浅谈小学课余田径训练队组织方法及训练注意事项
2020-09-10李洪伟
李洪伟
中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2020）10-044-01
摘 要 组建一支高水平的小学课余田径训练队，并科学开展运动训练工作，是彰显学校体育教学水平，促进学生身心各方面素质全面发展的重要举措。鉴于此，笔者就基于自己的小学田径运动训练实践经验，从确定训练人员、确定训练时间、划分训练阶段、重视训练注意事项等四个方面入手，阐述了小学课余田径训练对的组织方法和训练注意事项，以期能够为小学课余田径训练工作的科学、合理、高效开展提供参考。
关键词 田径训练 小学生 课余
随着素质教育的全面推广，学生全面发展的理念深入人心。学校体育如今也逐渐得到重视，每年一度的田径运动会也成了各校体育教学水平的展示平台。因此，如何组建一支课余田径训练队，合理安排好全年的运动量，快速提高学生运动成绩显得十分关键。笔者通过自己的训练实践，总结出小学课余田径训练队组织方法及注意事项。
一、确定训练人员
要科学、高效地开展课余田径运动训练工作，打造一支优秀的田径训练队伍，首先要做的就是“选材”。简单来说，就是选拔具有田径运动潜力的“好苗子”，组建田径训练队伍，招收优秀的队员，加强队伍的训练管理及思想品德教育，全面发展学生身体素质。在“选材”时，教师要深入研究田径运动项目的运动特点，确定合理的选材指标，同时结合学生的日常田径运动表现，进行科学筛选。
二、确定训练时间
小学课余田径训练队的成员不是专业的田径运动员。因此，在“选材”之外，还要注意根据学校的教学安排，合理确定训练时间。笔者在综合考虑本校教学安排的前提下与队员就训练时间进行了沟通，最终将日常训练时间确定为：周一到周五早上一个小时，下午一个半小时。如果遇到比赛，则可以根据实际情况对训练实践进行适当调整。
三、划分训练阶段
对训练队的学生进行身体素质的测试，对测试的成绩进行科学分析。根据学生水平和特点有针对性的制定训练计划。一般可以分为提高身体素质训练阶段、运动技能学习阶段、分项练习阶段三个阶段。
身体素质训练阶段以发展学生速度和柔韧为主，多进行短距离跑，多做柔韧练习拉韧带，多进行爆发力的练习，结合小学生生理特点适度进行力量和耐力练习。
运动技能学习阶段的训练目的是提高学生的运动技能水平，所以在本阶段教师应多进行正确示范，并借助多媒体视频对技术动作反复播放，必要时进行分解和完整练习。当学生掌握动作方法并建立动作概念后再进行反复练习。
分项练习阶段的训练目的是进一步巩固和提高学生的田径运动能力。此阶段要根据学生的身体素质和技能水平对学生进行分项练习。分项练习一定要尊重学生的兴趣爱好，同时也要发挥教师专业能力对学生今后发展进行科学预判。
四、训练注意事项
（一）加强竞赛心理训练，提高学生竞赛心理素质
体育比赛不仅是体能的较量，更是智能和心理比拼。因此，在开展小学课余田径运动训练时，教师不但要关注学生的技术训练和体能训练，还要重视学生的竞赛心理训练，逐步提高学生的心理素质，教会学生自我消除不稳定因素，建立强烈的自信和求胜欲望，从而为竞赛中学生技战术能力的发挥提供良好的心理保障。
（二）教会学生调节竞技状态
田径比赛前1～2周竞技状态的调整显得尤为重要，是否能抓住赛前这段时间做好竞技状态的调整将会直接影响学生在比赛中的运动表现和最终的运动成绩。一般来说，在赛前1～2周这段时间的运动量较小、密度较小、强度较大。为了让学生更易于恢复，应保证学生做到每天有八小时睡眠、睡觉前用热水泡脚、比赛前一周减少运动量、保证足够的营养、训练中不断变换花样以增加兴趣和消除疲劳、比赛前及比赛后应有放松练习和按摩等。
（三）因材施训
“因材施训”是小学课余田径运动训练的基本原则。通俗来说，就是在针对小学生开展课余田径运动训练时，教师要对每个学生的训练所采用的方法、运动量和强度有所考究。具体来说，对那些恢复得快，兴奋度高的学生的运动强度要安排得大一些。反之，对那些恢复较慢的学生来说要适当减少运动量和运动强度。通过这样的手段可将他们的最好状态在比赛中激发出来。
五、结语
田径运动能有效发展学生速度、力量、耐力、灵敏和协调等素质。小学生中潜藏着许多优秀体育后备人才，抓好小学生的田径训练工作可以为国家培养更多的体育人才。教师在教学过程中应该以學生的发展为中心，因地制宜、因材施训，合理制定训练计划，有的放矢地提高学生的竞技能力，不断培养学生克服困难的能力，让学生获得成功的体验，同时让学生能够积极主动地参与体育活动，真正体会到学习田径的乐趣，最终为我国体育事业的发展做出应有的贡献。
参考文献：
[1]陈军.小学田径训练队的建设与训练技巧探析[J].田径，2020（06）：28-29.
[2]吕超.小学体育田径运动教学与训练的发展趋势[A].2020年教育信息化与教育技术创新学术论坛（贵阳会场）论文集（二）[C].2020.
