运动员赛前焦虑综述及其心理因素分析

张睿　梁文魁

摘要：焦虑是人的情绪状态的一部分，是人在面对未知事物或不确定情境下的一种情绪表现。赛前焦虑是运动员在参与竞赛前由于对比赛情况的不确定等因素所造成的生理、心理上的不愉悦感，一般发生在竞赛前24小时内。在20世纪中期，国内外的体育学者就已经着手于研究赛前焦虑对于运动员竞赛成绩的影响，我将对前人的研究成果进行总结，综述赛前焦虑的诸多理论，对各种可能产生赛前焦虑的心理因素进行整理分析，总结出关于赛前焦虑对运动成绩产生的影响以及克服的方法。

关键词：运动员;赛前焦虑;心理

一、产生赛前焦虑的原因

（一）运动员不同的个性特征

在状态焦虑和特质焦虑方面，内向型、抑郁质型的运动员比胆汁质、多血质的运动员更容易产生状态焦虑和特质焦虑。因此，不同的个性特征是影响运动员不同竞技水平发挥的重要因素，也是运动员产生不同情绪状态的基本反应。

（二）运动员对比赛结果的期望程度

运动员在参加大小规模的比赛时，都会有获胜的心理，对比赛结果也会有较高的期望，这个期望会成为激励运动员的一种强大动力。但是期望的高低也会直接或者间接的引起运动员心理上的变化。

（三）唤醒状态的实际情况

倒 U 曲线理论提出，个体只有在适宜的唤醒状态下才能发挥较高的工作效率，唤醒状态过低会造成运动员萎靡不振，对竞赛失去兴趣，唤醒状态过高，则会出现赛前的过度紧张，兴奋性太高，从而发挥不出正常的水平。

（四）运动水平的高低对赛前焦虑情绪的影响

不同等级水平的运动员在赛前紧张、焦虑的层次上，心态的变化上存在显著性差异。经过训练后，运动水平连续提高的过程中，在应对复杂及其多变的比赛情景时，运动员会表现出更高的活力、更灵活的应对策略以及保持更加积极的情绪状态。

二、赛前焦虑与运动成绩的关系

（一）赛前焦虑水平过高和过低都不利于优异运动成绩的取得

焦虑水平過低，机体的唤醒水平也较低，机体的调动不充分，很难创造高水平的竞赛成绩;焦虑水平过高，则会造成机体兴奋性太高，造成情绪难以稳定，从而引发发挥失常。

（二）不同的运动员适合产生优异运动成绩的赛前焦虑水平是不同的

适合产生的赛前焦虑水平具有明显的个体差异性，每个人适宜的唤醒水平是不同的。同时与竞赛所需的唤醒水平也有很大的关系，完成简单任务时，最佳唤醒水平要求处于最高位置。任务复杂时，最佳唤醒水平要求处于较低位置。

（三）相对躯体焦虑，认知焦虑、自信心对成绩的影响更大

三、运动员赛前焦虑状态的调控策略

（一）激励调节

一些运动员出现赛前焦虑的重要原因是信心不足，认为自己的能力不够。不足以胜过其他对手。此时教练员应给予其足够的积极地暗示，对其进行一定的激励，使其树立自信心，缓解其赛前焦虑的程度，以更加良好的状态投入到竞赛之中。

（二）应激控制训练

应激是指个体所处于的实际环境的实际需求与个体自身的实际能力存在不对等时产生的身心反应[5]。训练和比赛时，环境、对手、观众、教练员、裁判等都有可能影响运动员，成为应激源。所以，根据不同的运动员应实施相应的应激训练。

（三）临床干预认知调整

认知是刺激事件与个体情绪和行为的中介因素，不合理的认知是引起负性情绪的根源[6]。要调整羽毛球运动员的赛前焦虑，就必须从调整认知入手。心理辅导的第一步就是帮运动员认识到是潜意识条件情绪反射影响了正常的比赛效率。

（四）表象模拟训练

运动专项的复杂的特点与表象模拟训练较为密切，表象模拟训练对于运动员的综合竞技能力的提高与培养尤为重要。表象训练需要运动员注意力高度集中，通过在脑海中对于美好的、轻松的事物的虚拟表象，以达到缓解现实中焦虑紧张的情绪的目的。

（五）实战模拟训练

实战模拟训练法就是在训练中创造一些与比赛条件相似的场景对运动员进行训练。提高比赛时运动员心理适应能力和抗干扰能力，使之能在困境中迅速的适应比赛，并找到相应的对策和方法[8]。

参考文献：

[1]张力为.体育运动心理学研究进展[M].北京高等教育出版社，2000.

[2]朱健民，潘国屏，王舜霞.关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技，2001 （4）：74-78.

[3]张育清，闫万军.运动竞赛焦虑研究的进展[J].成都体育学院学报，1998 （2）.

[4]祝蓓里，季浏.体育心理学[M].北京高等教育出版社，2000.

[5]陈黎雁.羽毛球运动员的意志及训练方法[J].体育科技，2001，22 （3）：18-22.

[6]朱志峰.对大学生参加网球比赛心理调控的探讨[J].中国科技信息，2008 （4）：254.

[7]步秀青.浅谈暗示心理在体育教学中的应用[J].河北师范大学学报（教育科学版），1998，1 （3）：175-176.

[8]左从现.运动员人格特征与赛前焦虑、心境状态的相关关系[J].上海体育学院学报，2002 （2）：71-75.

（通讯作者：梁文魁）