两种蛙泳技术在军队长距离蛙泳考核与实际应用中的研究

孙德宇　严杰星　肖舟

摘要：800米蛙泳是军事体育训练与考核课目之一，为了提高800米蛙泳的运动水平，本文通过文献综述及问卷调查研究等方法手段，开展对平蛙与波蛙整体技术特点的研究，弄清两种风格的蛙泳技术的区别，探索800米蛙泳的技术取向，为促进800米蛙泳运动成绩提升提供理论参考依据，具有一定的研究价值。

关键词：平蛙;波蛙;技术取向

游泳运动是军事实用技能，也是竞技体育的重要运动项目。在部队和院校的军事体育训练中，游泳是一项基本的技能训练内容[1]。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，蛙泳历史悠久，从古到今，先后出现了古典式、高航式、活塞式、提肩式、平式、波浪式等不同技术模式[2]。虽然蛙泳游速较慢，但是游进过程水花小、声音小，军队在执行水下侦查、水下偷袭、水中爆破、武装泅渡等军事任务时，不易被敌军察觉，另外相比其他泳姿，蛙泳容易被学习和掌握，因此，蛙泳成为部队涉水训练课目的基础。

一、平蛙与波蛙的技术特点

平蛙是1970前后开始流行在泳坛的技术。平蛙的技术待点：身体位置接近水平位，臀部始终接近水面，主要通过抬头来完成换气，换气过程中肩部不露出水面，保持较好的流线型。

波蛙是1990前后开始流行在泳坛的技术。波蛙的技术特点：波蛙技术较复杂，除了手、腿之外，还要有提肩、拱背、挺腰和髋部的上下波动动作，身体起伏大，划手的时候，肩部会露出水面，臀部位置较低，身体姿势是向前倾斜的。蹬腿時，低头仲肩，前冲和提臂，以波浪式节奏前进，提臂，与上体俯冲同步进行，抬高身体在水中的位置，形成高体位的姿势，形成流线型，减少阻力，提高游速[3]。

二、问卷调查结果分析与讨论

本文通过对国防科技大学游泳教研室各教员、优秀队干部和部分学员骨干共50人进行问卷调查，了解800米蛙泳成绩的提高和技术取向的见解及指导思想。结果显示74%的人认为800米蛙泳应该采用平蛙与波蛙结合的方式来完成成绩最好;24%的人认为采用平蛙的方式来完成成绩最好;而只有2%的人认为应该只采用波蛙的方式。（见右图）

800米蛙泳为长距离游泳，以有氧氧化为主要供能方式，主张采用平蛙的人认为：第一、由于平蛙身体无须做多余的上下起伏动作，动作幅度较小，所以可减少迎面阻力，游起来省力;第二、平蛙收腿更加充分，蹬水路线更长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉力量，蹬夹腿可以产生更大的推进力;第三、平蛙主要是手腿配合，动作简单，更容易掌握动作要领，且动员的肌肉较少，不会耗费过多的体力;第四、平蛙主要通过抬头来完成换气，换气过程中肩部不露出水面，游进过程水花小、声音小，军队在执行水下侦查、水下偷袭、水中爆破、武装泅渡等军事任务时，更不易被敌军察觉。因此，他们认为采用平蛙的方式来完成800米蛙泳更加适合。

主张采用波蛙的人认为：第一、波蛙收大腿幅度较小，收腿时阻力不会突然增加，前进速度较均匀;第二、波蛙提肩带来的惯性可以加速手臂前伸获得更大的推进力;第三、现代蛙泳的技术风格整体发展趋向以波蛙为主流，近年来，在100米、200米蛙泳比赛中的国内外优秀运动员多采用波蛙技术，采用波蛙技术游速更快。

主张采用平蛙与波蛙结合的方式来完成800米蛙泳的人认为：第一、平蛙相对来说更加省力，可以长时间坚持，但是游速较慢，而波蛙游速更快，但波蛙更加耗费体力，无法长时间坚持。因此，他们认为在800米蛙泳过程中可以先采用平蛙进行匀速游进，在最后冲刺阶段再采用波蛙，可以充分发挥运动水平，提升运动成绩。第二、关于平蛙和波蛙在800米蛙泳过程中所占比例，大家普遍认为平蛙的比例应大于波蛙，具体比例的划分要考虑军校学员或部队官兵身体素质存在个体差异。第三、在执行军事任务过程中，平蛙因水花较小，利于军队在水下潜行，不易被察觉;而波蛙速度快，适合快速抢滩登陆，两种蛙泳技术各有利弊，可根据战略需要选择合适的技术。

三、结论与建议

1.800米蛙泳为长距离游泳，以有氧氧化为主要供能方式，平蛙更加省力，可以长时间坚持，建议800米蛙泳途中游选用平蛙技术;波蛙虽耗费体力，但波蛙游速更快，建议在最后冲刺阶段采用波蛙，可有效提升运动成绩。

2.平蛙主要是手腿配合，动作简单，学员更容易掌握动作要领;波蛙技术较复杂，除了手、腿之外，还要有提肩、拱背、挺腰和髋部的上下波动动作。建议先学习平蛙技术，熟练掌握之后，再去学习波蛙技术。

3.平蛙水花小，利于水下潜行;而波蛙速度快，适合快速抢滩登陆。在执行军事任务过程中，建议根据战略需要选择合适的技术，贯彻落实《大纲》与习近平强军思想，提高思想站位，强化行动自觉;要严格按纲施训，从严治训，科学组训，全面提升官兵身体综合素质。

参考文献：

[1]赵铭.力量训练在游泳训练中的应用研究[J].公安海警学院学报，2019，18 （02）：56.

[2] 仰红慧 . 男子波浪式蛙泳技术的水下运动学分析 [J]. 体育科研，2005，26 （04）：71.

[3]游泳教材小组.游泳运动[M].北京：人民体育出版社，2001.