武术套路训练中重复训练法的应用与实践

摘要：本文围绕武术套路训练，探讨了重复训练法的内涵及意义，结合实际分析了武术套路训练中重复训练法的应用注意要点，最后探究了武术套路训练中重复训练法的应用与实践情况，以供参考。

关键词：武术套路训练;重复训练法;应用;意义;实践

随着素质教育理念的实施，新时期体育教学也在不断进行教学模式和方法的探索，武术作为体育教学内容的重要组成部分，在武术套路训练中通过引入重复训练法，可以更好地提升动作的连贯性，提升武术基础水平，进而有助于引导体育训练者更好地对武术动作等进行创新，从而不断提升武术训练成效。加强武术套路训练中重复训练法的应用实践探索意义深远。

一、重复训练法的内涵及在武术套路训练中应用的意义分析

重复训练法是指针对同一个训练内容等进行多次重复训练的一种模式。重复训练法是一项重要的运动训练方式。通过开展体育训练法的应用，可以更好地指导训练者在训练过程中结合自身的实际等逐项训练，把握训练强度、训练时间等，从整体上提高运动训练的效果和稳定性。

在武术套路训练中引入重复训练法，从速度、力量的层面进行分析，可以通过短时、中时训练的方式，进而让运动员保持较高的训练强度，通过持续性的系统训练，进而调动各方面的力量等，保持整体储能和供能系统的稳定性，进而提升综合训练效果。同时通过借助重复性训练，可以在周期性训练项目中根据不同的训练负荷、强度等系统安排相关的训练内容，待相关的训练技巧掌握后从而不断进行训练周期和项目的调整，最后完成整体训练内容，确保运动负荷、运动强度等方面相互统一协调，增强训练实效。武术套路训练讲求每一个环節的扎实性和系统性，针对同一套路技巧和动作等通过进行反复的训练，有助于形成条件反射，进而让训练者结合自身的实际等动态调整负荷强度，全面提升身体素质。

二、武术套路训练中重复训练法应用要点分析

在武术套路训练中引入重复训练法，需要统筹协调好训练强度负荷、训练周期的间隔以及具体的训练目标之间的有机统一性，这样才能确保武术套路训练取得应有的成效。具体应当注意以下几个方面：

（一）结合训练者自身的身体素质等科学确定训练强度负荷。在开展武术套路训练过程中首先需要对每一名训练者的身体素质等进行基础测评，以此为基础结合测评结果确定个体化训练强度负荷，目标的设定既不能过低，降低训练成效，同时又不能太高从而影响训练者的积极性，甚至对身体起到反作用。需要在了解训练者具体实际身体条件的基础上科学制定具体的训练计划，明确训练强度负荷目标并根据训练效果等进行定期测评和分析，以此动态调整训练计划和目标，提升训练者的训练积极性和武术学习信心。

（二）合理确定训练的周期。在武术套路训练中重复训练法进行应用，需要明确每一次训练的周期，确定间歇期，如果完全地不停进行训练或者中断性训练，将违背了重复训练的初衷，所以需要根据运动员自身的素质条件和训练项目等合理确定训练时间节点和间歇期，确保训练者始终保持良好的训练状态和身体条件，全面提升训练成效。

（三）科学制定训练目标。武术套路训练涉及到很多的内容，不同学习基础的训练者需要根据自身的实际科学制定训练目标计划，循序渐进地进行训练探索，这样才能更好地提升训练效果。所以需要因人而异制定差异化训练目标，在保证进行基础武术套路训练的基础上，巩固训练者的训练技能和基础，然后针对性逐渐增加相关的新技术和套路训练方法，逐步增加训练难度，对基础训练、技能训练以及专项提升训练等方面进行细致深入研究，形成科学的训练目标体系，确保训练成效。

三、重复训练法在武术套路训练中的应用与实践分析

在武术套路训练中引入重复训练法可以根据武术套路训练的时间长短等分别制定具体的训练实践策略，这样才能更好地提高训练的效果，具体从以下几个方面进行针对性设计：

（一）短时间重复训练法的应用实践情况。武术套路训练中有些项目强度要求高，这时可以引入短时重复训练法，在短时间内对某一个技术动作或者要领等加强专项训练，开展密集型集中训练，从而不断激发身体的机能等，增强爆发力，全面提升训练效果。当然短时间重复训练时间比较短，强度要求较高，所以难度系数通常也比较高，需要密切关注训练者各项身体生命特征，避免增加负荷造成训练者反向作用增加训练疲劳，降低训练信心。通过短时间重复训练可以增强训练者的记忆力，这样也有助于引导他们系统地掌握武术套路训练的要领，在短时间内提高武术技能。

（二）中时间重复训练法的应用实践情况。除了在短时间内开展高强度的武术套路训练以外，还可以在训练层面适当地延长训练时间，应用中时间重复训练方法对武术套路进行训练，通常对于武术动作套路比较多，且套路需要考虑训练者自身身体素质等情况来进行协调，这样可以提高训练者运动训练的技能，并引导他们结合所学的理论和技能来进行摸索，提升技巧的感知能力，提升训练成效。通常在短时间重复训练完成后增加中时间的重复训练，引入一些连续性动作的训练，这样可以让训练者系统地掌握武术套路训练的具体方法和技巧，提升系统训练成效。

此外除了中短时间训练法的应用以外，还有长时间重复训练法，该方法主要侧重对训练者进行耐力素质的训练，以及个性化训练，这样可以根据不同训练者的身体素质差异等从系统的角度进行长时间的重复训练安排，引导他们全面掌握武术套路的各个要领，并加强各个环节的关联实践，提升整体武术套路训练的造诣。

参考文献：

[1]谷志丽.重复训练法在武术套路训练中的应用研究[J].重庆工商大学学报（自然科学版），2015（06）.

[2]李慧敏.武术套路训练中贯彻实施竞技需要原则的策略和要点研究[J].当代体育科技，2017（07）.

[3]马志明.重复训练法用于武术套路训练中的实践分析[J].当代体育科技，2017（10）.

[4]纪欣华.武术套路训练中重复训练法的应用与实践[J].运动，2018（05）.

作者简介：刘磊（1992-），男，汉族，河南安阳人，宁波大学体育学院，硕士研究生，研究方向：运动训练。