初中学校运动队的组建及训练

郑荣辉

摘要：在体育竞技水平日益提升的今天，为了为国家储备优秀的运动人才，就需要做好中小学教育阶段的运动队建设与训练工作。本文以初中学校运动队为研究对象，对其组建及训练方法进行了重点探讨，以期为中小学运动队训练的相关研究提供一些帮助。

关键词：初中学校;运动队;组建策略;训练策略

在当前的中小学校建设中，许多学校都建立有篮球、足球、田径等不同体育项目的运动队，这是国家优秀体育运动员培育的摇篮。但是体育训练本身具有很强的专业性与技巧性，如果训练方法不合理，不仅会对运动员训练效果产生影响，同样可能会使运动员形成错误的体育锻炼习惯与意识，进而影响了其后续的体育生涯发展。基此，如何科学地组建与训练学校运动队是当前值得深入探讨的重要课题之一。

一、初中学校运动队的组建策略

在初中学校组建运动队的时候不能够过于追求全面、完美，而应该本着特色化、精益化等宁缺毋滥的组建理念，明确本校运动队组建的重点。特色与优势所在。基此，在初中学校组建运动队期间，要注意考查其他初中学校运动队建设的实际情况，对其他学校运动项目的建设情况进行仔细地调研与评估，之后要结合本校的实际情况，对其中篮球、足球等某个体育项目组间运动队的可行性进行仔细地分析，或者可以首先在初中学校内挑选一些体育特长生构建一支运动队，并对其集中训练一段时间，通过论证他们的训练成绩来明确本校建设运动队的特色之处。在确定本校运动对建设特色之后，初中学校就可以将全部的精力投入到相应的特色体育项目之上，将其当成本校组组建体育运动队的主要项目。如此一来，才能确保后续训练学校运动队具有更大的意义。

二、初中学校运动队的训练策略

（一）遵循身心发展规律，循序渐进开展訓练

在开展运动队训练期间，为了确保初中生训练的效果，就需要结合他们的生理与心理发展特征与规律，本真循序渐进的原则开展有规律的科学化训练，这是提升运动队训练有效性的重要保障。针对初中生运动员而言，其本身的生理与心理比较特殊，如具有活泼、好动等特性，但是注意力集中时间比较短，这些都是他们自身的特征。在面对枯燥、乏味、单一的田径类等体育项目后，容易失去训练兴趣，甚至会心生排斥感与厌烦感，影响了实际的训练效果。基此，为了可以提高初中生的实际训练效果，就必须要注意结合初中生的这些生理与心理特征，设计多样化的训练方式方法，力求可以有效激发学生训练的兴趣，提高他们训练的有效性。

例如，初中生本身正处于“长身体”的关键时期，生理负荷能力以及自身免疫力相对较弱，这种特征决定了训练中需要对他们的训练强度、训练量与负荷情况等进行科学设计，既不可出现“拔苗助长”的情况，也不可出现“因噎废食”的训练情况，而应该灵活地采用超量恢复原理等科学的训练原理与理念来对运动员进行训练，确保可以有效提高他们的体能与运动水平。此外，要结合初中生的肌肉构成情况，利用医学方面的相关理论来对初中生的训练负荷、训练量以及训练强度等进行科学设计，确保训练的适宜性，避免过大负荷对他们身体造成损伤，或者过小负荷影响实际的训练效果。

（二）强化训练的自觉性，提高参与训练热情

为了提高运动队训练的效果，首先需要想方设法提高学生训练的积极性与自主性，强化他们训练的自觉性，这是确保运动员训练效果的重要保障。基此，在平时训练运动队的过程中，要注意想方设法强化他们训练的自觉性，提高他们参与运动队训练的主观能动性与积极性。

例如，在平时的训练过程中，训练者要以身作则，平时要做到不迟到不早退，兢兢业业做好自己的教学工作，这会潜移默化中影响学生的训练态度。又如，在平时指导学生开展训练期间，训练者要指导学生学会自主总结训练的成果，确保可以使他们真实体会和感受运动训练的幸福感与成就感，借此激发他们训练的兴趣，增强他们训练的自信心。又或者在平时的教学中为学生播放一些国家大赛中国内运动员取得优异比赛成绩的精彩集锦，借此来增强他们训练的自信心;可以为学生多表现自己的机会，让他们可以将自己训练成果充分表现出来，以此增强他们训练的自觉性。

（三）优化训练基本方法，提升训练的有效性

为了进一步提升初中学校运动队训练的有效性，初中学校也要注意优化实际的训练基本方法与模式，具体需要结合初中生的实际学习情况以及本校的训练条件与资源等，对现有的训练方法进行持续优化和创新，力求更好地提高他们参与训练的热情。

例如，从训练方法角度来讲，为了确保他们训练的有效性，训练者要首先对训练方法进行创新，力求最大程度挖掘学校现有的体育器材等资源，创新训练方式方法，如利用操场开展中长跑训练，利用举杠铃、俯卧撑或者引体向上来锻炼运动员的上肢力量;利用立定跳远或下蹲站立等锻炼运动员的下肢力量。此外，还可以灵活地运用分层训练、合作训练、实战训练、对抗训练以及混合训练等多样化的训练模式提高他们训练的有效性。

总之，运动队训练是初中体育教师训练的一个重要课题，是为培育优秀体育人才的重要保障。为了提高运动队训练的有效性，可以从科学组间学校运动队入手，平时注重遵循学生的身心发展规律，循序渐进开展训练，强化训练的自觉性，优化训练基本方法，力求不断地提升学生训练的有效性。