小学花样跳绳训练策略研究

李冬云

花样跳绳是小学体育中的一项创新型运动，它能够帮助学生在锻炼身体的同时，增加对体育运动的兴趣。由于花样跳绳的种类繁多，形式不一，在训练过程中需要注意的事项比较多。因此为保障学生的运动安全以及促进花样跳绳达到运动的最佳效果，必须保证小学生能够掌握基本的跳绳训练技巧。对此本文主要通过如何更好地训练小学生的花样跳绳运动进行详细的研究，以促进小学生的健康成长和学习。

一、小学生花样跳绳训练的重要性

花样跳绳是一项较为简单且比较有趣味的有氧运动，在花样跳绳的过程中，不受空间和器材的限制，对小学生来讲是一个比较自由的运动，可以合理的随时随地开展运动。正确的训练小学花样跳绳，促进小学生的身体健康发展，锻炼身体以及帮助协调肢体。另外在创新和改编跳绳类型的过程中，可以促进学生大脑发育，培养创新意识和构思能力。在体育课程的教育过程中，增加小学生对体育运动的兴趣和感情培养。从而促进小学生的综合素质发展，培养更优秀的当代小学生。

二、花样跳绳的难点问题

（一）小学生自身体质条件因素

从花样跳绳的整体性质来看，是比较简单容易操作的，但相对比小学生的体育活动训练就会有一定的实施难度。由于小学生正处于身体发育的关键时期，特别是身体的协调能力正是需要训练的时候，因此对于很多学生来说也是一个巨大的挑战。另外一些学生的脑力劳动思维跟不上快速的花样招式的训练，理解和记忆能力较为落后，这就在要求花样跳绳过程中需要付出更多的努力和时间。

（二）学生间的花样跳绳掌握学习程度差异化

在很多花样跳绳的形式中都离不开伙伴的默契配合。但很多情况下，学生的花样跳绳能力都不统一，再多人跳绳过程中需要培训和指导的程度也会有相应的变化，加大了实际训练的难度。例如在训练学生的交互绳花样项目中，再开始练习过程中，由于摇绳子的学生由于体力和速度的不统一，经常会出现跳绳节奏的快慢和平衡度的不协调，导致绳子不能摇到事宜的角度，这就会影响跳绳的学生难以顺利进行运动。

三、花样跳绳训练策略

从整体的训练过程来看，花样跳绳的本身形式就比较多样化，因此在训练过程中也有多元化的训练策略。在整体的训练过程中要遵循学生的主体的训练原则，多采用实际的练习，增加学生的跳绳熟练度。另外在跳绳运动训练中，要确保学生的安全和保障。任何运动训练都是要从激发小学生的兴趣爱好开始，若强制性的训练对小学生来讲，是没有快乐和训练的动力的。从具体的训练策略来看，主要有以下几种方法参考：

（一）示范训练法，直接学习与间接训练相结合

学生是学习的主体，在这个训练过程中要多让学生自行运动，从中找出自己的不足之处和疑惑点。针对学生的跳绳难点，多以指导为主。在初始接触花样跳绳时，很多学生缺乏系统化的内容知识以及实际的运动经验，多给予学生适当的演示，注意示范的动作要标准并且加以语言的细节描述，演示要减慢速度，保证学生可以清晰明了的理解。根据具体的学生掌握情况，多多次或者少次演示，可以促进学生间接获得跳绳经验和内容，促进学生更好的理解和掌握。

（二）学生指导训练法，增进合作关系和沟通

同龄人之间思维更相近，在沟通和表达方面更容易理解。因此要加强学生之间的相互训练，鼓励花样跳绳优秀的孩子帮助落后的同学，帮助讲解和带动训练，可以从整体上促进孩子们之间的交流沟通，促进友谊发展的同时，可以快速提升落后学生的跳绳运动能力。让学生成为训练的“小老师”，在提升自己的能力同时还能帮助他人，提高学生的自信心。

（三）自主创新训练法，提高大脑构思和身体协调能力

花样跳绳本身就是一个不断变换发展的运动，不可长久性的产妇某些动作。要在学生掌握了一定的基础训练后，通过加强学生的创新训练，为花样跳绳注入新的动力。鼓励学生自创新招式，让自己的发明与大家分享和学习。并给予适当的鼓励的评价，促进孩子的学习热情。给学生更多的花样跳绳学习和发展的空间，促进学生活跃训练，活跃思维，更快的提升自我全面发展的素质能力。

（四）游戏引导训练法，提高学生跳绳兴趣和积极性

针对小学生年龄阶段的身心发展特点，必须要从激发学生兴趣和热情方面开展训练，过于硬性化的训练模式，不仅不能达到花样跳绳的最佳效果，更重要的是会削减小学生的跳繩运动的学习欲望，从而使得小学生开始排斥花样跳绳课程。因此适当开展游戏化的花样跳绳，例如编制花样跳绳的顺口溜、儿歌，边唱边跳;编制花样跳绳动作等。从根本上提高小学生对花样跳绳的兴趣，从而促进训练的顺利进行。

（五）等级分组训练法，促进团队意识建立和团队协调

由于花样跳绳的学生学习程度不一，在训练过程中需要指导的方式也有很大的差异。为提供更有效的训练支持，可以将班级学生划分小组开展运动。在训练过程中结合每位同学的日常表现和体测结果，将整体练习程度相近的划分为一组，开展分组训练。在每个组进行训练时，根据组内学生的情况制定不同的训练要求和策略，如在掌握相对落后的小组加强基本功的训练，在较优秀的小组指导开创新花样。但在整个班级的分组教学中，要注意不同分组间的恶性比拼，掌握整体的学习进度，不可让差距过于悬殊，分组训练的目的是为了促进每个学生跳绳技能更加平衡化，从中促进学生的自信心和上进能力。

四、结语

总体来说，小学花样跳绳训练是需要更多的实践运动，在反复肢体运动和自我思维的运行的相配合下完成的。在训练过程中，老师要给予适当的引导和评价。让学生在训练过程中不会过于枯燥无味，而是兴趣的引导和热情的参与。从而促进学生在花样跳绳运动中掌握更多的运动知识，促进身心的健康发展。