散打运动员实战预判能力的培养研究

向梅梅

摘要：散打运动员的预判能力高低，对于比赛的输赢具有重要影响。因此，本文立足于运动心理学的角度，利用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等，对影响散打运动员预判能力的心理因素进行分析，从而制提出相应的建议，以期将平时的训练经验应用到实战中，来提高散打运动员的实战能力及预判水平。

关键词：女子散打;预判能力;心理因素

前言

在散打运动员的实战过程中，通过提前观察对手的行为变化及动作状态来预知对手的行为，进而抢占先机，获得进攻或抵挡的优势的能力，就是预判能力。它不仅要求运动员要具有敏锐的观察力及丰富的经验，还要求运动员具有极高的应变能力，可以及时根据自己的预判采取相应的对策来予以反击或防守，使自己不处于劣势地位。因此，散打运动员因在日常训练及比赛中，应有意识的培养自己的观察能力及反应能力，根据对手的行为变化及状态，来及时地调整自己的进攻或防守策略，以有效的防卫判断来赢取比赛。在对散打运动员进行教学训练的过程中，应重点培养他们的预判能力及潜意识的自我反应机制。通过训练散打运动员的预判能力，使他们可以敏锐的抓住对手的行为变化予以反击，还可以使他们在经历多次创击后，自身的神经组织能够部分缓解疼痛，降低所受伤害的不利影响。

散打预判能力的运动心理学理论和生理学理论基础

在散打比赛中，由于心理和生理的双重作用，运动员的预判能力会发生变化，而运动赛场上出现的问题、困局扭转，很多时候都只能借助于生理学心理学的理论来予以解释。当前在运动心理学研究体系中，相关理论研究主要集中在运动能力及效能方面，通过从心理学角度对运动员进行大脑神经的训练，来提高散打运动员的心理承受能力，调整他们的心理状态。在整个比赛的过程中，散打运动员不仅承受着赛前准备工作所带来的心理压力，更承受着来自对手打压的心理压力，而其心理状态又直接关系着其在比赛中的表现，如果心理状态越不稳定，那即便是优秀的运动员也会频繁出现失误，进而导致比赛失败[1]。因此，结合心理学原理来对运动员的心理状态进行调整是很有必要的。立足于生理学角度，在比赛过程中，散打运动员的动作及对对手的行为预判，来源于其脑神经获得感知系统信息，并由中枢神经处理、传递反射活动的生理本能反应。就散打运动而言，其具有一定激烈性，从生理角度来说，女子与男子散打运动员存在明显差异，这也就更需要加强反射动作的训练。结合人的生理学原理，通过反复有意识的训练，提高运动员的反应能力及观察能力，能够帮助运动员形成有效的生理反应机制，从而在比赛中以高效、准确的预判能力来灵活应战，进而取得比赛胜利。

影响散打预判能力的因素分析

从临场外源信息中捕获正确预判所需信息的能力影响

在比赛场上，由于多方面因素的相互作用，散打运动员的预判能力会受到其表现的直接影响。特别是在高强度的比赛中，散打运动员更应该重视自己的心理建设，以应对短时间内不断变化的比赛场所、观众以及裁判争议判定所带来的不利影响。同时，散打人员的预判能力也受现场中临场外援的正确建议的影响。一名优秀的散打运动员，在进行比赛的过程中，能够适时的根据自己所处环境、比赛时段、对手策略，来及时的调整自己比赛战略，制定良好的预判动作，并积极与临场外援进行沟通，以获取有价值的信息，来帮助自己更好的做出反击回应[2]。

散打运动员的记忆力和注意力影响

对于散打比赛而言，不仅体现在体力训练上，更体现在脑力记忆力方面。在散打教学训练过程中，通过视听讲解，运动员掌握了技术动作要领;脑神经组织在接受到感觉组织传来的信息后，经过处理来调整其自身肌体动作;通过神经传输，运动员的大脑中会形成规律性反射，并以动作形式表现出来。这种动作表象就体现在：比赛场上运动员流畅的运用各种散打技巧及技术要领，来展现出标准化的散打动作。

心理因素对散打运动员预判能力的影响

在影响散打运动员预判能力众多影响因素中，与实践经验、长期专业的逻辑思维训练、知识技能等方面因素相比，心理因素作用具有更为重要的影响。在比赛时，散打运动员在预判对手行为意图、做出反击的同时，还要预判我方队员的防守行为，如拳法、腿法、摔法等，以便制定合理有效的应对策略及技术，来获取比赛优势。但这行为思想的实现，都在一定程度上受到心理因素的作用。所以，心理因素直接影响着散打运动员的预判实现效果。

预判心理因素分析及培养

临场外源获取信息的感知觉能力因素分析及培养

对心理及空间范围的感知，直接影响着散打运动的感知觉能力。这种能力不仅涉及到比赛时选手与对方之间的位置判断以及倾斜距离的感知，还涉及到选手本人结合比赛临场反应及动作效果，来做出适合自己反击的最佳技术判断。换言之，在比赛时，散打运动员要充分调动自己的五官及感知能力，将自己在比赛场上获得信息迅速传递给脑层神经，以便及时作出反应。同时，在培养感知觉能力时，要培养运动员准确把握双方之间的动作距离、幅度、走向等空间判断，更要培养他们掌控双方出手动作及比赛节奏的能力，提高运动员对比赛双方的距离敏感度[3]。

