线或者绑上橡皮筋，要求达到了一定高度再投掷铅球，从而提升学生对铅球的控制能力。通过在开始训练前，讲解训练要点的方式，提高学生对铅球运动的认识，从而使其在实际训练中更块进入状态。

2.课中利用微课，做好训练安排

在实际的铅球训练中，教师也可以为学生做技巧指导，结合专项训练、有球训练等多种方式，提高学生对铅球训练的认识，增进其对用力的理解。在课前，学生已经通过观看微课视频的方式学习了基本动作，接下来，教师可以采用线上线下相融合的方式组织教学。首先，线上训练中，用微课视频播放铅球训练之前的准备活动，让学生在课余时间完成力量、速度训练。扎实的身体素质是做好铅球运动的前提，教师将力量、速度训练的微课视频分享在班级群里，让学生自行在家里或者户外训练。其中，力量训练可以通过俯卧撑、举杠铃的方式增强上肢力量，通过负重跑、深蹲跳等多种方式增强下肢力量，结合学生的身体素质，提出相应要求。在速度训练上，则侧重于学生的动作速度、出手速度，训练方式可以为居家推墙练习、俯卧撑击掌练习、杠铃卧推练习等等，激发学生加强日常训练的意识，引导其自主练习。在线下训练中，可以安排学生到训练场地进行“有球练习”，让学生多与铅球接触，消除自身对铅球运动的惧怕心理，培养其良好的运动手感，通过上下、左右抛铅球，认识这项运动，接着展开投掷训练，通过多种推铅球的训练，比如原地向下推、正面推、侧面推等多种方式强化训练效果。在线下训练中要求男生可以使用5公斤的铅球，女生使用4公斤重的铅球。在线上、线下相融合铅球训练中，不仅点拨了学生训练技巧，还在引导其参与实践，实现了体育训练的理论与实践相结合，有效提升了训练效果。

3.课后利用微课，强化线上交流

微课作为现代信息化教育的辅助工具，引导学生“掌握学习”是微课教育的核心内容，在微课体育训练活动中，教师要用正确的教育理念去引导学生，积极创造线上、线下的活动空间，让学生能够打破时空限制，更好的参与体育训练。此外，教师还要充分利用线上的交流平台，让学生分享自己的训练成果，激发学习兴趣。比如，在线上的“原地推铅球”的教学中，教师在布置了训练任务后，还可以布置训练作业，让同学们积极在线上分享自

己的训练成果，展示正确的原地推铅球姿势，并由教师、学生展开互评与自评。教师还可以录制自己的微课视频，为学生提供示范，引导学生细致的分析铅球运动的动作要领。在以往的体育课上，学生可能因为体育教师完成铅球运动的动作过快，而没有掌握好细节，而且也没有多角度的观察空间，这些在微课视频中都能够得到解决，教师可以适当改造线上的微课视频资源，做好精品课的整理，最后结合学生的实际训练情况，针对性的给出策略，做好方法指导，用线上交流、互动的方式提高体育训练的教学效果。

4.由于铅球项目的特殊性，老师一定要强调该项目练习的安全注意事项，确保学生在该项目练习的过程中避免伤害事故的发生。

小结

综上所述，铅球训练是针对参与体育高考学生的项目，其非常考验学生的综合素养，同时铅球训练也是新课程体育改革的重要内容之一，在体育课上，采用线上线下相融合的方式进行教学，不仅可以强化学生的上下肢力量，让其有自由训练的空间，还从学生的身体素质出发，提高了铅球训练的针对性。

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