此外，也要加强运动员视野强化的感知能力培养，实时提高运动员的预判能力。运动员要具备一定的赛场视野掌控能力，才能够及时的找准机会，取得比赛优势。因此，在训练运动员时，为了准确判断对手的距离及范围，应加强运动员视觉观感的灵活性及敏锐性训练，从而提高他们的反应能力。这样在比赛时，运动员可以根据自己视野中获得的信息，做出准确的预判，以采取有效的反击策略，也能够为后续的攻防战术实施提供有效支持[4]。

技术动作规律性的分析及培养

从科学性角度来说，结合散打运动员自身及对手的动作规律及技术特点，来进行相应的战术训练，显然是十分有效的。在进行赛前战术训练的基础上，提高运动员赛场上的预判能力，可以帮助其更輕松的获得比赛胜利。在与对手交手过程中来了解其的惯性动作，以便制定出相应的应对策略，来抢占先机，获取比赛胜利，但在制定策略时，要尽可能地避免给对方留下反击漏洞，要以保存自己实力为基础，不能过分激进。

在大量的高强度训练后，运动员在比赛时，一旦遇到能发挥的组合拳法与腿法时，就可以及时做出反应。在日常训练过程中，运动员要不断丰富自己的专业能力储备，充分运用各种技术动作，以形成相应的组合技能，来帮助自己获得比赛攻守优势。通过大量的实战比赛，运动员可以积累到大量的技术经验，还能够接触到更多高难度、独特性的动作规律，这对于提高运动员自身的反应速度及预判能力具有至关重要的作用。

记忆力和注意力的分析及培养

目前常用的提高散打运动员专注度的方式主要由两种，一是心理方面的注意力培养。运动员在日常训练中，通过不断的自我调节和暗示，提高专注度。二是通过“表象训练”，不断提高自身抗击打能力，进而促进身体专注度的提高。简单来说，“表象训练”就是散打运动员通过日复一日的重复训练，逐步形成一套自我防卫机制，遇到相应攻击时会产生下意识的抵御动作。散打运动员进行大量的表象训练之后，面对对手突然变化的进攻方式，会下意识的进行防卫。进行表象训练的目的就是为了使散打运动员在面对攻击时，能够第一时间作出防御，最大程度的减少伤害。

心理因素下的意志力分析及培养

散打运动员在进行比赛时，身体对抗只是比赛的一部分，更多的是对自身意志力的挑战和磨练，所以心理调节和体能对运动员来说都是至关重要的。要想成为一名优秀的散打运动员，首先应该具备坚强的意志品质，这样在面对胶着的赛场态势或者突发状况时，才能有坚持到底的韧性和勇气。其次要能够对战术充分理解和灵活运用，面对困难勇敢挑战，面对压力勇于承担。当比赛进入到难以坚持的阶段，运动员的意志力就成了决定比赛胜负的关键。还有训练强度要不断加大，逐步突破运动员的身体极限和心理界限，提高散打运动员的竞技水平。

结论与建议

结论

散打比赛不仅仅是身体的对抗，还需要合理有效的战术和灵活的思维模式，才能赢得最终的胜利。在日常训练中，不但要注重体能的训练，还需要重点培养运动员的预判能力，因为预判能力会直接影响运动员的战术选择。散打预判能力的培养必须不能一概而论，必须结合运动员自身的特点以及对手的技术特点和规律。在散打比赛中，预判能力强的选手往往会赢得比赛的胜利。

建议

散打运动员在进行比赛时，要想具备较强的预判能力，必须保持高度集中的注意力，同时不因外部环境的变化而失去理智。散打运动员需要从以下两个方面来提升预判能力：一是对自身的技术规律充分了解，并及时总结;二是深入研究对手的技术规律和技术特点，并制定合理有效的战术。在进行比赛前，散打运动员需要结合对手特点进行针对性的训练，进而作出准确的动作预判。首先运动员要不断提高自己在复杂赛场上获取信息的能力和感知觉能力，进而作出迅速的反应。其次，针对对手的技术特点，进行针对性的防御训练和进攻训练。再次，对运动员的记忆力和注意力进行培养，对体能进行合理的分配，对战术进行合理的运用。最后，培養运动员超强的意志力和自信心，使运动员面对一切困难都能够迎难而上。

参考文献：

[1]刘戈.体育专业院校体育教育专业武术散打教学现状的调查与分析[D].武汉体育学院，2015.

[2]李宏昌.散打技术中预判能力及训练研究[J].北华大学学报（社会科学版），2012，（05）：156-158.

[3]刘劲松.武术散打技术预见能力指标体系的构建与教学训练[J].体育科技，2011，（04）：32-35.

[4]肖清.我国女子散打运动员攻击技术运用现状及发展趋势[D].北京体育大学，2005.

（南宁师范大学 体育与健康学院）